早安健康／呂薏萱報導
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+ j, E8 ^9 F1 x# d( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！
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9 U* u- D7 L3 [: N* F男性更年期是什麼？ ~7 p- l6 F9 [" B# l4 d( `
不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。
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) V1 y: E+ z$ P4 R! d) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 4 N+ O+ [4 n% I$ q$ v# V6 S4 @$ S
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男性更年期症狀 7 g0 P& K1 V, q
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
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- o5 |. z b, I) ?: }, Y" ]9 V公仔箱論壇也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
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心理上：
! |+ u$ K5 U- o0 L公仔箱論壇對事物開始失去興趣* t. Z* ?# {+ k
失眠tvboxnow.com( a8 I6 m* v9 @/ I
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不安2 J( J6 J* m l8 s$ H- K$ B/ I' C9 z
抑鬱tvb now,tvbnow,bttvb: H/ @. Q" |$ }, n, x- e5 g, c. R
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生理上：
( l" I; d. \- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關節痛5 y$ V) w# |; h A% B/ `
肌肉痠痛公仔箱論壇+ ]5 {" F6 M: B+ E F9 i
出汗量變多
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8 W, y- P6 H6 D& N* k9 Otvb now,tvbnow,bttvb容易疲勞
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, T W% O( o ^' G2 o- N8 P性功能低下
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& M- G' ?9 k- {: x& dtvboxnow.com男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 tvboxnow.com. c6 X: J8 r7 y
4 y4 u+ l. K/ z5 B0 \$ [$ E' H# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何度過男性更年期 tvb now,tvbnow,bttvb/ ?2 z" N) t) ~$ I6 v
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。
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! O/ I# P' K/ a; S htvboxnow.com競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。公仔箱論壇) Q# F, n( c& r0 C5 c
* a$ H, a7 K2 {* Stvb now,tvbnow,bttvb運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。, K* e2 h/ u! H
5 E/ H5 K. o3 l& ~: btvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。
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7 `) ~: W$ S& |' o. u% u! htvb now,tvbnow,bttvb放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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