早安健康／張承宇報導
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中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！ tvb now,tvbnow,bttvb( r9 {* S8 ?& G& w
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膽固醇過高有害健康
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日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。 tvb now,tvbnow,bttvb8 }4 `3 u: n# Q: Q; r! e
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膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。 tvb now,tvbnow,bttvb6 N6 i: w! x1 }( @7 E* G
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而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。
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4 d! Q* X# z2 t! u% `% j& s2 t公仔箱論壇測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇 tvboxnow.com; s' `0 R% x4 h+ L/ [- J7 c5 ]
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測量方法
. [$ E+ s9 L5 N公仔箱論壇坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。5 J) d% I) r8 k' z0 r
掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a4 C9 Q' T6 U9 X0 F5 O% q
測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。tvboxnow.com1 v7 {; W# l3 C/ B3 O5 b
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( g, `' C l* q2 f6 o公仔箱論壇膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善
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- D v9 w4 A: i9 z3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。 . R; q2 R0 {6 t% ^8 E/ n
8 S) N( A" b( L" `: G1 W另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題： tvboxnow.com; Y& k4 x, g! t3 d' |3 {7 y
& g- d( i u; H0 J- i; ]+ |5 Atvboxnow.com比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。
7 L, W) e9 j! g# i; w& C$ Stvb now,tvbnow,bttvb多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb! I- S/ ^) s) K0 h: X: r
比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e8 Q) g" _$ P5 a% Z w8 b
點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。
, E1 C) ^" N( |" r' {& t8 Ntvboxnow.com烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。
& E8 L% } d4 Ltvb now,tvbnow,bttvb避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。
6 r2 |. f1 K2 R) i5 ], k. B適度運動，運動可幫助降低膽固醇 |
發表於 2018-11-12 08:35 AM
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