早安健康／張承宇報導
' R8 z8 e; B6 ?% U5 L6 b' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Z R f/ X; n. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全台熱壞了！據衛福部統計，7月因熱傷害就醫人次共412人，尤其7月29日起連日高溫炎熱，連續3天共70人次受熱傷害，暑氣逼人，也讓中央氣象局針對8縣市罕見發布高溫預警！
+ n" Q2 [) [7 p- v: _: N. I4 ]9 S公仔箱論壇
# ]" @" W: J7 c0 R! H5 x# Ztvboxnow.com熱傷害定義包括中暑、熱暈厥、熱痙攣、中熱衰竭、暫時性熱疲勞、熱水腫等。其中，中暑在生活經驗中最頻繁發生。當體溫體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛噁心，應迅速離開高溫環境，設法降低體溫，並盡快就醫。 tvb now,tvbnow,bttvb0 H7 S% P" E' P, \
5 J6 k' G4 D8 a; \' Z- c) _: t一般人認為樹蔭下可以乘涼防中暑，不過，長庚毒物實驗室團隊先前在已故醫師林杰樑臉書上提醒，天氣熱別在樹下乘涼，因為樹木在35℃以上高溫，釋出的芬多精是平常的10倍，而現在空污嚴重，一旦空氣中有一氧化氮和二氧化氮等空氣污染物，芬多精和樹木釋出的揮發有機物異戊二烯結合形成臭氧，將嚴重影響健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a p. M/ ~4 w; f
( x( |' V7 J4 e4 ]& ~+ G" X/ p8 g& @究竟該如何預防中暑？日本信州大學醫學系教授能勢博在日本電視台節目「ソレダメ！ 」（暫譯：那樣做NG！）中，指導如何從根本打造抗暑體質，增加耐熱力、預防中暑！
2 v4 H+ U0 C. J6 J: htvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com0 l+ X, I8 ?1 i
天熱如何抗暑、預防中暑
6 R* a# k; w! v! ~' a) f# Y, W+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* h3 e% b( v) \! h$ ftvb now,tvbnow,bttvb待在有遮蔽物的蔭涼處，避免陽光直射。
8 G% }$ B& ]' e$ `% ^6 I: _" ltvboxnow.com喝運動飲料，或是補充水分同時攝取鹽分。
: }5 ^+ U; {' q5 T用濕毛巾幫助下顎、脖子、腋下等處散熱。
* M: z# a' ^: b5 o7 ~3 I: g! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。間歇健走提高肌肉量，增加體內含水量，預防脫水。
0 q) \% S5 \4 b, {2 R* otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- z( S8 V( W1 A7 P
間歇健走打造抗暑體質，從根本預防中暑 tvboxnow.com* P5 R/ w6 D' k0 U2 H5 f) ~& F# C3 R
% m) U, q+ ]. V( [3 y
能勢博教授特別推薦，透過間歇健走，提高肌肉量，可以讓體內含水量大大增加，使我們變得不容易脫水、中暑，從身體增加對熱的耐受力。再搭配喝牛奶攝取蛋白質，同時補充糖分、蛋白質以及水分。
3 n7 O% q8 _1 V4 k+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; b6 I5 d9 J& G( B) N( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本健康管理師南惠子也表示，喝牛奶可以增加血液中的白蛋白，形成滲透壓，讓體內水分進入血管、血液量增加，更不容易脫水及中暑。而優格、冰淇淋等乳製品也有相似效果，但是熱量、糖分都高，當心容易造成肥胖。 0 ?' ?& L$ ]1 W2 t0 C, s3 k
/ F6 K7 k6 `' k" l! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 公仔箱論壇9 v5 ~( E, d0 s
用自己最快的速度快走3分鐘，再慢走3分鐘，再快走3分鐘。依此類推，快慢走步交替進行，總共走30分鐘。走完後30分鐘內喝200ml牛奶。
! i+ n- W4 b5 D" o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: F: I! ~3 G8 B+ Z V+ U
一天走30分鐘，一周做4天，並應選擇傍晚、晚上、清晨等溫度較低的時間訓練，千萬不要在太陽很大的時候做。 |
發表於 2018-10-14 10:51 AM
| 
