酵素瘦身蔬果排行榜3 M4 @0 e3 F- R, `. ?' p. K
3 M2 x5 z4 D0 } b5 \! ~tvboxnow.com蔬果中的酵素成分，有助於腸胃中的食物分解，減少腸胃中酵素的消耗，使身體有更足夠的代謝酵素，將毒素與廢物排出體外，是瘦身過程中極為重要的物質。, E- A! M; S. _9 j5 G& B
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第1名 鳳梨
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! S# r3 p; t! P5 {tvboxnow.com理由：中年之後，脂肪容易囤積在腰圍，而鳳梨酵素能夠幫助身體順利分解肉類食物，減少腰部脂肪堆積。
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+ Q( q( I: e( [5 M4 [! ]* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨中所含的鳳梨酵素，能夠分解肉類以及蛋白質，減少腰部脂肪堆積，進而達到瘦身效果。一般我們吃進肉類及蛋白質食物，較不容易消化，可能造成腸胃負擔，甚至影響身體代謝，囤積體內毒素而變得臃腫，因此吃多肉類食物時，可以適度加入鳳梨料理，幫助腸胃消化作用。除此之外，鳳梨當中所含的糖蛋白質酵素與鹽類物質，也能夠消除水腫。
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鳳梨中的維生素B1又稱硫胺素，它能夠穩定身體的神經系統，減少疲勞感、防止憂鬱。一般來說，多數肥胖者是因為過食而造成肥胖，過食則是因為感到焦慮、憂鬱，便容易藉由各種甜食、油炸物等食物滿足，而維生素B1便可以舒緩情緒，達到控制過度食欲的效果。
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要特別注意的是，有少數人對於鳳梨蛋白脢過敏，食用鳳梨以及相關料理可能引發嘔吐、頭暈或發癢等症狀，應該要避免。而鳳梨也不宜食用過量，否則可能過度刺激口腔黏膜，進而影響味覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d+ i! m" I3 C4 Y
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鳳梨的營養成分tvboxnow.com- X; q( P5 ^. D" o P0 {
營養素 含量
9 r: }' i& M: p$ ]: x公仔箱論壇維生素B1(mg) 0.06公仔箱論壇5 _4 |: Y" C: N$ Y2 s& u/ ^
維生素C(mg) 9tvb now,tvbnow,bttvb8 v) ]* Y* H9 ~3 [: }, o+ \; z
鈣(mg) 184 I! k/ v9 z4 @
鋅(mg) 0.5
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% a! F E6 f, T6 f! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P* |* R3 i5 Q4 _( D& {# v
第2名 白蘿蔔
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理由：白蘿蔔有豐富的蛋白質酵素，能夠分解蛋白質食物，其本身所含的辛辣物質，更與酵素相輔相成，促進代謝效率。
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, m$ Y8 V: l% p% A4 w+ j4 a白蘿蔔含有能分解澱粉的酵素，能分解吃進肚子裡的澱粉類食物，包括一般麵食、米食以及根莖類食物，減少消化系統的負擔，進而提升代謝系統的效率，減少體內脂肪堆積，也是有助於瘦身的食材。
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其實白蘿蔔之於瘦身的有效物質還不僅如此，它所含的異硫氰酸酯，也就是一般生白蘿蔔所散發出來的辛辣氣味，也是有助於瘦身的物質，它與酵素搭配瘦身，更是相輔相成。白蘿蔔本身還是高纖維食物，而其中含有芥子油，不僅能預防癌症發生，還能減少體內壞膽固醇的堆積。
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一般火鍋店的醬料區都會提供生白蘿蔔泥搭配，建議吃火鍋時可以在醬料中多加入一些白蘿蔔泥，能促進身體代謝，而這也是吃到飽同時又能兼顧瘦身的秘訣。但要特別注意的是，如果食用大蘿蔔白蘿蔔，就不宜同時吃含有大量類黃酮類的水果，例如蘋果和葡萄，因為這樣很有可能誘發甲狀腺機能下降，而導致肥胖的結果。tvb now,tvbnow,bttvb0 C$ f6 \! d# q+ I9 D
# c" Q* A" @9 O: b& Btvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔的營養成分2 F6 T/ B# T( k! Y4 V
營養素 含量
7 g1 H, W8 X5 X) P# S, O. C5 M維生素B1(mg) 0.01
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9 U; P4 A2 i b9 Q0 x鈣(mg) 277 l! s* a4 S2 R
鋅(mg) 0.2tvb now,tvbnow,bttvb) j) f% d! L. l! ]/ c' e) C
鎂(mg) 10tvb now,tvbnow,bttvb1 I1 ^) U: m, r$ O G# l
膳食纖維(g) 1.3% w! a0 p, c6 b, j+ \4 H; x2 i
, L/ K& a8 t# ^3 ^8 X0 ~. Ntvb now,tvbnow,bttvb第3名 木瓜
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3 K& [/ w: P9 C$ a2 {tvboxnow.com理由：木瓜酵素能分解蛋白質，使其分子變得更細小，令身體更容易吸收，也更容易代謝。木瓜酵素也有助於緩解便秘，進而消除水腫。
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7 V8 {/ Q0 Y: h% g' y( e7 s5 z公仔箱論壇相信很多人都喝過香醇的木瓜牛奶，也有過這樣的經驗：現打的木瓜牛奶非常好喝，可是放了一小段時間再喝，就覺得沒那麼好喝了，甚至還有點苦味，為什麼呢？這就是木瓜酵素發揮其功能，將牛奶分解了，而牛奶分解後所產生的小分子胜肽，是有點苦味的。木瓜酵素就是分解蛋白質的好幫手，它可以在你吃進蛋白質食物之後，幫助身體分解蛋白質，吸收身體所需要的蛋白質，並且排出身體不需要的物質。
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2 L4 G7 L8 w5 j' ?( T. M' k8 w公仔箱論壇老一輩的人認為，吃木瓜可以使腸胃蠕動順暢，緩解便秘症狀，便是因為木瓜酵素發揮其功效。特別是青木瓜當中所含的木瓜酵素更有利於瘦身，但是因為木瓜也含有一些植物性的賀爾蒙，容易干擾懷孕中的婦女，因此女性若是確定自己已經懷孕，就要少吃木瓜，特別是青木瓜。但是生產後的婦女吃木瓜反而有助於乳汁分泌，餵養嬰兒。
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木瓜是屬於偏寒的食物，所以不建議體質虛弱的人空腹吃，應該搭配適當的料理方式食用，或是在適度飲食之後食用。
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木瓜的營養成分5 n0 n* t, G0 y: J1 T( P+ Z# R8 K
營養素 含量7 B+ \' S" H% }5 L" R
維生素B1(mg) 0.03
+ i. m7 V8 o; P5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C(mg) 74公仔箱論壇' N3 s) `# |7 h1 r! t( J6 p
鈣(mg) 18TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D% X( Q: H6 I1 u* e: V
鋅(mg) 0.2tvboxnow.com$ o$ S, A- x6 |3 {3 M2 W$ x0 Q
鎂(mg) 12 D. E5 R' K1 l7 }: |
膳食纖維(g) 1.7 |
發表於 2018-10-9 07:42 PM
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