[健康資訊] 你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！

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你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！公仔箱論壇8 Q+ s  @' u, D+ x, o( L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s" O3 Q* O+ U( Z
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$ B& I( T* U8 G9 e為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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* t* w7 e. s  t" d9 o% Vtvboxnow.com這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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- h# b; |/ e( k6 {$ e0 c  p2 M3 ]& k每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。+ V, y$ h' V$ ~% J0 f% r& g+ t  u
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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做瑜珈的好處
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* P/ \1 Z" U* K9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。3 R; b3 B% r" I$ \5 ~2 J! j- N3 l
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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! `9 h" `7 L% j. i8 q◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。公仔箱論壇0 e- r- H# y0 r& w9 w
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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2 ~; D* P3 S3 w8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 U. d- @& H- v* a$ X8 z+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練皮拉提斯的好處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O" g& @! L0 W. T$ o1 p( r- |+ n

' D; b( D1 U3 ~& o1 Ntvboxnow.com◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
+ [6 a  H% i# T6 _" A4 k+ m) `+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ x8 x+ f0 F' d& f# }; Y8 b有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb4 O6 C& `. |/ P- Y: ^  U

  b: i3 \; s& M9 H. q- A/ ?' h- ?9 Ltvb now,tvbnow,bttvb提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。/ K; q0 W, I' L# E) m% Y, j

7 q! t3 ^7 n& Y4 A公仔箱論壇【你適合Yoga或Pilates？】
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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% y' ?( }# H1 V% Gtvboxnow.com若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
" }# R4 N& B" b( {8 ?9 C$ i2 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a, |7 [5 e! r0 L! g
除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。tvboxnow.com4 {0 c6 Q2 p9 m, p+ l" Z0 z
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」; R. c2 s* ?* L

! Q) u+ d) Q' R6 ntvb now,tvbnow,bttvb喜愛瑜珈的超模TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w- c7 n2 F- B
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes/ F8 u+ f0 F6 T2 Q6 R

* B; ]9 ?/ _, d2 N8 _0 Y公仔箱論壇艾琳海勒頓Erin Heatherton:tvb now,tvbnow,bttvb4 ]& n8 n) M7 r) g( ^+ ?

2 }% k: c8 ~5 t公仔箱論壇琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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1 n# u- C7 j, _' c* a; I: ^公仔箱論壇莉莉唐納森Lily Donaldson:公仔箱論壇, f4 H) c: M9 x. ?# l% A

$ @* h0 j3 ]" a5 C5 j9 utvboxnow.com米蘭達可兒Miranda Kerr
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilatestvboxnow.com) Z% q: I5 d% B: P

* ]  b, {+ J) n( n9 ?tvb now,tvbnow,bttvb你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。公仔箱論壇& X2 s9 Y, B( o& u
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喜愛皮拉提斯的超模
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo公仔箱論壇, R' k) T4 Q" z2 e5 ^
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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) t* x: `2 Y! f" G莉莉唐納森Lily Donaldsontvboxnow.com% Z. w1 G" {  j, x3 ?' z% d
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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/ R1 C7 _- e5 X3 r( v同場加映——與「性」之間的微妙關係4 M! [, M9 f. Z# v1 Z9 c
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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% `' X9 `4 E+ D6 E4 i  j公仔箱論壇參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」