頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善5 P, e8 q: K( s! O) Y: k. o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f! _7 K4 G* o$ i& H1 f
明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。1 D; Z- g( A) a5 Q7 q
- C, T! V% e {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com" ]+ y$ D) k' t" Q* L$ F2 M; H+ l9 J
公仔箱論壇. M8 S$ n6 G* O' U; L& _/ B! l
6 ^) t1 B! J5 C7 P2 J. r* e) Otvb now,tvbnow,bttvb容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意
. G5 m- b2 i f4 i0 y2 n
0 n& ~$ m- U) j7 z+ s/ n公仔箱論壇為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：: G" h1 G' Q3 W* v1 X/ Y4 z' T) t
8 \( O2 J- A0 e5 z: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。. z" `: U2 d0 Y1 C/ x( |& O
' B4 Q" O' V, x! B公仔箱論壇②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。8 Q! n, O; n# @! M: @1 O( B+ ?
/ ~2 v2 |$ @, r! l0 q9 g9 T8 h
3 R2 x7 T9 N8 {. O% b+ C0 Otvb now,tvbnow,bttvb
5 i- i; @. G! \' s- ^% |公仔箱論壇明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？公仔箱論壇- r: g* J* @+ O/ M0 E, v8 H
2 j4 j$ U1 V% U2 P③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。tvboxnow.com& A" V7 L$ M1 r- u
tvboxnow.com$ V5 C0 A8 x. \+ d6 w/ H6 M8 m
④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。
5 s5 O H* S$ V6 \# P Xtvboxnow.com
) F k' l* k( K% O+ ?0 Y xtvb now,tvbnow,bttvb
8 L4 M2 r3 V- n9 i! I* k
5 }) w! A& }6 }- X! r* x7 Ntvb now,tvbnow,bttvb經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。tvboxnow.com8 P% v8 r. a1 _* N5 ^
: R$ O. I: h) h& x9 \5 k想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了公仔箱論壇+ [- Y0 N _9 [
/ X' m: X7 Y! S0 I5 L康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：tvboxnow.com L5 D( p- h$ y: Z
5 [1 e) U' b" E0 Q6 o& r0 r+ A" Wtvboxnow.com◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。公仔箱論壇% [0 l( J+ O8 u7 @6 H) \; D
& O3 Q! E2 [5 Q, Q8 E
◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q6 m4 F8 e9 O. w1 N- B
& H( s, [4 Y* Z6 s' q' ?& Q
◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。
, q. ~3 _9 n* `3 D公仔箱論壇
* D$ P7 |/ t# P: u) N5 P8 l◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。公仔箱論壇8 x( p8 x' G l8 e: B
tvb now,tvbnow,bttvb% \- z9 F8 v S* K% b
◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。tvb now,tvbnow,bttvb$ E! G8 }5 d& i6 W, q4 m) g3 z" Y
tvboxnow.com7 q2 {+ H: J2 T
喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶
- O3 K2 E& l# k+ h5 ptvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 T" I! L' {2 I' F0 ]6 u4 F! y
另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。公仔箱論壇5 p) L$ I8 S( B% z. e& @
5 A0 q- `" V. O& e& utvb now,tvbnow,bttvb★山楂薄荷茶tvb now,tvbnow,bttvb5 q- w5 h9 d+ j! t2 I
4 `; \1 p5 h% K; M" H適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。4 n( K# H. y% A6 a! W+ Y
2 M1 h5 _' M/ p. P# I" k
作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。
. \/ T d/ @) A3 F6 I- a9 \* J
3 |" q) X9 Y# d% L. Rtvb now,tvbnow,bttvb作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。
1 X: V* j$ E; s# g f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @7 G' S8 N* Z: G, e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m$ O9 i4 W, Z6 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T5 k% Q+ v8 W
「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
7 R* s0 t9 U/ q' D3 c1 {& S
6 B; ]% @4 H2 J3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★陳皮薑茶公仔箱論壇) k5 F a4 F% o( c v/ I, s+ ?
tvboxnow.com* R, n0 u8 K# q# x7 y
適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。4 x9 ?* o! [$ h: w& y- ]5 L1 h! f8 {3 y
4 Q& m" H% V5 J4 B" e! w( S! G作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。
/ Y6 i6 ]" v8 |2 Y& u5 W% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a6 A6 c1 s# I& {! A# y. W9 E
作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。1 G0 f) s: h5 v# D& i- q
$ @& d I; K! U# t* P \
突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解/ i) n# d! W) Q; L; Z) A
: @! V4 C. H4 Z* i/ M- |9 L% K+ L
倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。tvboxnow.com; F3 j0 e5 @( f, t8 e; h
+ [5 x' a5 v; N2 v
★足三里 1 e8 q" f, f- }2 O3 {/ h$ V( D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o( Z' |2 v# E7 L4 [* Q( g
取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。
9 S, X" y7 t0 @* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 ^2 z! D+ B( n
作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。
( Q! c9 x5 f; ^, G; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 \/ O4 d5 e6 Y$ S, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★上巨虛
3 |1 T Q/ Z4 R0 V9 y
/ `: z' `5 b' E `; X/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
O3 w5 p: a. ]2 y0 l7 S! R2 utvboxnow.com
; P& w/ d. T' ]6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。
& O; X- ]2 D4 o4 K( ?( n* j% x w, o
除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。tvboxnow.com* }+ k) x* s0 K2 }
tvboxnow.com) I+ T4 s, I# l# r$ i3 n
【中醫師小叮嚀】：$ n U2 Y" Q9 X# P) M4 M9 Y7 F
4 \+ \9 Y: w7 s" y, g# m4 D; N
最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。 |
發表於 2018-10-6 03:31 PM
| 
