偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。& u4 f, ^: B/ y) `7 B
! U7 U" Z. t2 P( l9 H. l9 L
健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。
1 Q: V) H- a) N5 N- wtvboxnow.com4 L" M* Q* }& U
3款添加劑為主要元兇
& F1 S% p4 O5 J; y, S7 \/ G; mtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m8 p7 E: Q. ^+ |6 g/ h& U
食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：' n+ U9 T$ C1 t( B' J4 p
0 ]' N: Q) p3 E4 K. d* ytvboxnow.com● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [$ }2 f+ K/ \1 L$ G
● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等
4 {" _9 x9 i5 h0 x6 }- k9 `3 c$ xtvboxnow.com● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品tvb now,tvbnow,bttvb1 w5 e6 Z) t5 g: z% P
公仔箱論壇$ `% f1 f2 o: @% J( T; {0 l
+ T: y: S6 Y3 U; s* [- q
" j) U1 m+ o k4 y+ Ktvb now,tvbnow,bttvb
. a9 q3 v6 W3 k8 `其他普遍觸發偏頭痛的食物 :( G: E" E# _9 L- F7 X2 _9 Z) j
● 陳年芝士
; h) |& _* J U" M3 |' L公仔箱論壇● 酒精，尤其啤酒及紅酒
8 K$ f1 x( [! s# {/ G7 }+ w1 { F公仔箱論壇● 朱古力
$ _& n8 F6 R$ a● 酵母（全部發酵麵包）tvboxnow.com: z9 y( X* ^4 i% l% A) `6 C$ U& z
● 全部果仁
, _& N! S) S Ntvboxnow.com$ W4 X6 h) k- k1 ]: O) p% k
注意食量
) i& Z2 Q/ O+ G3 a, p% ~/ itvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q2 z2 [9 ~7 P! o
另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。
0 w0 p) R- \" Y7 J( ctvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, H2 [7 p0 d/ V, ~
咖啡因也可能是元兇 tvboxnow.com$ z- a2 W7 _; Q: d
, A- ^* U) O# ]% i, s8 S 咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。
p4 R" u8 d' P3 p' i" Y3 atvboxnow.comtvboxnow.com2 ~9 C! k1 L9 _3 F( X" B
自己找出誘發食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H9 }" L; w7 a5 Z$ G4 G
8 Q( ? J! t6 j" ^ h: G3 R
我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。# c! [) }6 d$ q9 a% h" }
1 j* \ d; p9 F2 ]5 p8 k
有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。4 { T2 W+ K, M" O* a
tvboxnow.com+ p8 Y8 N% ^: J
tvboxnow.com( X! e3 E9 L; h- H4 C
公仔箱論壇* s) g9 F' g: v# q. _" ]" g
|
發表於 2018-9-30 02:07 PM
| 
