早安健康／鹽屋紹子tvb now,tvbnow,bttvb5 H, N, h9 |2 g d4 i
- b" H4 N) z. A; p. ytvb now,tvbnow,bttvb婦科的煩惱 Woman’s Care
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0 }* e! Z3 O7 I# ^卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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3 {' J' j) c: N( \' g4 l公仔箱論壇在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 $ j! I* L: X- h5 Y# z) h+ r
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Woman’s Care 經痛
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. m5 V O5 m" e) X7 N* p! t% q) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 tvb now,tvbnow,bttvb1 `: X! p6 o# q& W& [* p
: K. A+ P, D7 I" E" m9 [! s利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 . S0 s2 I9 z( G) Q3 |
RECIPE.1 沐浴‧全身浴
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天然鹽 2大匙
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薰衣草 3滴 # K0 f9 X8 X5 D I+ O( P0 k
迷迭香 2滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t# k1 F! K* c2 M' M) p7 F4 O( V
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
/ t) \3 M& n% [8 O! D& Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J% T+ S& c# H8 v& G7 Q
利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 6 w9 \: e F+ Y
RECIPE.2 熱敷 公仔箱論壇: a w! @) ~4 X. K
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羅馬洋甘菊 1滴
0 }( r ?' [; f6 C公仔箱論壇薰衣草 2滴 tvb now,tvbnow,bttvb7 W3 }# h: x. t
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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?8 V- h8 M( Q Y2 h# u利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 公仔箱論壇) ?( h5 U- S; a( ]5 R: X0 K& Q+ E
RECIPE.3 按摩（身體）
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植物油 15ml
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2 l6 U- q" l- M7 S) J ltvboxnow.com快樂鼠尾草 2滴 公仔箱論壇2 C$ @6 E! B6 I2 n
薰衣草 3滴 6 w' Y. v! A/ a6 o
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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. o4 A. ]) c2 p7 A! U. Ptvboxnow.com調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u' y5 K$ T) k
RECIPE.4 按摩（身體）
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甜橙 3滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N$ }- G. z d* O7 V$ m
奧圖玫瑰 2滴
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& [; T1 L- e4 Y) ^4 f, J依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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" { H9 m: ^' x# I z8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦精油 tvb now,tvbnow,bttvb: X% \5 I, x$ C' _
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快樂鼠尾草 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P: A7 s6 \, Y, B
薰衣草
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- J# o7 t% d% u) M' P% Jtvboxnow.com奧圖玫瑰
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" `1 Z; E; k) M. Y, f6 P) Q4 ]( z! rtvboxnow.com改善經痛的建議按摩法
- g/ c. m+ s4 I6 `6 s公仔箱論壇月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 tvboxnow.com; O- W, J& S5 M% e1 q+ L
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 7 X) N* D) {5 Q! E! R& j" O
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1 輕撫下腹部 tvboxnow.com, }1 u& t& n$ s0 t) @7 K
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb0 |3 U! P/ l0 c- s
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2 按壓「關元」穴
9 U. U+ y7 ?2 J公仔箱論壇從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 , x& I" X8 M* p" w3 j3 c6 r
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0 H, B Y/ I5 X) s1 s5 ltvboxnow.com3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩 ' \ k. M# o e; I/ m8 @# g
用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。公仔箱論壇# a$ Q) y; F/ ^5 X$ [
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4 w; B: }9 z1 n9 w+ Z6 z8 H6 O4 按壓「腎俞」穴 & m. F+ T, @+ @$ E7 ^
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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