敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢公仔箱論壇4 @$ t; z" r A1 E: o! H: k
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除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。
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2 Y6 p0 X8 o+ R; t+ B公仔箱論壇一—敲打環跳穴3 o0 V1 N) Q) D- M( c
l# c3 c3 a+ [( N6 ~' B- d# ~動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M( u& ~* _$ I# E2 N
+ o2 g6 X6 n. O% @4 V# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 o. b3 h2 J E4 X. M; k7 L二—輕拍委中穴
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6 k% Y% } c/ F* b3 f動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。+ T4 U/ ]# ^- Y- G) ]. l
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+ L7 P" @: q/ f# o2 z% B5 l公仔箱論壇三—按摩大腿經絡tvb now,tvbnow,bttvb, n3 V2 F! P0 M4 F" K
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動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n2 \" [6 {* \7 ^4 J P
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0 x% A0 v& E% z* D$ w4 n( X; q四—按摩小腿肌肉、血海穴
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- b8 a# X$ D" L7 v X" u* C7 a+ O2 D: ttvboxnow.com動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
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. [% r: x0 s/ v* y. e公仔箱論壇常保年輕活力的美麗媽媽！7 v+ D" e2 P5 O9 T- @9 i+ o$ y
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我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
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) y% K$ i: y* `* a3 S2 r* l+ S3 |公仔箱論壇很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。* U! u4 M& v0 `, a
" j! F- ^& n1 Xtvb now,tvbnow,bttvb本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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