你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
. H4 Y5 m! c! a: `+ Ntvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |0 k8 [# D* f/ D" u7 J0 ]( m
健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y0 ~% {- ]7 e" N5 c& u; s H% o
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- ] c% J! |4 jtvb now,tvbnow,bttvb為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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$ I$ c9 P* p# {% _' B4 t這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @1 d9 `& e$ k7 T) |
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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# Q! Q: X7 p/ q- D$ `4 Utvb now,tvbnow,bttvb研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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2 x# U1 x9 u eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做瑜珈的好處公仔箱論壇$ e* l& H9 {5 l, {/ }+ H7 J8 G
9 N( m; B- ]3 G# Z0 S◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。tvboxnow.com. W. x$ d3 ] u1 ~' u5 l
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。# m! b& T b$ f! N7 G+ }
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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) J2 ^ B5 j6 j; i0 R/ E1 j6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。公仔箱論壇 X& N! ~1 g' G" I9 ^# h
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" f: X) e1 { c5 m0 ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U$ Q( _0 `+ Y
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練皮拉提斯的好處
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。* h0 R0 D: T* E# |$ X& a7 k
* h$ v7 A2 Z; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb' A( z1 y# D( M# u# M7 `
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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1 v. t) {4 q* W3 h! }9 x1 i: X: ]; b其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。6 r, ~4 w* i) Y' M2 z
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【你適合Yoga或Pilates？】公仔箱論壇; T7 k7 u0 D( t4 i Y' `9 U9 O6 C
5 k+ y: r4 i) y7 J3 s5 X" z符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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- [7 t! Q; q3 ~tvboxnow.com若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R# D9 E4 x6 \: J
: Y% b$ o# j2 M5 S除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。tvboxnow.com" @' r6 D1 f' O9 }6 t
: Y" I1 U5 F- E) }tvboxnow.com你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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喜愛瑜珈的超模
. {2 ]" V; B: }4 {2 G, s X) C0 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A8 e5 U5 J$ g. t" H- G
杜晨科洛斯Doutzen KroesTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l7 k7 l' }) U @& D, w' z
7 {8 I" @! B" D公仔箱論壇艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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h) v9 T* {* d' O8 y( utvboxnow.com琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:9 W2 z9 C$ N, q! f
- x! D. B: ^; C3 e1 Q5 p6 k公仔箱論壇亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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) O8 T8 i) m( A ]# @- P公仔箱論壇莉莉唐納森Lily Donaldson:
* Y4 c4 V5 q. F: N$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]3 t( A# r5 [! q* p1 J
米蘭達可兒Miranda Kerr/ j& N7 g; s4 X6 _ D
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilatestvboxnow.com$ R7 X. k# A# n) q2 N$ N! P5 Z+ P
- H' t' r% H2 ~* A" r% F- ^你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^! r0 b9 i. C# |. z8 o5 |. @
" o8 K; I/ _$ M* ktvboxnow.com你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。公仔箱論壇/ e3 f0 j5 K) c# {; Y0 K. @
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喜愛皮拉提斯的超模TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z+ Y8 b h t3 C
: L# L$ i. m- I* V+ u! N貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo公仔箱論壇" p3 A3 H' N8 m0 k% y) l0 A8 J
9 v: a0 S6 b& g( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米蘭達可兒Miranda Kerrtvb now,tvbnow,bttvb% q3 Q3 f6 x$ G+ a" r
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoeltvboxnow.com7 a; w1 E8 V& s1 T0 |5 T! T, S
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同場加映——與「性」之間的微妙關係
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5 V b. J9 r& Y; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」公仔箱論壇+ k1 d5 u$ T1 L; U! l6 V$ P
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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