偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。tvboxnow.com e6 @$ v' A9 V+ i/ @0 @" q
( u9 X0 K1 M0 o+ s/ [: e, c+ ztvb now,tvbnow,bttvb 健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。tvboxnow.com* q# k1 Q/ x. L8 F* s4 ]+ Z. [
8 v2 [8 _# I l m% @; C! }公仔箱論壇3款添加劑為主要元兇
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食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w! x0 \- p. S4 z: d
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● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P( F0 x+ c( {6 |
● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等 tvboxnow.com5 \. k6 r) b, ?$ J5 K
● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品
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其他普遍觸發偏頭痛的食物 :TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A) X( @5 P* h3 R3 U* V- ?
● 陳年芝士 tvboxnow.com; K {' g- l9 Q$ ^7 V' B: x
● 酒精，尤其啤酒及紅酒
# F! U2 W, U# `& g1 g● 朱古力
! B+ g4 |$ G; C3 x) p1 m7 \● 酵母（全部發酵麵包）$ G! l( k) D7 ]; Q' E* O4 W
● 全部果仁" N- |+ C% q( }5 M4 }
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注意食量
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, ]0 b" @+ K9 _3 c) E 另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。 tvboxnow.com+ [! N+ |1 ?$ r' b }+ V7 S
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咖啡因也可能是元兇 公仔箱論壇, v1 l" j# H$ J- a1 ^
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咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。
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自己找出誘發食物
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我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。公仔箱論壇0 O' l3 s9 b8 P" l7 e1 f
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有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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