你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！公仔箱論壇$ ~4 s& T0 f/ h+ z) ?) l' u1 n
6 B) O" B4 I, r; A- |* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！tvb now,tvbnow,bttvb6 E3 e# ^; ]& x
: K, H3 |4 q2 P5 i) l3 q6 `! q, e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 v' _) T! `, {% N5 ^6 ~% r( X
' B6 [5 { s! n% p; l1 K. A7 D: l/ K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u! R& j0 `/ j0 p U
為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
1 R3 A' G G, c& C7 E& J公仔箱論壇) k; h+ e3 V- j5 z0 M6 k6 n6 {5 a; f
這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
8 R( _) B" t" n7 }' @9 ]4 }- y
: g0 ~& V) P& W2 C, Y! qtvb now,tvbnow,bttvb每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g) W. L$ F3 k' G
6 ~( M0 D. N! v6 {3 S
研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。tvb now,tvbnow,bttvb( I+ W- t f' A
3 f+ ?& h' t8 d! \" Ctvboxnow.com做瑜珈的好處
7 ^% n7 ?; S7 D$ }& vtvb now,tvbnow,bttvb
! W4 |0 \/ W( ?% n% Y2 T4 X◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。( b$ k4 ^6 l3 r! I9 F" V( A
, C4 Q7 w7 a: S0 t V3 g1 G( Y' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
# e. [$ L% I- x9 k" l4 N% Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G6 {# C7 I+ }) h3 F& A8 Y
◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
, q! `/ y3 M0 U( d6 |6 Q+ U" j
8 ] a! a$ h6 Ctvboxnow.com◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。- a) b/ C& x2 u' C `
9 n) o1 }( o: f+ V9 P
tvb now,tvbnow,bttvb* \, ~; b" i- [+ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b, W! F6 @* c6 t" L
5 ^; D* P$ E: b! i公仔箱論壇練皮拉提斯的好處
! N3 V: \. y, a2 ]+ Q
. X: b0 s) d; u8 N: K9 {8 [公仔箱論壇◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。tvboxnow.com( T* L" p2 j( I6 ?* o
# t8 D1 m0 n! Q3 L6 t有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。tvboxnow.com B! w6 \( ?' z1 B* }
% c7 d7 A( H: O" H提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
: l! q- B# |8 [6 y; F# e2 l公仔箱論壇
' p7 _ x. \/ B9 s& y1 j公仔箱論壇其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。tvb now,tvbnow,bttvb; {" g4 O3 f4 A' U$ w8 b
公仔箱論壇% N, `* E4 Q' Y6 W: _% c% c6 g
【你適合Yoga或Pilates？】
8 N- R1 D/ h2 g; _, Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }9 I4 y5 \5 o
符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yogatvboxnow.com9 z* N5 |+ e% T# l' ^' w/ X
1 |( g8 I. y5 N7 }4 u& e若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
5 L! t8 C8 {1 [) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: |1 m/ @2 Q, Z7 k% z5 t: F
除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
5 x% Y( J" D# h B% M. T& Otvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com$ Q7 S. a" a3 s
你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」$ \6 s; T! L2 Q
3 ?# V& r$ {% S' }5 x喜愛瑜珈的超模tvb now,tvbnow,bttvb: B& C+ s$ n L s, x0 V" P1 q
公仔箱論壇" C9 x0 b( D3 o* g5 ~; q
杜晨科洛斯Doutzen KroesTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L" @1 Z& b8 W( I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z+ d/ n! [& R9 |6 u! m% d! X6 X
艾琳海勒頓Erin Heatherton:tvb now,tvbnow,bttvb; y. u, P, N) o6 Q- e0 f
" C1 K: u1 p7 f5 itvboxnow.com琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z) m3 O5 e8 L3 u, Q
( @2 l0 ]& k% J* F, p亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
" O- [+ S1 Y7 `& @% z. V" b# Y公仔箱論壇
; Z1 f% h/ M8 u6 n' W莉莉唐納森Lily Donaldson:
4 ^8 i" d0 T# B$ w5 v& ttvboxnow.com
8 i* T$ w g6 X" r公仔箱論壇米蘭達可兒Miranda Kerr公仔箱論壇7 L( C S+ A3 L2 q2 S( h
公仔箱論壇0 }- U1 l+ z* y+ }
* \ m: k* P/ F5 }7 Atvb now,tvbnow,bttvb' Q- W0 M+ Q( \, u! G7 Z5 q
. S+ E$ L7 Y; W% L6 P3 O8 x
符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
^0 S' ^! X' S% X
' A: p) P( M- q; l你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
: S! g% r3 u- m# X0 G% I( a7 `
$ H/ P: G: V6 d+ |( Z) Y1 s公仔箱論壇你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w) L0 c% C; o3 N. `& l1 h
* d1 n6 e v0 {3 l& @* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜愛皮拉提斯的超模
) l9 }' W8 N: Q8 C# _+ Q: ]公仔箱論壇
; J/ Q7 v, ~9 v. a貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo公仔箱論壇2 ~) K% H8 C. ^! U# I
( f$ }: U' `0 G$ k1 Etvb now,tvbnow,bttvb米蘭達可兒Miranda Kerr0 v2 G4 H% _6 k% x) E- o( C5 A
7 ?! D0 Z7 Z! ^" e: ?4 Y t; x* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。莉莉唐納森Lily Donaldsontvb now,tvbnow,bttvb& M$ y D( k) z% X4 a
公仔箱論壇+ `+ s/ I: w7 c5 W. m
坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel" m) m3 c0 w% m, Y x4 L
公仔箱論壇! v$ K9 x% z5 a& D0 y
同場加映——與「性」之間的微妙關係tvb now,tvbnow,bttvb' V5 }/ j3 h/ v8 C2 p- M+ ~; q! t. g' t
tvboxnow.com$ Q# @3 V K7 j4 y4 v) Q3 h' B
這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
, L' {: m- u: H5 \0 {4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 f6 O- U& c: |& L# @$ M! Itvboxnow.com參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
| 
