坐月子補越多越好？勿過早藥膳食補，少量多餐忌生冷( {' f& [4 E% {& K
! P! f. G r1 j, m p1 {" Xtvb now,tvbnow,bttvb「分娩」對女人來說，是一生中的大事，不但需要耗費許多的體力，更是對身心的一大考驗。中醫師指出，不論自然產或剖腹產，產後調理與充足休息，是做好月子的必要條件，除了注意保暖，避免過度勞累外，藥膳食療也是不錯選擇。
( W" b4 H/ L: x. ?8 P. u9 r
' K* J& P' ~ M& Ctvb now,tvbnow,bttvb$ w( l5 ^7 O: t7 G' M; b: g9 P
( X2 s- O" U' c) i8 btvboxnow.com
4 h: R7 |, h) M4 F/ Q公仔箱論壇中醫師吳明珠指出，國人常有坐月子要進補的迷思。中醫認為，婦女產後初期，不要立刻喝藥膳進補，因此時身體虛弱，藥膳進補會適得其反，且常會因身體發炎而導致症狀惡化，若是有易便祕的燥熱體質則更要小心。tvboxnow.com/ l' [* t9 R* x d
tvboxnow.com' U$ u M f% R$ g5 U4 u' D& X$ ~
坐月子食補分時間 不宜過早進補 z% Z5 I$ M3 m9 @$ n. S* F% k
tvboxnow.com* w7 P% u3 f2 H! e9 m2 @
另外坐月子「食補」也要注意。依中醫理論，西瓜、水梨、奇異果等寒性食物易使血液循環不順暢，坐月子期間食用，可能會使媽媽畏寒感冒等；而鳳梨、竹筍屬於發物，易誘發過敏、高血壓等，不建議經常食用。公仔箱論壇( e t* g* r4 k/ ?# F
tvboxnow.com2 F9 |4 s: e7 w* g! `, U# W& \
事實上，產後第1周因身體腸胃功能未恢復，不宜過早進補，飲食應以清淡為主；第2周才逐漸攝取肉類與可刺激乳汁分泌的食物；第3至4周則可針對個人體質適量食補。例如經常腰痠背痛者，可喝竹笙排骨湯，想瘦身的可喝赤小豆鰱魚湯。4 l2 q: ^8 Z. ?" z0 L
8 Z1 C2 M V5 V4 `5 c' S1 W# Q8 Z; w2 Z' c; ]$ {
' `9 a: S5 o9 Y2 ~0 ^tvb now,tvbnow,bttvb「分娩」對女人來說，是一生中的大事，不但需要耗費許多的體力，更是對身心的一大考驗。公仔箱論壇+ N: E2 f+ d Z
. |6 t; [* W. g. o1 A中醫師吳明珠強調，坐月子自古就有，主要是輔助產後婦女調理虛弱體質，其中包括藥補、食補及生活起居的調適。從中醫的觀點來看，女性產後的體質屬「多虛多瘀」，藥補的特點即是「袪瘀補虛」，其中又以生化湯為藥補代表方。
3 P! \! \6 I5 p* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 H7 b: n G" J+ Y$ U3 i0 K+ p公仔箱論壇生化湯／藥補調體質
1 v4 ?" e/ E% U6 i& b3 S0 g& D F+ _# Z: _3 s. ^
功效：活血止痛、促進子宮惡露排出、增強子宮收縮能力。
/ V5 e; [$ C, b. T* m K( X7 Stvboxnow.com: X+ T# U. { G' e [
材料：當歸、桃仁、益母草、澤蘭、荊芥各3錢、川芎、炮薑各1錢、香附、延胡索各2錢、炙甘草1錢半。
# \% i$ U& B& N& T+ Y8 q/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& _6 x, I/ t8 ctvb now,tvbnow,bttvb做法：將所有藥材加500c.c.水浸泡約30分鐘，以大火煮滾，轉小火燜煮約45分鐘，取第1次藥液。再次加水蓋過藥材，以大火煮沸，轉小火燜煮約1小時，取第2次藥液。將第1次與第2次藥液混和，再分成早中晚3次吃，飯後30分鐘內喝完。1 m9 O: J+ }7 c3 F
! F5 l4 ~1 j* l公仔箱論壇要注意的是，許多人烹煮坐月子的藥膳時，常會加入太多酒精，甚至是純酒料理，事實上酒精只是藥引，最多加2湯匙的份量即可。另外，剖腹產的產婦生完2周內，要切忌食物加入酒精，以免影響傷口恢復。
6 V8 `1 ^ c# _# v9 d& E4 q9 Vtvb now,tvbnow,bttvb! f0 L; Z; E- j. W& x3 P' [; X- l
坐月子期間忌生冷 掌握少量多餐
& F/ J/ [3 C- M2 k0 U h( Itvb now,tvbnow,bttvb
7 n! [( ~( G( |2 { j6 [: b* W8 i同時，坐月子期間應避免攝食生冷食物。中醫主張，產後飲食宜溫，過於生冷的食物，不宜多吃。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的消散。4 @' x& p$ n, C6 z K5 P/ B3 u5 d
tvboxnow.com, g0 \1 o0 R, H! S9 K# b& H
另外，坐月子「補」的關鍵不在「多吃」，而是「均衡」，且應「少量多餐，補充優質蛋白質」，平日可選平性、熱性的水果，如蘋果、芭樂等，並放在中午時間吃。白菜、芹菜、蘿蔔、蓮藕、瓜果類等屬寒涼性的蔬菜，體質較虛者最好少吃。 |
發表於 2018-10-6 03:40 PM
| 
