你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r0 I# e* R, _, }
5 Y8 X- B+ R+ i) _/ B$ U; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！tvboxnow.com" p* V5 V8 p: C( l
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" u* h5 I8 g/ d8 f% w1 xtvb now,tvbnow,bttvb為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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* T0 W5 W! C5 V/ R9 [tvboxnow.com這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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! a7 J5 y P2 M1 @3 g w* \: h# Stvb now,tvbnow,bttvb每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。" ?5 w9 E- |7 d/ R( F
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做瑜珈的好處
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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$ O" T2 t+ ^) `公仔箱論壇◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。& c* @# ?2 r% n, m2 | `% @
# Q5 G+ ?2 q9 w' t. ?) |◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。公仔箱論壇4 `" n) O% O, j4 D1 P
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
Z5 \+ e+ y- G6 r9 d0 V( Q* E6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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練皮拉提斯的好處
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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0 u3 r8 `1 d( x' |7 qtvb now,tvbnow,bttvb有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。/ k! t) T; F: }" T1 Z; `2 x. T
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。+ g- n5 Y$ \+ j# q
" ?7 H1 }1 X3 c6 \7 P: D0 @" Z K& u【你適合Yoga或Pilates？】
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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% p3 F8 A, q D; V若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。7 }" H, F8 ]9 J! C* t& g# j I, j
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」tvboxnow.com6 ~" T" l1 {" i- q9 ]: n" _
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喜愛瑜珈的超模tvboxnow.com3 W2 n. s3 e7 k+ s( f5 M
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes公仔箱論壇7 O( j2 v2 M+ Q0 N6 O( P
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:公仔箱論壇8 H0 T: S$ q/ s, \+ u) I+ ?
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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% S$ U3 ]( j1 C0 l莉莉唐納森Lily Donaldson:
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! N7 O1 Z2 k3 d. ?$ R7 t公仔箱論壇米蘭達可兒Miranda Kerr
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates# S% b$ N: f( X8 O3 K
' m5 C4 O7 e9 M: |" T% y/ htvboxnow.com你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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& |+ l8 B; j5 l- B: s! {公仔箱論壇你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。公仔箱論壇- u: l! j! Z. H8 [
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喜愛皮拉提斯的超模
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9 N8 V# c9 j+ w; N& ^! utvboxnow.com貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo公仔箱論壇- e" u8 u+ D& B' z1 Y$ J
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' v4 P4 S% S6 O/ G* K* V莉莉唐納森Lily Donaldson
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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" C; X* b2 y0 h6 \. c, W' l0 [* ztvboxnow.com同場加映——與「性」之間的微妙關係tvb now,tvbnow,bttvb& \+ v$ @& M) X! v9 i
8 O) }: j5 S4 a F3 k- Vtvboxnow.com這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T( ~% k3 S6 Y% ~$ t6 k- r
% S& h! a: f# Ktvb now,tvbnow,bttvb參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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