頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善
* j2 ^: X9 ]/ V- m' ]公仔箱論壇* t' f' y0 y. j; w
明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。; ~; |- Y$ U4 G
, N' d$ t0 s: x2 c
tvboxnow.com- l* {* l! B+ I% E$ z d
$ k& E! c* Z: I0 V" F. d
- ]% z. p# I! d! Atvb now,tvbnow,bttvb容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意tvboxnow.com5 L+ g: y3 I/ [
$ j& |4 E6 R. G! A2 X& ^為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：tvb now,tvbnow,bttvb1 J0 Z4 N G' |# J) r6 {
/ b) S' o1 H- f5 _" m O7 \' Dtvb now,tvbnow,bttvb①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。公仔箱論壇3 a# s- H1 z) M+ ^
: Z2 k' [" w C
②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。
8 S/ ^6 m0 N& `5 D l- w公仔箱論壇
- Y& N. o- p( |3 P( Y9 x5 s% C2 M+ \$ P4 U/ N
- f9 A: R+ ?& S- W: m4 H0 E+ x) htvb now,tvbnow,bttvb明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？
$ M3 e+ W& K( K$ [) _4 O# D5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 N8 m* G+ }7 L/ s, ~7 g/ Jtvb now,tvbnow,bttvb③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。
9 K4 n' r! {/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' q! B8 q5 C6 z④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。
0 I, ?8 G4 l; c3 x) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ V" c) o0 C9 ~8 R. b4 f4 W4 X
5 U: S- r6 d1 Ntvb now,tvbnow,bttvb W# e# c& D2 x
經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。tvboxnow.com9 c B1 o6 `3 S- P$ T- p Q5 n3 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n6 J) p$ F- @9 u0 U/ i! E4 y+ Q
想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了公仔箱論壇" e9 b5 c' s- o" a
4 G D! b' v7 ]8 b! E, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：
4 `/ Y9 h+ |2 g B! U! g公仔箱論壇) ]$ B7 j' ~- Q3 f. Z3 W3 v+ t9 A
◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。
+ D0 u5 I/ D% F1 t1 Ctvboxnow.com
5 A$ k1 q' x8 n3 T4 atvb now,tvbnow,bttvb◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。tvb now,tvbnow,bttvb5 M7 @1 p0 c: Q0 N
, b9 F$ l8 @* u: N/ L$ Xtvb now,tvbnow,bttvb◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。
3 G: u2 B6 J2 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r9 b3 E) \7 p' x/ N5 ~. m% u6 |
◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。
+ U0 a- p6 J7 B- N G( ?公仔箱論壇
; t, X* h* U2 `+ b- L8 c: I◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。tvboxnow.com; z* }8 A$ `$ s
; e, l8 H) t5 Y: Ktvboxnow.com喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶9 t) j# d3 M6 z4 E5 F+ ?
& a* }' `- h* f+ I/ x4 w# e另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。
0 {) y- u4 w/ }- L
" q* f7 `" b3 F% q) h6 utvb now,tvbnow,bttvb★山楂薄荷茶: s/ E, H* O% z4 r* K
/ N. R: x" \ U2 s$ l適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。
5 S& k3 X! s1 r/ L- ]tvboxnow.com! I q6 Q$ x; L7 r. G1 }2 I& v
作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。
+ V9 p. X; x/ E" Z4 W! E8 Wtvboxnow.com
% O: X" @9 M2 ~) Otvb now,tvbnow,bttvb作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。tvboxnow.com- x7 m$ e4 w: y! [* s- o
* G! q- a% f3 [( Xtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) G; ~$ S3 D9 g6 M! j
$ O( B0 U5 g$ \# C3 m「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。! X& O) V# ^7 @2 C% j$ H" Z n
H3 ^/ p% M: j' I0 z公仔箱論壇★陳皮薑茶
t5 p& r- {3 |, C8 ]0 j- c
' p D+ a4 u6 m5 atvboxnow.com適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。
: Z0 ]7 x: Y0 [; B, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n$ @& k; z% f4 F7 W: R
作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。
' L( t: ^/ g6 Q d7 ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L& T; |% ?; H( n3 L% }/ H
作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。tvboxnow.com4 R: ^& h% J, f, j" `! W" j
tvboxnow.com3 V& s1 q. K8 n/ Y4 p6 H; Q+ s: q
突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解公仔箱論壇$ n& b8 u7 ^9 l$ G2 X
0 Z0 ` _$ ~' @9 o2 dtvb now,tvbnow,bttvb倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。公仔箱論壇& p4 A3 q. X$ ]
tvb now,tvbnow,bttvb& Y9 B* x9 x2 c- P/ U5 ^
★足三里
' `& W4 _' u, `; y0 W2 ?# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b$ r; k; |+ t2 j; x
取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。
3 x j5 k7 y f& ftvb now,tvbnow,bttvb
8 e" M( C/ W% d作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。) G5 S$ [" l' u" P* E
公仔箱論壇. W- t! k- _; K' j
★上巨虛
# G+ n# W6 n$ N6 Ztvboxnow.com+ h0 m, H- C4 M; F6 Z6 w
取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。tvb now,tvbnow,bttvb, O9 Q& {3 a2 I' g* h
1 ^! d, ` }% y公仔箱論壇作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。4 S* {2 p0 O2 G. _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l1 ], p; x7 ^
除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b( I- @9 J5 C0 ^
5 q0 z. I9 y! ]( t# u
【中醫師小叮嚀】：
; G& `, U! X" Y
( M. a" U4 ], ]; Ctvboxnow.com最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。 |
發表於 2018-10-6 03:31 PM
| 
