偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。tvboxnow.com% E6 i2 \0 @, h# }
; M% m6 k% W5 u/ x- z 健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。公仔箱論壇* g' z3 T# O( P
0 X. }" z; ]( }( c1 \( m. A V3款添加劑為主要元兇
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食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：tvboxnow.com$ u* ]: l2 s3 e7 |
" ~& J# m$ O7 R1 x& c# ^6 M/ Rtvb now,tvbnow,bttvb● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。 ! J; ^# I- b0 K) {/ N
● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等 tvb now,tvbnow,bttvb' o( }, t8 Y. I$ X& X
● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品公仔箱論壇& E- y$ I: P$ w9 W
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4 b% j, a; Q! E% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他普遍觸發偏頭痛的食物 :7 n: s) ~( L: v3 b5 z. _$ ^
● 陳年芝士
5 B, _* a u( @tvboxnow.com● 酒精，尤其啤酒及紅酒
( B5 Z* L5 {2 [8 ~6 b; z: Utvb now,tvbnow,bttvb● 朱古力
( L w i! l8 S● 酵母（全部發酵麵包）
" x3 z8 M, c1 i& S. o) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 全部果仁
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* P6 q! R2 o- U1 c注意食量tvb now,tvbnow,bttvb: m! x1 _. ]$ W! T- o n0 G
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另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。 公仔箱論壇, F( R& W+ k; f
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咖啡因也可能是元兇
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咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。
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自己找出誘發食物
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我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。公仔箱論壇. y. ]4 g$ n: N; a4 W
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有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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