睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？公仔箱論壇8 {3 Z3 z( D. j, |# T8 f
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
/ q# W+ j& F9 g) B4 r9 T) W不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
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這下我可好好補充一下了，
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loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
7 |4 W  v6 A% h/ H  a$ S谢谢你公仔箱論壇; e# l0 f8 @0 ~$ a4 [8 h( q
原来这么简单得
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dtspp

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lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

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yumon

thank you

老頑童abc

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  q' Q; p5 N. e, Ithanks

chawchaw

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cleo86

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