早安健康／鹽屋紹子tvboxnow.com( O+ ]1 k, A0 ]3 r! W4 _) [
$ T& u+ y2 A; q; |8 v0 Mtvboxnow.com婦科的煩惱 Woman’s Care
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9 T# i( J$ [/ G: utvboxnow.com卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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, Y* A+ ]4 x- U3 G理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 # E, K, f% Y; g* \6 ] D$ f
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 tvb now,tvbnow,bttvb- p0 L, ]! e9 _5 l
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Woman’s Care 經痛
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2 e8 Y- t0 A; w3 otvboxnow.com每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 6 S9 F* L( S6 s( a6 Y
0 K8 V: e I) A9 \公仔箱論壇利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
- W' E) I. [* u3 vRECIPE.1 沐浴‧全身浴
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9 N$ P" J2 d& L- m0 q: m天然鹽 2大匙
2 f' a' |1 ]9 L) c羅馬洋甘菊 1滴 7 J. u4 t: p7 l7 l3 T6 C/ g9 ~
薰衣草 3滴
m; X9 U3 W6 V, m8 l公仔箱論壇迷迭香 2滴
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 tvboxnow.com) K/ U+ {0 _$ q7 ]8 X
RECIPE.2 熱敷 tvb now,tvbnow,bttvb9 d6 z# I D* f2 r- }. f z2 P
# i9 L; k5 P+ n7 ^% Ltvboxnow.com羅馬洋甘菊 1滴
4 `0 }' ^1 r- P6 z4 j5 ?薰衣草 2滴 公仔箱論壇- W9 d4 a; i7 W. C: x8 I
# D- e) h0 D. Htvboxnow.com利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 tvb now,tvbnow,bttvb9 G6 B; K, K! Z, I2 S3 J
RECIPE.3 按摩（身體） tvboxnow.com4 N+ F. Z# m1 @: J% |
# S8 E! V! Z. m5 a' V+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。植物油 15ml tvboxnow.com0 N. x/ Q4 Q& Z. J( i! c& L* T
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快樂鼠尾草 2滴 * f; ^2 X( Z+ s
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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6 R4 K6 X# K7 V' n公仔箱論壇調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 tvboxnow.com) S, {6 C" v- U; S
RECIPE.4 按摩（身體）
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- s2 L; b5 C: m$ Wtvb now,tvbnow,bttvb植物油 15ml 1 a0 o1 j* c3 e7 Q1 B
依蘭 1滴
) x, @1 H+ C; k. F; s0 B公仔箱論壇甜橙 3滴
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 公仔箱論壇8 f5 j7 [! E2 V
" t- z7 j* w* _$ \8 Qtvb now,tvbnow,bttvb推薦精油
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* y7 U) c5 Y2 x- T5 {: A) J- v2 ctvb now,tvbnow,bttvb薰衣草 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i* o/ |. ?, I8 S
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奧圖玫瑰 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D- d. d1 n) L* i2 F v. t& |
( W* W8 n& I3 o' M9 m% Y, Atvb now,tvbnow,bttvb改善經痛的建議按摩法
7 K: s4 s. b& ^$ K6 y/ f) R+ }月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
+ b' o: D7 b$ K* W0 M$ z& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; g. e" W. B2 _! M* P) i6 b8 p0 x
+ s- J8 y6 P. m% ~1 輕撫下腹部
) x: H* i7 }" S# _tvboxnow.com拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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2 按壓「關元」穴 tvboxnow.com7 t% e$ E$ z9 c
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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4 ?" a, C# t6 Q7 }tvboxnow.com3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩 公仔箱論壇3 |& D2 A, a. w9 Z! ?: G; m
用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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4 按壓「腎俞」穴
" ]' J. T, @# x4 h9 H從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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