敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
- j b! f) O6 K! J' U Atvboxnow.com
: Q; A9 F- C! n" p7 j$ @tvb now,tvbnow,bttvb除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。公仔箱論壇& \% x1 d/ e6 J8 z, S
% f1 Q4 O+ e4 u; x9 N3 }; ]7 e
0 T2 I5 Y d8 G公仔箱論壇5 ^( p* @' g7 F: ]! }
% m% ~# Z4 C3 P8 R: D% xtvb now,tvbnow,bttvb一—敲打環跳穴
. B& T( h* p( u/ u; W; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e9 c# e; g5 b7 x
動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。
4 z% V# l t% F) _! p- \( _0 o7 F* X公仔箱論壇
$ T' V. I+ U/ t. K1 F }( [: Z! T& A1 @% ]- E6 _/ u# J
0 Z! T, _8 L* V0 N. \9 q3 ^tvb now,tvbnow,bttvb
/ @; b( c6 ~2 v5 |tvb now,tvbnow,bttvb二—輕拍委中穴tvboxnow.com+ Y% F$ h3 i0 v$ F. o
# Q9 C# z; C `/ o; a" Q公仔箱論壇動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。tvb now,tvbnow,bttvb6 A) q: E/ j' F
) C$ g, A) i- B3 I6 l$ s! D# q! o% Qtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N( x3 h- k/ _" I& o
: ]. c: V1 n8 o. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# g) H, G& t" ?* ]
三—按摩大腿經絡
1 o( d6 W; U0 A6 Ftvb now,tvbnow,bttvb4 h, D, m3 g, [& D9 Q
動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。
) I2 k- J0 Z: C2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 R/ f+ _! Z e# z公仔箱論壇
: ]% V' V( T- N1 k* q$ ~2 b+ W4 m2 O% O; E% E
6 t/ ~) E1 W R# c& _% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四—按摩小腿肌肉、血海穴3 e$ H H6 v% ~. Z" ?0 D5 |
* ?4 _9 S9 e, c+ R動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。公仔箱論壇0 w2 T3 m0 q6 ^4 _; E
公仔箱論壇 P9 J% Z# @) `: P( Q* ?" N( F3 r
8 L1 k% T; v2 R- W2 L6 Y2 G6 O: @+ a' o. A ?2 `. s; C. P+ q7 T
* {9 w, y+ K6 c常保年輕活力的美麗媽媽！
/ r8 r& b0 D9 @. h$ R u2 p/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L0 x8 f! a; X: G' E
我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
) d7 T& v; Q, P
9 D8 a# n' F5 p$ y( y* i8 Q7 ?tvboxnow.com
) a8 J: |1 p7 b2 T Etvboxnow.com
1 E$ r _( r- N7 O+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X! h8 T9 d, y% {, ?) V
很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。9 f. ^" }. E/ a% G
; n7 G! P$ |2 R5 u! G$ G1 E7 ltvb now,tvbnow,bttvb本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
| 
