秋燥養肺有妙方～吃白色食物、3錦囊顧好肺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B2 ~& m4 L# o
6 N; o+ e2 _ i3 N公仔箱論壇時序入秋，早晚溫差大，養生首重「潤燥養肺」。中醫師指出，秋燥易傷肺，常有感冒、鼻塞、皮膚乾痛、乾咳等症狀，建議平日可多吃「白色食物」如水梨、木耳、山藥、茯苓、百合、蓮子、薏仁等來潤肺清痰「顧好肺」。( ]. ?7 u& K, a1 d4 m
tvboxnow.com6 Y) i) a3 T p) i( M, a( F
7 _3 w6 p' Q1 K+ N! D9 v
; J4 ?7 f+ L1 n
`5 ^5 J: c3 `, o7 y" o' J8 gtvb now,tvbnow,bttvb中華民國中醫師公會全聯會理事長陳旺全指出，依據傳統中醫「五臟應五時」的論述：「秋天屬金，金對應的臟器為肺」；由於秋季易生燥氣，故易出現「秋燥傷肺」，因此養生首重「養肺」，而五臟對應「白色食物」正適合養肺。
: o6 s* k3 l! `* x, D9 Y3 p7 g% ntvboxnow.com8 u) O, O% E- u6 Y
白色食物 益肺解秋燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p+ C9 ^; P% c7 c
/ U! j! \7 w K* s另古籍《靈樞－五色》中也指出，白色食物偏重益氣行氣，原理則是因為蛋白質是修護肺部的主要材料，而大多數的白色食物，都是蛋白質的優質來源，因此經常食用白色的食物，有益於呼吸系統，能在秋季幫助舒緩秋燥。tvboxnow.com+ x& Q) c6 e* v" Z6 u0 x! d
tvboxnow.com4 N8 h) o1 H0 _' D$ J: @
此外，白色食物也是鈣的來源之一，鈣更是滋養肺部不可或缺的物質，多吃白色食物即是很好的補鈣途徑。但要注意的是，白色的食物大多偏涼，一般體質雖可放心使用，但有過敏性體質者，還是要請教專科醫師視狀況選用。
! W6 d( y0 O0 }4 f2 r; `tvboxnow.comtvboxnow.com' k* E6 V5 ~5 y7 E. a
! S* B" P$ j" m/ F
. _ ^! [/ ^9 S1 a4 a1 y6 ^0 s秋燥季節要多吃酸性水果，如檸檬或柑橘，可生津解渴助消化。tvboxnow.com ?0 n9 Z( {8 \! ]
: m- f7 a8 E- m- {( f( u2 |/ Ctvboxnow.com中醫師陳旺全強調，秋天的氣跟肺臟是相通的，這個季節氣候乾燥，最容易傷肺，連帶影響呼吸道、黏膜等肺系系統，引發咳嗽、口乾舌燥、皮膚乾燥等各種症狀，此時可多吃一些滋陰、潤肺的食物，達到身體保濕的效果。
8 F4 M* W/ G# Otvb now,tvbnow,bttvb! B0 V; m, E+ n1 b& U. p) w& G
而不同性質的食物對身體有不同的影響，利用食物能調整體質的偏性，也可用忌口的方式預防疾病的發生。基本上，秋燥季節要「顧好肺」有3大重點及3錦囊：公仔箱論壇* l( A6 q* w, ^/ B2 t5 x
! ?" ?2 |. M# b( n' a- j% v" Rtvb now,tvbnow,bttvb《防秋燥／3重點》公仔箱論壇. X. v. m/ `. x/ J- |( [
公仔箱論壇* O6 q7 k- M$ O( P( {( o2 [7 E# S
1.食物宜滋潤：除白色食物外，核桃、胡麻、蜂蜜等在中醫被歸類為滋陰潤燥食物，可以平緩秋燥，讓身體得到適度滋潤。0 G( X* {: E- ?7 K* ~& M
tvboxnow.com# h: `- B: M) ~! x+ o
2.水果多酸甘：因口味偏酸甘的水果能刺激唾液分泌助消化，如蘋果、葡萄、柚子、柑橘、檸檬等，具生津解渴功效，適合秋天食用。但消化性潰瘍、畏寒或小便多的人，酸澀水果適量就好。
% ^( g* Y$ V1 n% i- P% q. |
5 T4 ]+ D, m' g9 n$ x5 e. Gtvboxnow.com3.少油炸辛辣：如辣椒，或是洋芋片、鹽酥雞等油炸及燒烤物，以免讓秋燥加劇。烹調方面，宜以清蒸、煮、燉為主，減輕身體燥熱。公仔箱論壇8 u \% o3 R- d1 T0 T0 z) K7 j
2 O, Z; ^- b" [; c: R6 y5 G《顧好肺／3錦囊》
2 }* m$ r' O0 r9 q6 D- x公仔箱論壇
! t; b2 { D5 qtvboxnow.com錦囊1.飲食養肺：可適當選食水梨、甘蔗、荸薺、芝麻、粳米、蜂蜜、柿子、銀耳等食材，但要結合個人體質、腸胃功能酌量選用。
; L7 v* g# D% [2 E- q5 ?0 p6 c# l
錦囊2.藥補潤肺：可適當服用宣肺化痰、滋陰益氣的藥材，如玉竹、沙參、西洋參、石斛、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥大有幫助。
E8 j! F; n1 J' o3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' X* l$ E) _1 U
錦囊3.運動養肺：根據自身體質和愛好，選擇散步、太極拳、爬山等輕鬆柔緩的項目，運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要註意強度不可過量，以防出汗過多，陽氣耗損。tvb now,tvbnow,bttvb$ X* h6 x( v' U) _! W" y' J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F5 e. Q; G3 ?
8 H0 ~/ F2 M0 f. v4 ^tvb now,tvbnow,bttvb
( ^! c1 k$ w7 D" B1 {公仔箱論壇百合菊花飲（如圖）可生津潤肺，對補充身體的水有不錯效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X% ?5 k5 V* p3 v6 w
3 G+ E* M% h9 ?2 n! J2 w* k6 F公仔箱論壇另秋燥季節，別忘記要多補充身體的缺水，除適量喝水之外，也可選用水分較多的食物來滋陰潤燥，將百合、銀耳、白木耳、蓮子、枸杞、紅棗等經熬煮或沖泡成溫補茶飲，在氣候多變的秋天飲用，可以生津潤肺，補氣補虛，又能增強免疫力，預防感冒及便祕。# U1 g/ Z5 m! p. B/ ]* n
$ S7 X1 d8 |* I) d3 z4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百合菊花飲／生津潤肺
; G* H' U" n, s4 g7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 |$ X O$ a0 e3 \" `公仔箱論壇材料：百合5錢、菊花3錢、冰糖少許。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W; ?1 N R, F Z9 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {$ `0 _: ]* k
作法：將百合、菊花加水800c.c.煮滾後，轉小火續煮20分鐘，代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y& F8 ^3 h% D* e
v* L! u6 l9 p- e2 ztvb now,tvbnow,bttvb功效：清熱、養陰、潤肺。0 f* q& M: w# p4 k
. B9 H1 T$ h5 h8 Wtvboxnow.com銀耳枸杞蓮子茶／潤肺止咳tvboxnow.com! L5 c$ f' R k3 `+ i
; I8 n( E( Z" h1 u S8 }. q$ ?8 M
材料：乾燥白木耳20克、蓮子20顆、枹杞15粒、紅棗5顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M, Z$ Y' t# y4 S+ {- }
; J& m4 \! R5 k6 M0 k, ]: x$ S作法：將泡軟剪開的白木耳，以及泡水30分鐘以上的蓮子等材料放進燜燒瓶，加入100度熱開水預熱3分鐘，將水倒掉，再加入100度熱開水，蓋緊瓶蓋燜2小時即可飲用。公仔箱論壇7 l* K4 o, X9 W# R/ w m
' A3 P8 a6 ?% U, d0 ^9 P7 U# \公仔箱論壇功效：寧心安神、清肺排毒、潤肺止咳。 |
發表於 2018-10-7 01:35 PM
| 
