早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師tvboxnow.com4 G8 s" a0 ~& l
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不得不說，現代人的腸胃太差了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K, {+ o- o* u5 I
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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, d1 F. _; A, @6 P5 S" F公仔箱論壇三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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; `7 H6 F1 I* E! W$ F; s# q/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃不適、脹氣悶痛原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j9 f% b, l' v( Z( Y- j5 c3 o c" W# y
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
( t2 s9 w* x @. m7 m+ z2 i% P v! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# y5 \1 w( l: r% [& \* ftvb now,tvbnow,bttvb這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ tvb now,tvbnow,bttvb: {$ O! y7 `8 S# [2 y H/ k
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。tvb now,tvbnow,bttvb# z, y6 U" Z% F, X& R; ^/ v1 z
2 k6 @" T6 f$ }& a" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 tvb now,tvbnow,bttvb/ K- D; p' c3 G, D" u; \. D# j; Z/ B- u
1 j& i" ?& x* d) Vtvb now,tvbnow,bttvb「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y1 h( j& s5 `4 n) r( F( O
) g1 [9 R+ q) Ntvboxnow.com在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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& b% k8 j1 B1 ntvb now,tvbnow,bttvb除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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5 Z: v+ D. x) stvb now,tvbnow,bttvb總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
# j5 P* n5 R4 y1 P4 T- ~% S, N三餐定時定量，七八分飽剛剛好
1 p8 Y( n- y+ ~) v! q飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。tvboxnow.com& U7 ^! p( q' }; Y0 u
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品1 r I) p! u6 t# q" ]6 }
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。公仔箱論壇; D5 [: r( ] y* C0 [9 o
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
( ]' x5 J. L' Ttvb now,tvbnow,bttvb多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _' K) r& m2 t! w$ T! T6 @6 Y& K7 `5 Z
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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