健康醫療／編輯部整理
! n+ V x1 U8 N( c+ y, z ~ Xtvb now,tvbnow,bttvb
! ~ z( L/ t& X3C產品已成為現代人日常生活中不可或缺的一部分，但長期低頭滑手機、緊盯電腦恐對肩頸造成不小的傷害。彭燕婷中醫師表示，過度使用3C產品並長時間維持同一個姿勢，肌肉易慢性疲勞，並會漸漸演變為慢性發炎，就會出現肩頸痠痛的症狀，另外，肌肉緊繃也可能導致肌肉型緊張的頭痛，後腦勺會出現脹痛感。 公仔箱論壇0 g$ l& z6 o8 t( i0 S/ q
% S6 \* k* D$ Z& |$ Dtvb now,tvbnow,bttvb以上症狀都顯示著身體漸漸疲勞、老化，以不良的姿勢與習慣使用3C產品對於外貌也有影響，像是臉變大或是脖子頸紋增多，舉例來說:長時間使用電腦，大部分的人都會不自覺地維持頭往前的姿勢，此時脖子呈現很用力又緊繃的狀態，所有的重量都靠脖子跟頸椎在支撐，脖子的肌肉一旦僵硬就會緊繃進而產生皺紋，久了就會出現肌肉僵硬甚至頸椎移位的情況。
$ d. t: p( z' N! u6 htvboxnow.com
, G* L. h+ f6 j; z. p! Q公仔箱論壇改善生活習慣 治療才會有幫助# U2 q" X7 _2 `' r+ r
5 i4 ` A; @) ntvb now,tvbnow,bttvb彭燕婷中醫師表示，一定要改善生活習慣，治療才會有幫助！在家可做局部熱敷與伸展的活動可幫助肌肉放鬆，中醫也會以針灸治療減緩肌肉發炎，或是給予疏筋活血通絡的藥物。民眾可觀察自身的狀況，若肩頸的疲勞感與緊繃感一直無法解除，甚至影響到睡眠或是有嚴重的頭痛問題，就應尋求專業醫師的治療。tvb now,tvbnow,bttvb$ p: E; ^( _* ]& A; b) X
tvboxnow.com% x; y. w: F% O& V `
民眾平日也可透過按摩風池穴、肩井穴舒緩肩頸不適的問題:tvboxnow.com0 x, _% l# b2 [
tvb now,tvbnow,bttvb& G* x! m2 c7 a6 L
1、風池穴tvb now,tvbnow,bttvb4 {/ k" T! ?7 \0 V1 }
公仔箱論壇9 y6 | ^! {+ T$ S
位在脖子後面與髮際處，有一處凹陷就是風池穴，按壓風池穴對頭面部的循環與提振精神都很有幫助。可用大拇指的指腹朝對側眼睛的方向做按壓，用力按壓10秒後停5秒，連續做3到5分鐘，可在頭暈、肌肉緊張時按壓放鬆經絡。
: K6 g) H, J5 G: I6 ntvb now,tvbnow,bttvb" H+ ?9 a2 b" F/ B4 ^
2、肩井穴
% Y s: _6 P- U2 [; U: D* p: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ q1 n. s- i2 E$ C* l6 E6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位在胸鎖乳突肌以下，鎖骨跟肩膀外上側肩骨的中間點，用右手抱左肩、左手抱右肩的方式，用食指、中指、無名指3指的指腹一次按壓一邊，按摩完局部熱敷可舒緩不適，注意孕婦不要太用力按壓肩井穴，避免因經絡刺激而發生流產。
7 A6 u+ ^- M$ ]1 [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S9 ~) a8 t* P( K( U
3撇步預防肩頸不適
- S% b& d7 |2 G* xtvb now,tvbnow,bttvb
' K4 {( ~3 R2 _$ j) N, J- l5 E; ~tvboxnow.com彭燕婷中醫師提出以下3撇步預防肩頸不適:
* i& X8 U7 E5 ^& Y
; u- N6 r; g% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、滑手機、用電腦時，頭不要往前並保持正確的姿勢，可設定固定的伸展時間，避免疲勞壓力累積過多，例如:30分鐘起來活動一次，適時紓解壓力就不會造成慢性發炎。
9 H/ }8 z9 J; x4 S+ S6 Ftvb now,tvbnow,bttvb8 p! Y) m: Q6 V$ H, O8 M
2、睡醒感到肩頸痠痛或是疲勞，可能是枕頭高度不適合而使肌肉無法放鬆，應選擇選擇適合自己的高度。
" s3 N4 {$ J' S! W公仔箱論壇% o3 g1 i8 u; ]4 Q* ?& C/ w
3、可泡澡讓肌肉放鬆，適度使用薰衣草精油塗抹於肩頸部位，放鬆舒緩肌肉，在做穴位按摩時也可利用香氛放鬆、緩和情緒。 |
發表於 2018-10-1 09:32 AM
| 
