早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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9 j L# ^$ c! K- V' Xtvboxnow.com不得不說，現代人的腸胃太差了！
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 : i2 n6 U6 B: O. m4 Q
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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$ g; m6 V( Y0 ? f/ u7 m* t腸胃不適、脹氣悶痛原因 tvb now,tvbnow,bttvb9 B% e0 S7 O) @7 @0 N! f9 R
1 f: D& s9 h+ M8 E但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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, E% G# ~7 e; I7 |3 |4 y; h, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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: |( G& c! [/ [; z- g) Rtvboxnow.com其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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: c6 P& P0 E! {, u" J公仔箱論壇常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 tvb now,tvbnow,bttvb" w& C8 _# S2 E1 `3 o2 U7 P. M4 S$ |
5 P$ Y% ]% Q# [5 s) w4 g但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。; H/ \- Y3 D" R) d$ h
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 tvboxnow.com6 y! O' [8 u; f# p' \
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 tvb now,tvbnow,bttvb. r6 z6 c$ e% X6 {& H
" ^) h7 Z, J) x0 K2 A! X" E% h4 o! J( n: K除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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# E' }+ e5 Q- ?( {4 o/ q. e' C$ }公仔箱論壇總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
) L3 V8 S! K' a3 g( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三餐定時定量，七八分飽剛剛好
! j# D+ w! ]/ L- V& b& T5 O0 f8 X; rtvb now,tvbnow,bttvb飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
# W. D6 u% n6 X. G公仔箱論壇不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
4 h0 p# K ]7 A飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。4 n: @1 Z8 v5 k( h4 R: a8 B/ b6 N
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。8 c- k7 }. x% ^$ {5 n/ a6 n( o5 v
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。tvb now,tvbnow,bttvb) u, y9 `+ U9 X& o
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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