早安健康／張承宇報導. n/ G; C! k k4 g$ T- w) v- d
% m# U" c# S1 S% n6 v9 c* x! H眼睛再好的人，隨著年紀增長，都容易因為老化而使眼睛健康不復從前，例如睫狀肌衰弱造成老花眼；黃斑部病變、白內障使視力模糊，或是眼睛變得容易乾澀等。這些問題不但造成日常生活中的困擾，讓我們讀報、滑手機變得吃力，其中黃斑部病變、白內障甚至有失明的可能。日本藥劑師推薦一道簡單的藥膳湯，透過枸杞、蓮藕、鴻喜菇等食材，享受美食的同時，還能預防改善老年性黃斑部病變、白內障、乾眼症、老花眼等眼部疾病！
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根據2010年世界衛生組織WHO統計，全球3900萬失明人口中，白內障和老年性黃斑部病變造成的失明分別占了51％、5％，且國家衛生研究院及衛生福利部國民健康署資料指出，2013年65歲以上國人白內障盛行率超過30％，相當驚人，而黃斑部病變機率會隨著年紀增長而上升，原來好發於50歲以上族群，近年也不乏20、30歲年輕人患病的例子。建議積極改善，降低失明的可能性。
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4 m; h* Y6 E# C; S) g+ Z: Ttvb now,tvbnow,bttvb藥劑師推枸杞藥膳湯，顧肝護眼抗老花 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?3 i& M: b' r; r9 T/ H0 A( M
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中醫自古以來就有「醫食同源」的說法，強調透過食物的滋補以及美味來澤潤身心，讓疾病和心靈都得到療癒。日本木暮醫院藥劑師井上正文表示，其實許多中藥就是用常見的食物，例如生薑、紫蘇、山藥等製成，這些食材除了美味以外，對健康也很有幫助。
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井上正文推薦一道枸杞藥膳湯，只要用非常容易取得的枸杞、蓮藕和鴻喜菇製作，每天喝2次，就可能達到預防改善老年性黃斑部病變、白內障、老花眼、飛蚊症、乾眼症、眼睛疲勞的效果。
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7 \$ B q5 {4 T5 _6 h公仔箱論壇井上正文認為枸杞可滋補養生、補血護肝，而中醫觀點中「目為肝之竅」，因此枸杞的護目功效值得期待。不僅如此，枸杞富含能抗氧化、改善白內障、眼睛疲勞與視力降低問題的類胡蘿蔔素，其中β胡蘿蔔素能轉化成維生素A，有助於預防乾眼症、夜盲症；玉米黃素則有「天然的太陽眼鏡」之稱，能夠保護眼睛、預防黃斑部病變。
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另外，蓮藕可以補水、潤目，對眼睛的血液流動很有幫助，能讓枸杞的補血作用更好。而蓮藕和鴻喜菇相加，還能讓補水能力再上升，幫助改善眼睛乾澀，也能讓血液流動更順暢。井上正文表示，這兩種食材一起吃會有相乘效果，能更好地保護眼睛。
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日本藥膳研究家坪内千恵子也表示，枸杞有「食物中的眼藥」之稱，他自己在40歲以後開始受到老花眼困擾，閱讀資料、雜誌、手冊上的文字時漸漸變得吃力。特別是在交通工具上，或是昏暗的光線之下最為嚴重。後來開始天天食用枸杞，大約過了半個月～1個月左右，不但眼睛疲勞、老花眼得到了改善，連肌膚都變得滋潤、更有光澤。
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4 F, r' u, u) ]) r+ L護眼枸杞藥膳湯這樣做
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/ N$ E. D& r2 H8 N n( G# Ltvboxnow.com材料（2人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f1 L. S. |/ l1 u: ^ V" R9 Q
枸杞30粒
' c1 |2 f/ h% d. Ptvb now,tvbnow,bttvb蓮藕1節
0 f/ t% J2 k* j5 W+ d h1 Ctvb now,tvbnow,bttvb鴻喜菇1/4叢tvboxnow.com! n/ ~$ `& {8 h! ^5 z, R
雞粉1/2小茶匙tvb now,tvbnow,bttvb- D3 i" K" G& c' l; X6 y
水400ml
# B( N" K* K; D8 b8 V# N# }7 Qtvboxnow.com料理用酒2大茶匙
# J& m; c5 W; rtvboxnow.com魚露1小茶匙（也可以用醬油代替）
1 ^" @# o m, Z& B N8 H% _鹽、胡椒少許
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做法
+ T8 k# ]0 `; ^6 U4 ^枸杞先用溫水泡10分鐘。
% K( X0 }4 ^' itvb now,tvbnow,bttvb蓮藕去皮、用磨泥器削成碎塊，也可以用果汁機打成泥。tvb now,tvbnow,bttvb% W( _: H, `# T: s$ J
鍋中放入水、雞粉、酒、魚露及蓮藕。tvb now,tvbnow,bttvb: [( M8 K2 g+ D4 d* T
用大火加熱，沸騰後轉中火煮10分鐘。
Z o+ E8 S) ]2 g+ ntvboxnow.com枸杞連同泡枸杞的水一起倒入鍋中，並放入鴻喜菇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F+ z+ N) Y$ P# e( W- T4 x4 o
用鹽、胡椒調味即可享用。tvboxnow.com8 @/ V0 e; d9 d% U. h( I" T
: \5 c4 ~0 B0 k井上正文表示自己也是每天喝這道藥膳湯來保護眼睛，建議在早餐、晚餐時各喝一次，這份食譜就是2人份的，一次沒喝完可以放冰箱冷藏，但建議隔天就要喝完。 |
發表於 2018-10-10 07:55 AM
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