早安健康／鹽屋紹子公仔箱論壇+ @$ p1 E5 W8 k" X9 H6 s8 E1 a
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婦科的煩惱 Woman’s Care
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 " J$ a+ e3 d6 K
9 D7 M ` J& C* {7 l6 F" ?/ @在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 / `: J9 R6 M. h' V
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Woman’s Care 經痛
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 tvb now,tvbnow,bttvb6 F% C( a: B: z1 x& V3 B: K! G( j
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 tvboxnow.com2 Y( d% [% F3 M
RECIPE.1 沐浴‧全身浴
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天然鹽 2大匙 公仔箱論壇; y9 k. z9 q5 e' ]3 s
羅馬洋甘菊 1滴
8 x; g1 N& c1 f, X3 j4 G H! a薰衣草 3滴
( }: y( W' p3 D( w4 U$ @迷迭香 2滴
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4 C$ G% Z4 I4 btvboxnow.com調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。公仔箱論壇: { E- ^; D. J# O" C2 ^
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
6 q. Z1 m$ ~. D* c; o8 M9 b2 IRECIPE.2 熱敷 9 p V, |( B, ~' ]2 H1 {) j' G1 w* N
0 V# d+ d: `4 A8 t9 M$ L! i羅馬洋甘菊 1滴
5 f1 ^1 y2 U: Z. i薰衣草 2滴 tvb now,tvbnow,bttvb! v1 }! S- z! V1 Q$ Y9 b; ?! p
2 m& s- b, {' b% k8 I! H' V7 b$ K利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
/ A. T8 f1 L1 {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J4 r; }% b) E7 I" i
利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
- s( F' j8 Z" e5 N" _" s& Atvboxnow.comRECIPE.3 按摩（身體） tvb now,tvbnow,bttvb( ?4 O3 k- F$ M( p6 V3 e+ ?, t
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植物油 15ml
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$ I& i$ T+ J9 w! |tvboxnow.com快樂鼠尾草 2滴
( i3 j5 m' z9 a1 l9 j( a薰衣草 3滴 公仔箱論壇; F+ k6 f0 W+ C) w K" `; N5 |3 R2 N
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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9 I$ i- I! g& Stvb now,tvbnow,bttvb調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
4 Z' w- N, K, m2 P/ Y% Z0 Q3 @RECIPE.4 按摩（身體）
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+ \7 K6 b4 r; H- m! s0 g& Utvboxnow.com植物油 15ml ) ?& y7 J; Q* t1 A
依蘭 1滴
# L8 z4 u# c6 \. S1 {* m5 @ B$ A0 ltvb now,tvbnow,bttvb甜橙 3滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c/ A( i% {$ f( L# `
奧圖玫瑰 2滴
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$ g0 x4 x% j8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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推薦精油 tvb now,tvbnow,bttvb8 e; O6 J1 q& I* j/ u# P _2 o+ V
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德國洋甘菊 ) Z6 x$ m4 c4 `& j0 W" o
羅馬洋甘菊
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改善經痛的建議按摩法 tvboxnow.com6 W* J( {9 A) g) Q4 ^1 {
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 tvb now,tvbnow,bttvb/ t) V' G% A# O; E
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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' Y H9 v; a; N' h6 `% R1 輕撫下腹部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z" T U% `6 h& x: ~" }
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R6 j- V. O) S6 |% K3 s5 K! k
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2 按壓「關元」穴 tvboxnow.com2 b! X4 |' H, {* m3 w
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 ( i3 m8 |7 ~( V4 @
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2 w% G' ?5 n( L- R: a4 l( c3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
: F: b3 {9 _) _4 z5 `- Y7 \tvboxnow.com用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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4 按壓「腎俞」穴 3 O. B' L2 }! a9 X3 t2 p5 c' W8 S
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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