你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！tvboxnow.com; R% U+ K+ ^, o5 l% k- q
! t1 j% a. {7 @: c/ l( S健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @+ s/ f2 V! B' _7 L3 z% h
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' E8 S0 w1 r$ ?6 g! l, o4 i( x0 q為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。公仔箱論壇, ~) I+ L& K* A. s9 V' V' I. b
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。$ y! x4 ?% b. O) {; F4 Y1 }
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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8 b- u7 N5 u! [6 u) T6 C. vtvb now,tvbnow,bttvb研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q2 W- D$ Y$ R$ Q* B& x$ C
# d' p- K1 ]0 q3 J% {公仔箱論壇做瑜珈的好處tvboxnow.com: [. t! D6 H4 n
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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5 @8 d# Q+ k" ^公仔箱論壇◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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8 j. u I* z7 y! itvb now,tvbnow,bttvb練皮拉提斯的好處
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/ s7 P0 E. Q# m4 a( t# d2 ytvb now,tvbnow,bttvb◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。/ Z3 f0 b( h% i& `5 {, F, \: ~
" c1 x& u& W# e. A8 D# {有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb( N0 b/ q- |: {, @ K
8 Z6 t1 H, ]' v5 H9 x! i* K. ?提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s8 S8 a" r& y8 w H4 C, H
' T8 B: `' I3 x1 K9 I- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【你適合Yoga或Pilates？】公仔箱論壇+ f5 Z$ @% l+ v9 N Y1 Y
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。tvb now,tvbnow,bttvb+ k% J$ D! ~( _# o, t9 L7 @& V
2 w# E3 I& z$ U& B) \5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \0 ^1 S' H9 g' x
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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$ M: D9 M) v% x( { J' j2 w喜愛瑜珈的超模
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* z7 V" u9 W! f, p. O4 ]* ~% Q杜晨科洛斯Doutzen Kroes
9 B4 i( A1 Z7 I R i( Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 p( | u+ E# J( ?
艾琳海勒頓Erin Heatherton:9 M" E! j3 S. \& Q
$ j6 \' L. F' r2 a' w5 p琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:6 L# r3 K# g9 u& q" X" ^- R$ i/ _# f4 O' K
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:; B- o3 I, |1 o
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莉莉唐納森Lily Donaldson:tvboxnow.com5 V2 a$ R/ V9 {7 T {+ T
/ X9 S- n! O+ \7 d; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米蘭達可兒Miranda Kerr
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilatestvb now,tvbnow,bttvb! T: D" m+ _ D* H4 }) m
' l2 L+ m s3 ?5 Atvboxnow.com你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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喜愛皮拉提斯的超模公仔箱論壇$ x- }! I0 F& ^
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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米蘭達可兒Miranda Kerr公仔箱論壇! `# u- V, Q, \, p# j) I$ r6 }" U
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莉莉唐納森Lily Donaldson
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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同場加映——與「性」之間的微妙關係公仔箱論壇; O9 ~/ b) x- }) M9 G5 @
. L( y% k1 {4 y W; T$ i公仔箱論壇這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p2 K& O' G1 o7 d
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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