早安健康／潘明聰、施文儀tvb now,tvbnow,bttvb# c; p1 w9 @2 ^9 `8 j6 E
# z' x% { w) s9 ]1 x8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自古以來，古人就有梳頭養生的做法。宋朝大文豪蘇東坡也是個按摩養生的大師，他在自傳中就描述許多養生良方，透露出他也把梳頭做為日常生活中的養生之道，他的詩寫道：「羽蟲見月爭翾翻，我亦散髮虛明軒。千梳冷快肌骨醒，風露氣入霜蓬根。」自述在月光下梳頭，肌骨甦醒，氣入髮根的情境。另外他的《醫藥雜說》被後人編入《蘇沉良方》一書中寫道：「梳頭百餘下，散髮臥，熟寢至天明。」與上述詩句均可推測蘇東坡有晚上梳頭的養生習慣。
2 W/ W$ N) A9 Q. v K( p5 K
* H9 V2 n0 M; n+ L$ Rtvb now,tvbnow,bttvb宋人郭尚賢在《清異錄》著作中寫道：「梳頭洗腳長生事，臨臥之時小太平。」《延壽書》上說：「髮多梳，則明目去風，常以一百二十為數。」《諸病源候論》中寫：「千過梳髮，頭不白。」可見，從古代起，人們就已經發現了梳頭養生保健的好處。醫學研究也指出，加強對頭皮的摩擦，能有效刺激頭皮末梢的神經和皮下毛細血管，可祛風散濕，預防高血壓、腦動脈硬化、腦中風、頭痛及老年癡呆症等疾病。
6 P; J3 i$ t' k+ c* K- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
W6 O0 G4 p5 O( ^4 a3 L8 Btvboxnow.com梳頭還是梳髮？
7 V7 C8 B8 s# `4 Z3 S/ Xtvb now,tvbnow,bttvb中醫古籍《黃帝內經》中提到：「發為血之餘，腎其華在發。」發即是髮，頭髮是「血之餘」，肝藏血，肝血充足，就能供應頭皮血流；腎氣足，頭髮就烏黑亮麗。因此梳頭也是梳髮，兩者一兼二顧，不一不異。 tvboxnow.com& w/ ~: P9 A) ]! b. e( P, R
V4 W& h k: o: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩頸僵硬容易生病
; X+ `5 K( ^1 t0 e7 T" k/ I0 V qtvboxnow.com人的頸部是由七塊頸椎、六塊椎間盤和所屬的韌帶構成，上有重達五到六公斤的頭部，下有四肢軀幹，是活動度最大的椎體，但也是脊椎中最脆弱和最容易受傷的部位。頸部往前一吋，頸椎受力就是頸部的二點六倍，越往前彎受力就越大。 ' l9 E2 n# g. r5 n/ O4 I" M
' `0 \& q2 A! u3 W! P5 C( z* `公仔箱論壇正常的頸椎是靠頸椎椎間盤、韌帶、頸部肌肉、肩部肌肉之間的張力與拉力的平衡來完成支撐的力量，惟若此平衡失調，例如：長時間的低頭工作、長時間低頭看手機、網路族整天守著電腦螢幕太久、肩頸肌肉長期緊繃、長期處於不正確的姿勢、睡眠不足、壓力過大等等，就會造成頭痛、頸部、肩部、手臂痠痛無力、心率失常、暈眩、耳鳴、視力模糊等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k* P7 ]' T/ {; c7 w- m* q+ p
3 N$ e$ [0 f' |# {. S( G/ F+ Qtvb now,tvbnow,bttvb頸部失衡就會不健康 2 b' k* o! J9 d' H& ^
$ y0 l2 X8 ]) J1 ^
醫學臨床觀察指出，罹患中風的病人高達90%以上都有頸椎的疾病；而有失眠、神經衰弱的病症，也有70%的人是由頸椎疾病引發。另，頸椎疾病常也會引發血壓升高或降低，其中以血壓升高居多，稱為「頸性高血壓」。而如何避免頸部受傷與做好頸椎的保養，實在是每個人要特別注意的課題。
( `$ j( i( L6 E4 K- Z6 wtvb now,tvbnow,bttvb4 o) o; Q5 s" \1 l F+ G
因此，平時要觀照身體在行住坐臥間，是否有保持和諧平衡的正確姿勢，從側面看耳垂要落在肩膀的中間，如果是前傾或後仰就是姿勢不良；要提醒自己不要長時間的低頭工作、閱讀看書或盯著手機及平板，每次低頭幾十分鐘後，應緩慢地轉動頸部及肩膀，舒緩僵硬緊繃的肌肉及關節，再配合扭腰甩手。 tvboxnow.com/ z5 m9 p3 w: b( s. f
7 k4 I8 _$ [, r公仔箱論壇做任何的運動前都要先確實地做好暖身運動，舒緩肌肉及關節，以避免過度激烈的動作，而造成頸椎受傷或運動傷害；常做收下巴的動作停留三到五秒，可端正頭部，協助頸椎放鬆，並穩定脊椎，暢通氣血。而本簡易八式健康功之梳頭，與一般坊間或古人之梳頭略有不同，特別重視頸、肩、臂、肘、腕之放鬆，及梳頭時的全身連動，身心合一，不只是梳頭本身的好處及功效，連同頭、頸、肩壓力過大的問題，一併解決。 ! U4 X) i- s; |3 ?2 `* C! F
7 M$ s# ^# z% \$ T0 W8 m! d3 I長期雙手梳頭，成功緩解頭痛： 4 {# k, ^3 _4 f& K/ w
我和先生開了一間小吃店，每天早上就開始忙碌直到晚上，「頭痛」一直跟著我，吃藥也沒什麼用，只好忍受著頭痛將近二十年。因為女兒的用心，開始教我靜下心坐著，用雙手輪流梳頭，她還放音樂讓我放鬆，不知怎地，內心很舒服，身體感覺很輕鬆、也很享受，雙手越梳越順，頭竟也不再壓縮的痛！在女兒的陪伴下，我持續用雙手梳頭，幾年下來，成了有趣的習慣。氣功，原來這麼簡單又有效，解決我長期的頭痛，真的覺得自己很幸運也很感恩！
% p4 a( k% B, R: g5 p0 a% p7 Htvboxnow.com
. b1 d- }: \+ ?6 ?) m3 itvb now,tvbnow,bttvb梳頭養生做法
/ g7 s# c. O( atvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb# X f$ [6 ~3 F; u" g6 y
梳子梳頭法 / O' [+ Z" `' o& J7 k: p' g
從前額髮際處往後梳， 經頭頂、後腦勺到頸後，可分中、左、右三區來梳。tvb now,tvbnow,bttvb8 \' V1 c4 r+ Q6 y3 J
" _( |3 ~3 A) `+ d/ S* w0 B7 G" f$ U9 d
再從顳側（額頭兩邊） 髮際處往後梳、經耳朵後方再到頸後。
2 \0 n, W) V9 K8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 \. A. L* W/ w
' [. o/ R: m3 j5 }全頭每回約梳二百到三百下，可一天多回。
* u" u' `) I* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梳子梳頭，單手為主，兩手交替，也可雙手共持一梳。tvb now,tvbnow,bttvb4 O! [( j* h, u3 k
N! d' ^: v: ~; R* i以指代梳法
! ^& K8 e! j" f- X9 H TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以手指、手掌代替梳子來梳頭，或以指頭按摩頭部的方式來疏理。
) q. r& ~9 c7 A1 u" m4 p+ L' ttvboxnow.com可先單手，再兩手交替，進而雙手同時運作。
l3 i' C9 e- n+ o' s2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 t# B" [, B a+ x* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K5 u/ S3 Q% |& O: C: I
先由手指、手腕、手肘， 推及到整個手臂、肩膀的完全放鬆，再深入到肩胛骨（膏肓穴附近）、背部、脊椎、腰部，最後延伸到整個腿部。
6 T8 H5 h! d: m# Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 T+ f7 e* R( k, U5 i/ x% S
注意事項 ! T7 m# t, s) k( {
宜選用圓頭的木梳子或牛角梳，盡量不使用尖頭鐵梳或塑膠梳，以免頭皮受傷或產生靜電。
" P: W6 A8 X- w0 i8 {+ W6 a' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梳子梳頭或指梳時，力道要適中。太輕無效，太重頭皮易受傷，梳到頭皮有微熱感即可。tvboxnow.com$ Y0 s* }/ r! o3 G* r- h" x
節奏速度不急不躁，並從髮根梳到髮梢，一氣呵成。
9 }, O+ r" R9 ^- J V0 X; x F剪短指甲，避免刮傷頭皮。
! C, c& M i! u& H1 J6 stvboxnow.com早晚四季均可梳頭，次數、時間長短，並無禁忌。唯中醫多籲避免濕頭梳髮。古有春季、早上最宜梳頭之說，蘇東坡則獨好晚上梳頭，可自參考。
2 N7 M4 k, K" f) ctvb now,tvbnow,bttvb
+ j8 m) N5 q( ?公仔箱論壇梳頭養生功效 公仔箱論壇0 N/ u; v( C7 y% y& f, A0 \
頭部是人體的主宰，也是五官和中樞神經所在之地。加強對頭部的按摩，可調理氣血，疏通腦絡，幫助睡眠，防止大腦老化，並使臟腑得到修復。
8 r: K5 O, ?' P( T2 n' X6 y2 Q9 B人體經絡最豐富，穴位最集中的部位在頭部，加強對頭皮的摩擦，能疏通頭部側面膽經的二十個穴位，改善頭部的血液循環，使頭髮得到滋養，髮根牢固，防止脫髮。
% i. B) S7 L8 m; j1 k8 dtvb now,tvbnow,bttvb能健腦提神、緩解精神緊張、消除疲勞、增進中樞神經系統的平衡協調功能，延年益壽。tvboxnow.com3 o( E: \1 I6 U; U
有效改善頸部、手臂、肩膀、背部、腰部和腿部的痠麻疼痛， 以及緊繃不適的症狀。 |
發表於 2018-10-1 09:39 AM
| 
