睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v0 ]$ a% ~$ q( b
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。# H8 V( B+ J; z+ o) C, V/ p
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
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這下我可好好補充一下了，公仔箱論壇/ e" ^/ z7 u0 L: {0 f+ S( l
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧5 I( w( v0 }5 x. p! d7 Z
谢谢你公仔箱論壇$ t) D1 Q3 i- y; g
原来这么简单得tvboxnow.com; |% h: [8 [1 z: k/ U

dtspp

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lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 公仔箱論壇9 D' d% N1 b( o7 |+ x
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it公仔箱論壇4 Y" D" j+ @4 v; W! l
thanks

chawchaw

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cleo86

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