[健康資訊] 你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！

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你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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6 k3 @$ B& t: B* r% o# Ttvboxnow.com健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！$ I' x5 b! B2 Y: H- u1 B) g+ J) }

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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。1 t1 u3 t  u7 M& s+ u8 o

( v* {) d' h5 G) n( D, jtvboxnow.com這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G) K( o! i. q" v
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M& _# s, v8 X2 e7 `6 z

. m% ]* {9 o$ s; ~9 T2 e研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。1 d2 E& G  N6 m" M& @/ _2 g- C

1 h1 P+ w- `# ?8 ~  W$ N  {; @/ J8 |% Mtvboxnow.com做瑜珈的好處tvb now,tvbnow,bttvb* o7 V3 Z+ f5 N1 `

% I5 o. {4 R/ p2 j- M" F" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I& q$ M. B9 {9 J
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。公仔箱論壇3 c8 y/ b, Q8 @9 O0 d! z' \: x7 d
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g( z/ G! ~- X# J" U3 k
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。公仔箱論壇1 V) ?- l8 f. w+ ~, ?0 D

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練皮拉提斯的好處2 L& `' i! H2 f  R0 j# H& z6 a
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t7 h4 q1 \/ O, `

1 w" b: o4 q9 W  p* u: ktvboxnow.com其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。tvboxnow.com/ F1 O7 u( x  S: k# t  X

4 x5 p- Q4 S/ i$ j5 L& x【你適合Yoga或Pilates？】
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5 g3 g9 [6 F. g8 \! @/ s9 A% Y公仔箱論壇符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u- j. i; i& \$ e- x4 S& |. [9 f
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。tvboxnow.com0 X' U1 r3 G1 p) b6 P' m

9 N8 C9 N1 b% T) M9 t. X6 Z: m$ P你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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5 Y; j7 N- m6 U# T1 y喜愛瑜珈的超模
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: O" J) l# c; v3 q( Wtvboxnow.com杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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5 L" A$ O/ h( ?5 U1 F  U1 Z你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。公仔箱論壇5 [. u- ?: c. Y+ _* ^

2 W1 J* g& h5 V) d8 `, Gtvb now,tvbnow,bttvb你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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喜愛皮拉提斯的超模3 g- K0 j- U5 e! G" ?6 w
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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( G8 S9 P& e7 T* p; n7 _5 e公仔箱論壇米蘭達可兒Miranda Kerr
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# F3 M8 V4 Z/ g$ m: r坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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同場加映——與「性」之間的微妙關係, w0 [$ r2 o+ G0 y7 o- ^
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」tvboxnow.com; o. h& m5 {6 h: M: a, s
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」