早安健康／鹽屋紹子* o- E. ^7 a. H' V( \4 l
; [9 V& r1 ^' V; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。婦科的煩惱 Woman’s Care TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K. D7 E0 @* N& k0 z
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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' Z* v& O' `: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 公仔箱論壇: O4 l! S' q7 X$ o
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Woman’s Care 經痛 - h1 Y( c/ Z+ @ X
$ j) Z5 D' r1 {5 L& D+ s. S每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 . k& ^: Z& d9 G' S/ i" A/ S% ]$ R
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
, U) R' L6 p' n/ ^3 k$ b! B/ U% |tvboxnow.comRECIPE.1 沐浴‧全身浴 公仔箱論壇& y0 }+ e4 S2 v- M
7 G, e2 G) `# E5 y! X+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天然鹽 2大匙
1 X/ H# ]% s1 otvb now,tvbnow,bttvb羅馬洋甘菊 1滴
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迷迭香 2滴 公仔箱論壇2 G* e! H. |, d0 ~: n8 F7 b7 M* ]
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。tvb now,tvbnow,bttvb7 j0 ?5 R4 l" N
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \" \7 a, b w6 q
RECIPE.2 熱敷
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( V& q7 B+ o/ m2 D8 Jtvboxnow.com利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 tvboxnow.com! ?- [$ F. w B% g
RECIPE.3 按摩（身體）
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$ o* s/ Q6 i( w. a植物油 15ml
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 公仔箱論壇; J4 w8 f6 }! x1 q+ j
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 , _" \, g8 n) z
RECIPE.4 按摩（身體）
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奧圖玫瑰 2滴
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7 s0 D0 t9 _, u0 \. Ztvb now,tvbnow,bttvb依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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改善經痛的建議按摩法
9 w5 h1 P' i9 P9 P" C5 M月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 0 J5 Q3 G/ L( ]# A" ^8 ]' ]7 t* U
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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1 輕撫下腹部
' e& N7 F" ]! n# g4 g公仔箱論壇拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 tvboxnow.com/ E/ }( {; k1 g) S* }( K
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2 按壓「關元」穴 tvb now,tvbnow,bttvb( x8 [4 G2 h3 `9 q% P
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 4 k+ \7 s6 W; ]- \. G6 H9 A* {
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
; y1 [5 a& B, y; a' N7 B% ztvboxnow.com用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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4 按壓「腎俞」穴 % m8 f% i* L, s5 Q- A. h' G
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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