早安健康／鹽屋紹子
9 R1 E, h- h4 X7 F9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. u0 k: ?0 c9 d2 b
婦科的煩惱 Woman’s Care
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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! s: ?" T4 s: W/ ?# \+ l3 `( Mtvb now,tvbnow,bttvb理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 tvboxnow.com, |* w8 p6 w( Z" s! ~$ u8 w
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Woman’s Care 經痛
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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' P ~: p& v ^2 d. f利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 tvboxnow.com0 K8 g+ C0 I+ a2 U2 f
RECIPE.1 沐浴‧全身浴
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天然鹽 2大匙 tvboxnow.com- j5 [2 c; F0 ~
羅馬洋甘菊 1滴 公仔箱論壇! h% H3 L# Y; Q- k, k
薰衣草 3滴 公仔箱論壇6 G4 a& A' _# ^& |/ f+ A9 M
迷迭香 2滴
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb6 Y7 [ E0 w" e; v, T/ a
RECIPE.2 熱敷
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羅馬洋甘菊 1滴
) o% y2 @7 k0 J* N) W$ i. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薰衣草 2滴 公仔箱論壇0 u2 F2 ?. a, [2 _9 d9 I
* d) `; h4 ]* Q" C% r利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
2 K) Y) t8 G) m1 U8 w% jRECIPE.3 按摩（身體）
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8 i, u/ l, \* S+ T+ O9 \) _公仔箱論壇植物油 15ml tvboxnow.com0 z4 I" k& u# d0 d+ q
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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+ e3 y, o1 f7 u7 ctvboxnow.com調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 公仔箱論壇( c8 y* Z O0 g, C& t y" n
RECIPE.4 按摩（身體）
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" Q6 H6 }+ F ^! ?# \依蘭 1滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k- B! ]8 J! c8 j( {3 B
甜橙 3滴
5 g, u. H/ c- ntvb now,tvbnow,bttvb奧圖玫瑰 2滴
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 tvboxnow.com+ h' n3 P" J8 [$ B8 p) W$ \* n7 Y
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推薦精油
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D: N: d1 X X8 U/ J改善經痛的建議按摩法
" D8 O7 w) E; q! K, J月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
8 Z/ q* H3 Y0 Dtvb now,tvbnow,bttvb每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 tvboxnow.com1 d6 T( ` P8 I* @1 S
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1 輕撫下腹部
9 o5 o' J$ V8 _$ B5 h! Q拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 % I" P2 }, q8 j$ \6 |8 K( w: Q
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2 按壓「關元」穴
& t8 g6 |8 @' Ctvboxnow.com從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 tvb now,tvbnow,bttvb! g2 _7 O' h( N$ I3 U
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
7 b5 I2 m+ R K+ q2 P* R2 _tvboxnow.com用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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4 按壓「腎俞」穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u+ A9 d6 z& x2 [
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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