你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！公仔箱論壇 k' M1 y' X- C# n
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！5 [4 f& e2 F/ \) l* g
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0 N/ O \; Q: q2 h為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。1 q" d6 _9 P+ l- R+ V
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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3 G1 Z" x( ?$ Qtvb now,tvbnow,bttvb每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。3 u' Y+ M* v) S0 h, F% H4 A
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。tvb now,tvbnow,bttvb2 m: W# O: F# H0 G& W1 w
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做瑜珈的好處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^; z: ]: d- d" u F
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。tvb now,tvbnow,bttvb; T6 e% @/ \& I4 E7 O
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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8 Z- _! x. x$ `1 V1 c1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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3 _/ c" n. A7 F& F+ H練皮拉提斯的好處tvboxnow.com( a7 }" |' L( s4 W, t5 U4 z
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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1 a* U2 l2 O0 i1 f7 d& y( ~7 G提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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% x3 ?2 i/ h0 N" b8 Y6 {4 G. b其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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3 d" b. Y: B2 S+ O7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【你適合Yoga或Pilates？】% ]; K: m5 E; {
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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* G. e j" E# |( b5 C1 d$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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9 L+ w/ _0 t6 f" E7 z9 b1 otvboxnow.com你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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. N0 r) t0 Y; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜愛瑜珈的超模
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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3 [- ?1 i9 }$ P( l艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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" x6 Q7 {2 J( o( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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" A" X0 n% z; z0 Ztvb now,tvbnow,bttvb莉莉唐納森Lily Donaldson:
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7 w' g# S# U$ O7 A$ [6 r0 D% Stvboxnow.com米蘭達可兒Miranda KerrTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g. F8 w& w/ A: G- l0 v
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: N( O6 z1 Y9 |9 l7 Q公仔箱論壇公仔箱論壇7 @, {4 @/ e e+ D4 Y+ `0 Z
! o- k6 N# k4 {! p7 W公仔箱論壇符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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7 z1 U% N/ w) {! Ttvb now,tvbnow,bttvb你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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喜愛皮拉提斯的超模% b, h l/ s, d* K
: ~; \5 S% ?! \, {1 P貝哈蒂普林思盧Behati Prinslootvboxnow.com* U, v+ l! d4 m# w. X7 @
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米蘭達可兒Miranda Kerr2 A s& z+ @3 D. N1 f4 g
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# h9 M1 U) B" o- a3 }3 ^坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel公仔箱論壇3 E: W% o- S1 T! @
4 Q2 _. @, K" X5 t! _/ s, Q同場加映——與「性」之間的微妙關係公仔箱論壇. X4 a& l5 S1 n$ V4 M4 _
, X6 d+ |' P2 u+ N2 C8 A這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
6 O, Q: X* O0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' L$ y/ V& e/ p3 a參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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