早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師" G% M/ Q: n! y( b
4 ]: A& P m7 o# T$ m# o
不得不說，現代人的腸胃太差了！
+ I1 O @4 w- l; S2 `1 Ltvb now,tvbnow,bttvb! ]( W" I0 j9 S; T0 q6 T& G* I/ {
許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
7 N! d+ ~0 H1 z公仔箱論壇
! l- O2 r& f% f* m8 f6 \! K7 X' Y三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 tvb now,tvbnow,bttvb3 X: _& w6 \: v- ^' D v q
tvboxnow.com5 k8 g& B$ h( j2 |1 `
腸胃不適、脹氣悶痛原因
* s$ R7 K- [4 X. |" Z5 _tvboxnow.comtvboxnow.com' I' F' n& l8 \, m" ~
但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
) [' s- ]* l% C* R
8 q" ^* i. ~+ Y6 W8 N. O3 E4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ tvboxnow.com" T0 X+ ^+ F+ B: Y; ^4 S) G& p- v& _
tvboxnow.com% Q% l9 m! `5 C/ ~9 L& y
其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
/ w! C2 Q( I T5 m- }1 ?公仔箱論壇
' m: x/ `1 @- o! R/ \9 [9 I! {tvboxnow.com常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 ( ^1 @" o* \/ F- G2 l/ }
; l# R. L, T) c* I6 ?5 ttvboxnow.com但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 ! z7 p/ j% `7 V: L6 W
公仔箱論壇* h5 R# I. z6 q4 h% Y2 }/ W
至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。$ }3 h7 n* m6 W3 p9 z1 g
$ ^% V& B3 c4 V5 j) K: ]4 ?6 u事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
- `8 t( T* I: Ktvboxnow.com
8 N+ L- s8 A( v+ ?8 J2 n! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 tvb now,tvbnow,bttvb2 D7 L1 e7 @+ P V
8 d# j- J2 | ]+ T公仔箱論壇在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
! k4 D) B u8 P% j Ttvboxnow.com/ r2 X. |+ e8 W6 I
除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 tvboxnow.com& x) s1 b ~" g% J9 H7 e" J* d
: |. g% E, u2 P% C& ]$ l
改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
" r8 ]% B9 q1 ~+ x* N5 p# a$ J+ a' Dtvb now,tvbnow,bttvb
" A7 u* T$ C5 q( O! V總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l3 i; T8 C+ y% w
三餐定時定量，七八分飽剛剛好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U% R- a, f" ^& x9 e: q2 |" d
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。/ O( \* m, `% p* ?$ ~" F
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
% N4 P9 ~" l: w2 |6 ]8 _$ Wtvboxnow.com飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
% c, K2 F+ O4 n- e, z8 x減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。9 v: q7 N1 |/ W* j1 D/ ]! ^" j
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
, U) C1 _5 R5 I e; r按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
| 
