早安健康／鹽屋紹子
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2 B7 p* f- M B& o* X. Wtvboxnow.com婦科的煩惱 Woman’s Care
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% g! o9 R/ c$ q2 v' V6 q% l0 w; E卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。tvboxnow.com5 l4 e, L$ _6 D1 |# o3 {
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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- E; [3 T0 P7 Q; r2 N% ?公仔箱論壇在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 公仔箱論壇2 [- R( @6 n% q7 U- }9 ^5 S; g
; W: [. U8 o" y$ M# s9 y" W公仔箱論壇Woman’s Care 經痛
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# R* u! ]( Q- p9 Z0 etvboxnow.com每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 公仔箱論壇7 h7 F( K r1 z! _& s9 p$ H. W1 ~
4 }' s6 {/ Z5 W, o& ]公仔箱論壇利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 - X( F; s2 b1 W- w1 j1 `7 K9 y# C
RECIPE.1 沐浴‧全身浴
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天然鹽 2大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S; D/ E8 O. b; v1 E$ s
羅馬洋甘菊 1滴
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迷迭香 2滴
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$ V+ ~4 ~/ b+ P; |( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
) y! `: B; p3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ C, K$ ^! ?6 b, j利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
2 K9 j( p1 G( R* A' H- hRECIPE.2 熱敷
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薰衣草 2滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B) g5 i- b' y W
: b( J6 Y6 {. D% U7 \2 @ ]# p公仔箱論壇利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
3 Y2 @# ]. B. r2 _( Ytvb now,tvbnow,bttvbRECIPE.3 按摩（身體）
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植物油 15ml % h# b z% m O( O4 C/ J
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- g- W" S1 ^ \0 _. f+ d2 W& rtvboxnow.com不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
- d: U0 R$ J A! ^" A+ h+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 C2 S" s' A+ I( {! M* P
調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 公仔箱論壇3 j0 w2 ~: d# v- |
RECIPE.4 按摩（身體） ' u. _/ y8 A5 D, ~
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甜橙 3滴
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 $ ^, p& i m; v$ d( W) t
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改善經痛的建議按摩法 2 P" v2 j0 p3 C( U3 A
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
) T$ s* n# e j/ u6 f. e1 Z每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 tvboxnow.com# @0 H% G$ }2 P0 i" w
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1 輕撫下腹部
( v* a6 b6 n% n* l6 e拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 2 c. R, d! ~& Y2 c7 G8 V, I1 Z% Q
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2 按壓「關元」穴
8 d) @0 x* `; A8 V從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
% c1 ~' Q9 e! a8 Q# w! S: u* m用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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4 按壓「腎俞」穴 tvboxnow.com7 h0 z; F: v( _* M
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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