早安健康／亞洲瑜伽
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練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb$ [+ I5 S3 Z- M
/ O' F) J+ k" I6 Gtvboxnow.com＊尊重自己的身體 3 m- C" n/ |+ r
$ `' ]# z3 R. X: {+ p! k M/ b* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。
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/ `$ E0 ~! F8 Y. o沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。
$ h$ E3 I( A, i$ X0 y3 {8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。 + [# Z3 ` t, F# f
: ` I! q. K& G4 _5 B5 }; k4 w J0 I公仔箱論壇高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。 tvboxnow.com& }. O9 m# A0 I3 @ W
: [8 } p( t( A- s& h＊不要空腹做瑜伽
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6 r: |% F5 k. O4 l6 q最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 公仔箱論壇6 w& z6 F7 d" O) n% x
1 K9 g) [) f8 ^＊接受全部的自己 ; l5 c* h7 Z" F6 Z1 y
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正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。
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/ F& h) c- U; V3 K: P. M5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊不必追求極致 6 h l3 n! t+ h. Q# N
; c: y9 _+ B X- f4 l% K# u: {公仔箱論壇你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 3 m" _) I& p# _ Y$ z0 A; D# a
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＊瑜伽練習其他注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb$ j5 u& _5 Z& e% S. _1 K0 E
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在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
( G2 |6 _ I& w8 R# \1 P% y公仔箱論壇做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。tvb now,tvbnow,bttvb3 T0 j: `3 v0 I% X
不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。
5 h$ M4 Z2 a( n* Z4 Itvb now,tvbnow,bttvb練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。
. T0 @; E+ F, w# H空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
9 }" Q# n6 q4 \+ O% I暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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