敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢tvboxnow.com W# K; f) C! f3 w: V
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除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。# D, A! j' N3 ~- G
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, F1 P! J! D5 E7 [. x5 Ntvb now,tvbnow,bttvb一—敲打環跳穴
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動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。公仔箱論壇% [2 n8 V- x7 a2 X1 t% w. Z
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二—輕拍委中穴tvboxnow.com% O- m% y( l8 j
" F' P$ [' A8 l( ^7 W/ x$ }動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
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三—按摩大腿經絡tvb now,tvbnow,bttvb7 s0 u- F% I, t" f {% S
5 h% k R0 l+ }& Y" W$ {0 D4 f; utvboxnow.com動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。tvb now,tvbnow,bttvb% J: W" Z6 z6 O; Y) _
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' i4 j4 {: k- z% E3 _1 ?5 i公仔箱論壇四—按摩小腿肌肉、血海穴tvboxnow.com4 ]$ T4 P! y: B6 ~
8 Q, K, c( y6 Q( A6 D7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。tvboxnow.com# ?; d: G: x! G/ k* G# ^
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常保年輕活力的美麗媽媽！
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3 q( w3 W( T4 Z5 J5 ?: x$ ftvb now,tvbnow,bttvb我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。tvb now,tvbnow,bttvb9 m* b5 k/ r2 @: T( N6 K
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$ U+ I1 q$ l5 xtvboxnow.com很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。) u/ m3 G4 f% G% l0 K2 Z
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本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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