早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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* w! p: m/ ~3 n* U* z1 d8 c o# Y8 e不得不說，現代人的腸胃太差了！
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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7 v/ i. { W- u( f三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 公仔箱論壇' m4 V8 m5 h& O: i
5 i% L; Z% L2 d. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃不適、脹氣悶痛原因
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" x% C# ~4 o+ D0 [3 o0 v公仔箱論壇但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 % K$ q1 f) T, e, d9 d
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ tvboxnow.com% J! s0 W1 z$ J. o- T' q) W
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P) n, l- ^% K7 n
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q; A, s* A% w0 B+ x' @) |, N) r4 Y
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。+ Z0 `* X6 u# H1 F
: L6 K" h0 p) N5 J% E) `tvb now,tvbnow,bttvb事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 6 O5 ~; d3 U1 ^! i- _- @
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 tvboxnow.com8 b8 [, {$ L3 j6 G# v7 o
2 z5 x& |5 E/ L) v @tvboxnow.com總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： 0 `2 w# K! e/ b$ G( T/ L1 ]
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
9 J/ D) }( W3 ^* A8 S7 atvb now,tvbnow,bttvb飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。tvb now,tvbnow,bttvb' N3 `, c' G+ j, @8 r* {7 e
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
4 U- M8 P- j- \% t/ G公仔箱論壇飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。4 t7 P* N- P* e$ ?9 }1 u
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
3 _/ ^5 |0 p- `# i0 K2 U: `tvb now,tvbnow,bttvb多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
. P! [, X, t! ?" Z: o7 O公仔箱論壇按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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