掉髮一直是許多人的困擾，有少部份是遺傳、遺傳、壓力或藥物所造成，大多數則是生活及飲食習慣，尤其有8成都是營養不均所致。台灣食品科學技術學會國際交流委員會召集人王進崑建議，如果有掉髮問題，得先審視自己，可能是什麼原因造成掉髮，再「對症下藥」。tvb now,tvbnow,bttvb* j9 C# E3 R" [/ c
5 t1 n$ X7 X$ F; N% q2 P舉例來說，若非遺傳問題，而是由壓力、情緒造成的掉髮，建議生活步調要規律。避免熬夜是相當重要的，由於皮膚與頭髮的休息比較慢，所以經常熬夜或失眠的人，頭皮當然也得不到充分的休息。公仔箱論壇5 |8 s$ _5 M9 }( M* D! ]+ @* i/ O" ]
tvb now,tvbnow,bttvb- O2 ?3 v7 d9 D {& d B
把握以下「3要1免1按摩」原則，王教授表示，
/ o" o" A5 m* m2 f$ t5 s' u
}3 `! J! a7 ?* R @& H. m9 ]* mtvboxnow.com一、頭髮生成的必需營養素-蛋白質，而均衡的飲食才能有足夠的營養；其中攝取適量的蛋白質是關鍵。頭髮的生成主要是需要足夠的蛋白質，牛奶、蛋和魚肉都是高效率蛋白質，容易被人體吸收；如果頭髮容易斷裂，則建議多攝取木耳、香菇或玉米等食物。公仔箱論壇) m/ a1 r4 Y3 s. E o0 W* U
& B8 `% T0 q) F" {tvboxnow.com二、改善掉髮的維生素-維生素B群、維生素E等，營養來源：全穀類、酵母及深色蔬菜，營養均衡最重要，過與不及都不好。公仔箱論壇( E1 i' \ B# d3 q% l
公仔箱論壇. g% o+ P! _) F
三、改善掉髮的礦物質-鋅、鐵。頭髮的發育與鐵有關，若飲食中缺乏鐵質產生貧血，會使輸送養分至頭髮的紅血球數目下降；礦物質鋅可改善頭髮組織，增強頭髮彈性和光澤。牡蠣與堅果是最佳的鋅來源食物。公仔箱論壇! g/ W% G7 z U' q' g, ]$ R
tvb now,tvbnow,bttvb8 U1 g- k/ l3 D
四、避免攝食含高糖與油脂食物，除了均衡飲食及補充頭髮生成的營養素之外，不良的飲食與生活習慣亦會造成髮絲的傷害。例如：餅乾、蛋糕、汽水、巧克力等甜食是頭髮健康的大敵，過量攝取會使運輸頭髮養分的血液呈現酸性，影響頭髮健康；過度燙染頭髮亦會造成髮質的傷害，使頭髮乾澀導致掉髮。
! W, c. i- s! ^% `tvboxnow.comtvboxnow.com5 T* s4 A7 a6 w, w8 r; z+ a
五、按摩，擁有健康的頭皮與毛囊，才能生長出健康的頭髮，有空時不妨多給頭皮按摩，平時就該重視頭皮的健康。
+ K8 E6 _. _9 e4 a% K
8 G9 J, p+ O6 f( S: k8 d台灣新生報 |
發表於 2018-10-17 12:29 PM
| 
