健康醫療／編輯部整理
1 _( M5 Z* u2 w$ N( o9 C. D# s4 H: a: |) ~! W9 f
3C產品已成為現代人日常生活中不可或缺的一部分，但長期低頭滑手機、緊盯電腦恐對肩頸造成不小的傷害。彭燕婷中醫師表示，過度使用3C產品並長時間維持同一個姿勢，肌肉易慢性疲勞，並會漸漸演變為慢性發炎，就會出現肩頸痠痛的症狀，另外，肌肉緊繃也可能導致肌肉型緊張的頭痛，後腦勺會出現脹痛感。 tvboxnow.com- B" \. y; O2 ?
4 `' L# i" F" S( J' V+ V/ Z" z以上症狀都顯示著身體漸漸疲勞、老化，以不良的姿勢與習慣使用3C產品對於外貌也有影響，像是臉變大或是脖子頸紋增多，舉例來說:長時間使用電腦，大部分的人都會不自覺地維持頭往前的姿勢，此時脖子呈現很用力又緊繃的狀態，所有的重量都靠脖子跟頸椎在支撐，脖子的肌肉一旦僵硬就會緊繃進而產生皺紋，久了就會出現肌肉僵硬甚至頸椎移位的情況。tvboxnow.com) n1 i! Z7 t( K
& q# O0 k8 Q3 ~/ f% Ztvboxnow.com改善生活習慣 治療才會有幫助
4 V) c* h& O& q' O- j4 htvboxnow.com公仔箱論壇6 ]. M4 j* r. L; T- O
彭燕婷中醫師表示，一定要改善生活習慣，治療才會有幫助！在家可做局部熱敷與伸展的活動可幫助肌肉放鬆，中醫也會以針灸治療減緩肌肉發炎，或是給予疏筋活血通絡的藥物。民眾可觀察自身的狀況，若肩頸的疲勞感與緊繃感一直無法解除，甚至影響到睡眠或是有嚴重的頭痛問題，就應尋求專業醫師的治療。
L Q/ U4 T k; d) z+ a; R. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com3 s3 b+ Z4 ]8 y9 N+ [- C. @: P
民眾平日也可透過按摩風池穴、肩井穴舒緩肩頸不適的問題:
, y6 |% n5 f( O公仔箱論壇1 T/ \6 N8 |9 G
1、風池穴
9 ?2 f, r% y" g( l0 M6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 z: ]+ d9 A6 C& v7 M! \tvb now,tvbnow,bttvb位在脖子後面與髮際處，有一處凹陷就是風池穴，按壓風池穴對頭面部的循環與提振精神都很有幫助。可用大拇指的指腹朝對側眼睛的方向做按壓，用力按壓10秒後停5秒，連續做3到5分鐘，可在頭暈、肌肉緊張時按壓放鬆經絡。
' i* j8 B/ L* ^9 j8 H. mtvboxnow.com/ g; t" N5 `1 w: X" X+ }2 J. X( \! k' C2 g
2、肩井穴
. b$ n4 [# i4 A* F& H' C* b6 W6 v
位在胸鎖乳突肌以下，鎖骨跟肩膀外上側肩骨的中間點，用右手抱左肩、左手抱右肩的方式，用食指、中指、無名指3指的指腹一次按壓一邊，按摩完局部熱敷可舒緩不適，注意孕婦不要太用力按壓肩井穴，避免因經絡刺激而發生流產。
( ]1 t, o$ p9 @, X' g# k公仔箱論壇tvboxnow.com0 `) T( O* g- l8 ^0 f
3撇步預防肩頸不適
1 }( L3 M$ k, |# ^6 c. o' }: U公仔箱論壇
5 w/ \2 @% p1 b彭燕婷中醫師提出以下3撇步預防肩頸不適:
0 Q/ w2 |, t: {/ G6 R# p8 itvboxnow.com
: F6 S7 b: y. Q2 f4 r/ p% n8 s1、滑手機、用電腦時，頭不要往前並保持正確的姿勢，可設定固定的伸展時間，避免疲勞壓力累積過多，例如:30分鐘起來活動一次，適時紓解壓力就不會造成慢性發炎。2 G, }" T! n7 _1 m( E' E, H, G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q4 Q6 M9 F$ c5 _
2、睡醒感到肩頸痠痛或是疲勞，可能是枕頭高度不適合而使肌肉無法放鬆，應選擇選擇適合自己的高度。' r' _) _1 l8 l, ?
" n- @( u% Y: t8 q3、可泡澡讓肌肉放鬆，適度使用薰衣草精油塗抹於肩頸部位，放鬆舒緩肌肉，在做穴位按摩時也可利用香氛放鬆、緩和情緒。 |
發表於 2018-10-1 09:32 AM
| 
