頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善公仔箱論壇8 Q0 p9 u# l2 V& P; u }5 z6 f1 X" b8 G
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明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。tvb now,tvbnow,bttvb6 K3 `& h, ]: Q2 P% N
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* W. z! M4 q; I8 y! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; s* F7 h* s9 l7 Q- itvboxnow.com容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意公仔箱論壇) K" X. H1 w9 @% d
2 K) m( F# m b9 _9 v6 d Atvb now,tvbnow,bttvb為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：tvb now,tvbnow,bttvb4 G* P8 x% F! K5 f' J
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①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。3 R. E; B) V/ z+ {3 o
8 _2 I' l% m+ t+ l+ `. C' U0 B②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。
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明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？
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* q+ @' E: J4 U③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。
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; I& T+ R: a- l% w0 ~2 Xtvb now,tvbnow,bttvb④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。公仔箱論壇, P6 L1 U6 g n9 i0 e P# y8 M
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經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。tvboxnow.com2 h, u9 e: W) x- I6 P4 m
# l0 w* ^4 R$ z6 W3 B4 M8 n想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了
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康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：
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◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。公仔箱論壇1 Z- ?3 p# ] i0 U( V4 N( G1 T
3 r ~' J& ^; @# U% }: p. t$ R, etvb now,tvbnow,bttvb◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。
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" j8 G/ ]4 t3 Q1 xtvb now,tvbnow,bttvb◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。! G) g) g/ f& L
7 C0 @5 e: `3 h9 n3 B7 _' E( o7 ~3 u◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。
$ X1 G$ H Y* e0 U* ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \6 O' M3 M, T( h# D& D
◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。
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8 s) m3 T! E3 j3 D! L) X' e( l喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶
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另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。
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' R6 N3 T8 D( c6 x4 b% u★山楂薄荷茶
8 ^6 o _; H5 A+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ A$ d, R" @4 S1 ]' H5 q4 o適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。公仔箱論壇* s. s6 o; x+ W% j
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作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。9 G! `, v# d& i5 D( {
: J. {& `& ^8 a+ [. t# A# @% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。
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0 T9 w. Z2 @3 w2 ]5 x3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( \9 ~5 `' G, N4 q
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「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
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9 | E7 V+ G: p9 Z★陳皮薑茶5 i7 f; O( b) u. x6 ?) s
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適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。
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作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。
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2 R$ V. y4 P9 a0 T, g- j! d公仔箱論壇作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。- o) n/ \3 N! H0 R
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突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解
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: X5 }9 V! I4 y' A8 Ztvb now,tvbnow,bttvb倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。% v6 K1 J- i; ], y4 X. o+ g. C5 j7 y
, c2 c* ^* Q/ X, w★足三里 tvb now,tvbnow,bttvb0 t! r/ W: t* q' y8 D) F3 v, R2 T
2 T6 h4 W3 J+ P6 B取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。; y( ^9 v4 B; G1 j; S0 `3 f
& r1 ?& e( `: L! Q* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。tvb now,tvbnow,bttvb: z; W6 C/ v1 X' z/ h( U h
2 ]6 D8 @* N) Y) P: d8 x★上巨虛
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取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
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作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?* }$ X5 f6 w; ?# R* Z, u
- _- m# j; b: x4 u0 p除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。
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: T3 j1 T# t; s# {1 C. s) ] t% L【中醫師小叮嚀】：
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0 g9 ` Z6 Q+ Atvboxnow.com最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。 |
發表於 2018-10-6 03:31 PM
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