早安健康／亞洲瑜伽tvboxnow.com! k( `/ k$ c0 ]# b
2 R$ ]0 {: o; a3 b' R! ~公仔箱論壇練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。
+ t) L) K! U" y! s公仔箱論壇tvboxnow.com. T3 w! j4 S8 o3 W
＊尊重自己的身體 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c$ b' M* q0 ?2 j4 _9 M9 p
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做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。
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沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。 tvb now,tvbnow,bttvb9 a4 u# s6 H+ u! U
你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。 5 E! b0 o/ }# f7 K& h z
* o' z; m, L! O+ w1 s2 u. stvboxnow.com高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z! C* ^( s& ?, g) y
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＊不要空腹做瑜伽
2 ?) o7 \: }+ F% r) E. mtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l$ L s% X. A7 c. H
最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N5 C! A- C1 I: Q- G3 _
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＊接受全部的自己 2 K- Q% M$ Y/ U U* h0 M
/ o3 V$ x8 N) H3 ^正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。 tvboxnow.com8 V1 T) J" V8 m' H. Z) E
/ i& c/ ], l# b W/ }( l, n＊不必追求極致
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, c# Z) J% P# { L ]( o你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 tvboxnow.com% J4 `6 Y4 R( d- _/ d# C
! Q. P0 n& K( v/ I8 d" o# @1 \( h＊瑜伽練習其他注意事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e, M) o0 a) c5 k( E' @. D
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在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。tvb now,tvbnow,bttvb# z1 n }1 `# w6 O9 x' Q/ W1 `
做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。
+ t9 L' M# `( n4 L/ H# c8 |公仔箱論壇不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。tvboxnow.com; |: s; j o: q9 ] j/ i" n
練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。
0 D4 I7 ^( Y8 U, @, E0 c空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
* z6 [# R: }4 ]" T: |暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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