早安健康／張承宇報導
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1 @! _( ?% p# Z% m眼睛再好的人，隨著年紀增長，都容易因為老化而使眼睛健康不復從前，例如睫狀肌衰弱造成老花眼；黃斑部病變、白內障使視力模糊，或是眼睛變得容易乾澀等。這些問題不但造成日常生活中的困擾，讓我們讀報、滑手機變得吃力，其中黃斑部病變、白內障甚至有失明的可能。日本藥劑師推薦一道簡單的藥膳湯，透過枸杞、蓮藕、鴻喜菇等食材，享受美食的同時，還能預防改善老年性黃斑部病變、白內障、乾眼症、老花眼等眼部疾病！ 公仔箱論壇) j2 S" G1 }" k! x. P/ j
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根據2010年世界衛生組織WHO統計，全球3900萬失明人口中，白內障和老年性黃斑部病變造成的失明分別占了51％、5％，且國家衛生研究院及衛生福利部國民健康署資料指出，2013年65歲以上國人白內障盛行率超過30％，相當驚人，而黃斑部病變機率會隨著年紀增長而上升，原來好發於50歲以上族群，近年也不乏20、30歲年輕人患病的例子。建議積極改善，降低失明的可能性。 3 d) c* l, N6 B
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藥劑師推枸杞藥膳湯，顧肝護眼抗老花 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v: C3 i( U& |$ w# {+ C' F; P
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中醫自古以來就有「醫食同源」的說法，強調透過食物的滋補以及美味來澤潤身心，讓疾病和心靈都得到療癒。日本木暮醫院藥劑師井上正文表示，其實許多中藥就是用常見的食物，例如生薑、紫蘇、山藥等製成，這些食材除了美味以外，對健康也很有幫助。 / j1 N, {4 r. M T$ O! v) Q1 Z @
( e- \! p+ P5 @) K: I) itvboxnow.com井上正文推薦一道枸杞藥膳湯，只要用非常容易取得的枸杞、蓮藕和鴻喜菇製作，每天喝2次，就可能達到預防改善老年性黃斑部病變、白內障、老花眼、飛蚊症、乾眼症、眼睛疲勞的效果。
& U* H/ |, J' H6 i7 Y" i7 @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a3 B6 @" z5 |/ @
井上正文認為枸杞可滋補養生、補血護肝，而中醫觀點中「目為肝之竅」，因此枸杞的護目功效值得期待。不僅如此，枸杞富含能抗氧化、改善白內障、眼睛疲勞與視力降低問題的類胡蘿蔔素，其中β胡蘿蔔素能轉化成維生素A，有助於預防乾眼症、夜盲症；玉米黃素則有「天然的太陽眼鏡」之稱，能夠保護眼睛、預防黃斑部病變。tvboxnow.com7 G8 u) m; q2 d# v# D
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另外，蓮藕可以補水、潤目，對眼睛的血液流動很有幫助，能讓枸杞的補血作用更好。而蓮藕和鴻喜菇相加，還能讓補水能力再上升，幫助改善眼睛乾澀，也能讓血液流動更順暢。井上正文表示，這兩種食材一起吃會有相乘效果，能更好地保護眼睛。
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日本藥膳研究家坪内千恵子也表示，枸杞有「食物中的眼藥」之稱，他自己在40歲以後開始受到老花眼困擾，閱讀資料、雜誌、手冊上的文字時漸漸變得吃力。特別是在交通工具上，或是昏暗的光線之下最為嚴重。後來開始天天食用枸杞，大約過了半個月～1個月左右，不但眼睛疲勞、老花眼得到了改善，連肌膚都變得滋潤、更有光澤。
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護眼枸杞藥膳湯這樣做 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [3 o( a2 g+ s0 g) l
/ o. u" e/ C+ K公仔箱論壇材料（2人份）
% b- X: s3 f+ D, `$ }: K/ B" Y枸杞30粒
/ x+ y# f8 ]% p蓮藕1節
* ]. I! }+ ? x鴻喜菇1/4叢公仔箱論壇6 Y) s1 e, L8 d. {
雞粉1/2小茶匙# X5 f: o# _% ^6 c3 I: f2 F
水400ml
" Z; |, d- Q0 t( L料理用酒2大茶匙
+ A5 ^% b& f* M$ C- a% U公仔箱論壇魚露1小茶匙（也可以用醬油代替）
) p6 \# ^! d1 E: r+ |* y鹽、胡椒少許
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! g, g& t, {" e1 Z* v0 j7 a& s做法 tvboxnow.com. O. Y2 T3 o* H: X% @2 I
枸杞先用溫水泡10分鐘。) M# H; I$ l1 d
蓮藕去皮、用磨泥器削成碎塊，也可以用果汁機打成泥。
& c$ _* \) J7 H# X3 d4 a鍋中放入水、雞粉、酒、魚露及蓮藕。' n; e0 ]4 ]2 v3 U" T, ^
用大火加熱，沸騰後轉中火煮10分鐘。
; M' ]$ z; P$ G- a公仔箱論壇枸杞連同泡枸杞的水一起倒入鍋中，並放入鴻喜菇。4 C/ V# j7 e/ R) a t8 K) b5 _
用鹽、胡椒調味即可享用。! ` h7 v9 {1 r. Q5 `
b6 r; r& m9 I$ b1 y& D4 e; ?6 ?1 E3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。井上正文表示自己也是每天喝這道藥膳湯來保護眼睛，建議在早餐、晚餐時各喝一次，這份食譜就是2人份的，一次沒喝完可以放冰箱冷藏，但建議隔天就要喝完。 |
發表於 2018-10-10 07:55 AM
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