早安健康／亞洲瑜伽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P! G* ]4 s. U( ^' t
0 X- i3 N! V' G' _6 k- I
練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。
' ?0 E5 z0 V( r2 M0 J( e公仔箱論壇: K1 V8 S7 z, L( p; o" B8 K; z
＊尊重自己的身體
' G$ q2 s6 d" ]8 Q9 y4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 F5 O# V1 u; i, v, Z- }
做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。
# D- n6 w: @9 h! E" U( I/ P) X
4 `& N+ w: B( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I8 U# r6 |/ h3 Q: s0 \
你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。
2 E/ e; G" @$ H {* B) ~% ytvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?7 v c% w3 q/ o. r8 B! k
高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。
9 @) E+ w3 @/ B( a( f1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
K' u4 e& q& o' y) H2 ~公仔箱論壇＊不要空腹做瑜伽
9 g4 R( p; P: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, {7 p3 R5 [9 \& L( `% ^; a
最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
2 o+ t8 ?4 f: m5 k( o* y* C% B, F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ z6 n- j/ s& y# u
＊接受全部的自己
1 Y$ Q) ~0 t% @! Itvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @. `! F" n- S) B+ |7 I
正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i1 k, o, B0 b1 |' a# @$ {
) g( t {- J; D＊不必追求極致
4 E# O" m1 H, @0 }3 q7 i: b公仔箱論壇
/ {' j. U% d p( A( ftvb now,tvbnow,bttvb你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。
4 A( ?5 p, J# E6 j! j4 }( Q. f+ b2 stvb now,tvbnow,bttvb5 [) H3 K' ?' {5 q' ^ D
＊瑜伽練習其他注意事項
! h/ T7 P. z$ }, c) l公仔箱論壇
$ K' N; b: S, Y2 f, {$ a% y& Htvb now,tvbnow,bttvb在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。tvb now,tvbnow,bttvb5 n& n# g+ Z# T5 x0 T6 U X/ l
做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。
7 }% r7 |) L8 n) e- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。
8 y& F0 _. y. b練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。tvb now,tvbnow,bttvb! b7 M% e3 L, b( T3 Y
空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
2 k1 Q S( [1 k6 X0 u2 } j( G& t# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
| 
發表於 2018-10-5 11:16 AM
|