最近持續高溫炎熱，讓民眾深感秋老虎的威力，此時秋季該怎麼養生比較好。# D4 N& R+ K. ~. M$ Z( O& e9 W
公仔箱論壇9 J2 b, k F( L. s' d& r
專家看法
* P# R2 D9 |7 d b8 S* d公仔箱論壇, g+ J' K- V* |, P R3 s B8 F% w
執業中醫師呂庶熙昨日表示，現在天氣不像夏季時終日炎熱，有時氣候可能稍微涼爽，但有時又會出現酷熱的高溫，這就是所謂的秋老虎，傳統中醫認為，秋季對應臟腑是「肺」，依據秋冬養陰觀念，秋季中養生重點圍繞在肺陰照護，因此，秋季養生重視養肺陰，此時氣候特點是「秋燥」，所以必須潤肺防燥。
$ K! ?3 [/ K3 E: }1 P; q$ U6 h+ F. R. @+ G4 l/ o' w" z& y
呂醫師指出，飲食方面應以「滋潤」為原則，甘蔗、蓮藕、香蕉、荸薺、梨、蜂蜜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃、山藥、扁豆、銀耳、百合等食物，有助潤肺生津、養陰清燥。此外，倘若平時容易感冒，或是過敏性支氣管炎發作時容易乾咳，在沒有感冒的前提下，適合用雙冬菊花茶保養呼吸道粘膜。公仔箱論壇" ] G' J1 o! W+ i: `
公仔箱論壇% P/ _6 ~, `) R( a
呂醫師指出，中醫認為，秋季常會引起咳嗽，這種咳嗽屬於肺陰虛咳嗽，誘發原因除了體質之外，忽略補充水分也是一個因素，因為秋季氣溫不似夏季般炎熱，人體新陳代謝已不像夏天那般快速，所以容易忽略補充水份，一旦感冒或過敏而引起咳嗽，就容易出現肺陰虛咳嗽。tvboxnow.com8 D% }* H2 s' {& X# F! w
! p2 s- g1 E# }# J- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臨床上，秋季咳嗽患者可能明顯增加，這些患者咳嗽的原因包括感冒、過敏發作、上呼吸道感染等各種不同原因。這些咳嗽有一個共通特點，那就是多會偏向乾咳無痰，即使初期可能胸悶或喉中有痰感不易咯出，但是過沒多久，就會轉為乾咳，這種乾咳嚴重者可能持續一個月以上，甚至咳到胸痛還無法痊癒，像這種情況就是典型的肺陰虛咳嗽。
- ~: p: M/ P( |; N1 j, d$ K公仔箱論壇公仔箱論壇 q* C2 `% h0 L7 O
雙冬菊花茶tvboxnow.com" V6 x/ T' w$ N! [
: B1 |9 F n3 x9 T. i
材料：百合5錢、菊花3錢、沙參2錢、天門冬2錢、麥門冬2錢、枸杞2錢。tvboxnow.com6 [! V1 F; W7 z( ?4 G! @
tvb now,tvbnow,bttvb; X. e2 w( A, C4 H
做法：所有藥材泡水洗淨、放入鍋中，加水約2公升，大火煮沸小火持續煮20分鐘，等涼後過濾藥材即可代茶飲用。! p& H) A& P) b; g( p- Q
1 j# T6 C4 Z9 m0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意事項
' S. V& Z2 L" c公仔箱論壇$ \8 ~4 S' H g I
運動方面建議可從事快走、八段錦等運動，有助於強化心肺機能。就以快走為例，要先暖身10分鐘，然後快走10分鐘，一個禮拜三次，運動量以微微出汗、稍稍氣喘為原則，但是老人家需注意，快走時避免傷害關節。$ K, ~* B3 w; D- V+ y* s( d& I$ f
- J! e1 ^7 f1 Y. D) L& j u貼心小叮嚀公仔箱論壇+ J( d6 [4 x, t- u, {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O+ m+ @" h: ?! z
肺陰虛的咳嗽可能出現陰虛火旺的「虛火」症狀，患者出現喉嚨疼痛、聲音嘶啞等，倘若這時去喝一些降火飲料，比如苦茶、青草茶，甚至冰品，只會使咳嗽更加惡化。治療肺陰虛咳嗽，除了止咳下氣，還需滋潤肺燥，比如使用麥門冬湯、沙參麥冬湯、清燥救肺湯等中藥處方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y- P8 F/ W6 Y* Y
2 e! |! _) ^! B" l6 f
台灣新生報 |
發表於 2018-11-11 01:09 PM
| 
