早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師- b7 D& _" g$ K y* I
$ X; o( | f3 P/ T) R公仔箱論壇不得不說，現代人的腸胃太差了！
, g6 W3 a% I! |: Q9 }1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com* E, I1 C* ]. j$ N
許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
3 g, p+ ?2 b( s. k$ A9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m0 u/ o; k. d2 j$ ^8 Q: V& m
三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
* n" [, g5 L, B" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ a: ^8 | L+ n% l
腸胃不適、脹氣悶痛原因
7 _9 n, T. [2 F3 ]# P
; l; e: K. v" U% i+ f9 u7 ~但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
0 X% e7 m) U1 u- d7 s& w `
7 a3 O1 q( u% {1 O, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ 5 H. z0 L8 S# z2 {! s
# M8 B9 k i# G& T8 u
其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。tvboxnow.com9 q d! Y2 a3 B
9 z8 a. f8 w4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 tvboxnow.com, S- h1 G7 B! x. J# _8 }
& H8 u+ j& @8 J2 F3 y% z但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 公仔箱論壇$ n0 g8 D% I7 U$ J9 b( M1 K- l
tvboxnow.com( r4 A: c, @1 y3 W3 R
至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
3 u. x8 D) L% t
* O1 M6 u! }. A* Z R/ H( n- c事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
: x! B( y$ X+ I( G& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W% n' b/ N( Y9 }% h
「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
! t$ a7 i# {* P" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X* g7 n8 n6 A( e1 w( o
在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
D) a/ F3 j: y. n# z8 Ftvboxnow.com3 v0 y3 ?" D! d* D7 X' \$ r: P4 e
除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
' }/ t5 h" d7 \0 itvb now,tvbnow,bttvb
/ J/ F6 C) S! j) E4 i* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
l& Z( ]$ }1 z F* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B: S5 y, n0 G8 G
總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： / `. T0 F# Z% x% G5 R5 m; \3 b, d' C
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
: K% h0 [1 D. _6 h$ d飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
3 @ ]9 l# X/ R3 R: t公仔箱論壇不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
& A# s/ O; a0 r S0 i公仔箱論壇飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N( ]1 J8 v; v( k' z( [2 @. @
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。公仔箱論壇5 y. `- B- Z* v6 o# C2 f0 J
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c+ [# D! R7 U# z
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
| 
