孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KOTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F4 I) \0 L/ c6 l5 K
! A) S2 w6 e8 _) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「唉唷！好痛…」相信不少孕媽咪都曾有過半夜突然抽筋被痛醒的經驗，不僅疼痛來的劇烈，更是影響睡眠品質該怎麼辦？難道是鈣質補充不夠嗎？中醫師表示，從中醫角度來看，孕婦抽筋並不一定是含鈣的食物攝取不取，可能是腸胃機能不佳，導致身體無法有效吸收引起，建議從調理體質著手改善。
& i; C3 U) I5 m, d, u6 }2 q( `6 M; [: n% y& N
; L2 y* {; c0 i jtvboxnow.com
) [. h, E4 y2 H; m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x5 A8 b; p& z
孕婦為什麼常抽筋？寶寶發育需要大量鈣質
6 s' Y0 O7 e, X" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
y) T4 K: ^# }為什麼孕婦這麼容易抽筋？這是因為以營養學的觀點來看，寶寶發育過程需要大量的鈣質。尤其是在孕期過了第12週之後，胎兒需要的鈣質更是明顯變多，原則上此時準媽媽一天的所需鈣質應維持在800～1,000毫克之間。否則光是補足母體所需鈣質，卻沒顧及胎兒；慢慢胎兒就會轉而吸收準媽媽的骨骼鈣質，使孕婦體內產生鈣磷不平衡的現象，導致晚上容易抽筋的發生。
8 H7 }; d% g! Y& Itvboxnow.com公仔箱論壇" e* r2 @% f5 S' H6 |( X$ R
補鈣了還是常常抽筋怎麼辦？孕媽咪當心腸胃吸收出問題
6 q2 I( B8 I' ?( B! q2 k0 Ktvb now,tvbnow,bttvb
) `% h# _) l& J( U5 s7 d5 N& dtvboxnow.com不過，孕媽咪如果已經補充鈣質，還是經常抽筋該怎麼辦？賴睿昕中醫師表示，孕婦抽筋不一定是含鈣的食物吃的不夠，可能是身體無法吸收食物中的鈣質；或者是身體自己合成鈣質的功能減退了。
Y3 f0 Q+ y* w) X! T+ Btvboxnow.com公仔箱論壇7 Q' @( Z1 Y4 P+ f5 T' ^
這時候補充鈣劑反而會加重腸胃的負擔，影響其它營養元素的攝入，因此孕婦即便補充了含鈣食物，還是一樣可能抽筋。建議孕媽咪想改善抽筋問題，應以調理腸胃機能，使身體合成鈣質的功能提升為關鍵。
1 _" C# y# |8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. n& d- g. X5 m, x; f+ r
, i$ \7 u, J$ |: O+ P, rtvboxnow.com
1 R- q& V" T) @' e3 y中醫認為女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。8 e' s/ A! w1 e( {; ^4 |2 M a
; e) e! Q1 c% H& h: g" l4 B
孕媽咪要養肝腎 黑豆、蜂蜜入菜做補腎潤筋粥助調理! `4 o4 F1 }* Y( m
1 R( h- q9 _4 btvb now,tvbnow,bttvb此外，由於女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。人體各個部位都有不同的經絡所過，而「肝主筋」，且中醫所說的肝，不是單指肝臟而言，而是更廣泛的包含了肝血，肝氣和肝經。
1 G& J( P9 S$ B- d. `tvboxnow.com# [& S; t+ ?* L' {* a# k# [. c
而肝血主柔潤滋養，因此一旦肝血不足便會引起抽筋的發生，最常見到的典型案例，就是懷孕中的婦女。再加上，「陽明主潤宗筋」，故孕媽咪在腸胃吸收不良，或營養不均衡的狀況下，也有可能會抽筋；而這時適度食療是很有幫助的，建議媽咪孕期間不妨可自製下列「補腎潤筋粥」來輔助調理：+ Z% e6 M G& h3 P1 V- L y) o/ e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e/ u! F$ }/ C0 y- }
★黑豆蜂蜜補腎潤筋粥
/ i# B" R% W, }+ M7 B; }* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y3 f5 \( y( _6 m! V r6 y$ I
材料：黑豆10公克、生白芍10公克、生甘草10公克、白米100公克、胡麻仁10公克、蜂蜜適量。
" m* Z6 Z" R: e0 c! }! ^3 I7 {1 Gtvboxnow.com
7 ~8 K4 ~" n; I6 ~; ltvboxnow.com作法：
3 R% w5 R4 ^4 w/ P" F' v) @( Q9 Ftvboxnow.com3 w" o4 \$ M& t9 R6 |" x5 E- y
1.將生白芍、甘草洗淨，水煎取汁備用。
+ A$ a" U2 a* k! R) v7 D5 H! U0 k& d! Q
2.胡麻仁、黑豆洗淨瀝乾，炒香備用。
6 y) ~" p1 T. }3 u% c公仔箱論壇$ z9 ?. x$ q3 P7 h8 l
3.將白米淘洗乾淨，放入胡麻仁、黑豆，並加入生白芍、甘草熬煮成的藥汁小火慢燉成粥。
* a* r! ]1 g4 |2 z. Ctvb now,tvbnow,bttvb
# h3 h$ e" s [) w, \公仔箱論壇4.待粥熟時，調入蜂蜜再滾沸1～2次即成。溫熱飲服，每日1至2次即可。
' }% C8 [& T. i. y0 {) E2 ktvb now,tvbnow,bttvb
5 e1 O8 r7 l9 I- |tvb now,tvbnow,bttvb作用：黑豆，可以補腎氣、增強免疫力。而芍藥和甘草對於血虛不能濡潤筋脈，而出現的下肢抽筋的現象有很好的治療作用；至於胡麻仁則能潤腸，白米可以補充元氣、增加腸胃動能，適度食用對孕媽咪體質調理益處良多。
+ ]! ] t+ C4 {1 {& @公仔箱論壇
( F( _2 i( g/ U- B) m( G6 m7 d' O4 c' W( H1 R7 ?- L
公仔箱論壇9 l! `' J& W0 i% x) {5 N
若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb4 @) Z4 h. ?0 s/ F8 t3 \+ M& n
tvb now,tvbnow,bttvb' ^ N( o/ N Q/ }( g+ {4 |; p$ r; ?+ X5 b
孕媽咪防抽筋有秘訣～女中醫保養全攻略報你知
1 l# L8 u' ~* _( _3 ftvb now,tvbnow,bttvb' q( l, _5 g7 s/ x
除了適度的中醫食療外，賴睿昕中醫師建議，孕媽咪在日常飲食上，避免食用生冷或性質寒涼、甜膩的食物。多吃櫻花蝦、小魚乾、優酪乳、黑芝麻、黑米、黑豆、紅棗、核桃仁等含鈣量豐富的食材食用；並攝取各種當季的深紅色水果、深綠色的蔬菜，就是改善循環不良問題、補充營養的好選擇。
! _. q1 [7 m6 y# ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }) j- @6 G! }, f( F5 W# a
另外，睡前泡腳、避風寒，晚上睡眠穿著寬鬆的，過肘、膝有助關節保暖的睡衣。同時多曬太陽，進行適量的戶外或室內的伸展運動，也都有助改善經絡不暢帶來的痠麻、抽筋問題。 睡覺時可以加「月亮枕」墊在腹部，或兩腿下面；習慣側睡者也可夾在兩腿之間，都有助舒緩睡眠中腰部壓力帶來的不適，讓孕媽咪比較好入眠，也比較不會腳麻。
}5 {& u- [: u2 h1 o# Htvboxnow.com
% i3 _& z7 |' W# y" F若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。譬如，將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，都是能協助放鬆小腿後伸肌肉群的好選擇。 |
發表於 2018-10-6 03:35 PM
| 
