早安健康／張承宇報導: R3 b( e; v/ x T3 N
公仔箱論壇' |) Q: V7 M% S3 B) Y) z0 t
中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！ tvb now,tvbnow,bttvb F1 L+ Y, N) B5 I2 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B2 c# A7 G3 D+ g3 B
膽固醇過高有害健康 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r m. G$ [2 M. x6 M* v1 @" n1 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?5 X* ]& D6 Y6 y* W) t
日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。
: N2 U% y- ^9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h7 H( t, {0 b1 n! F
膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。 公仔箱論壇+ x. Q$ T0 R* E7 g; C- q1 }7 p N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H1 \( R% Y# z$ b
而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。- F& l, u7 q3 a" ^) I3 y+ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f5 p) o5 A$ K8 x0 G0 c. `" d
測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇
" Z2 k5 ^9 o& G, B: |9 ]$ L公仔箱論壇
- Z. v% f7 q1 k# Dtvb now,tvbnow,bttvb測量方法
& U& K, q4 r* B( i# ~9 d, t: Q4 a c. u坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。
* L+ U' W/ ~ V4 s% l. gtvb now,tvbnow,bttvb掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。/ O3 B( [! z/ G4 x0 f% F) X5 K; `
測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。公仔箱論壇$ U) T3 }5 | D2 q" e# S) D: ?
tvb now,tvbnow,bttvb. M7 p9 Z! n) U2 Z* l4 W
8 B$ I% {2 `) n: ~, ^6 Q膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善 tvb now,tvbnow,bttvb/ K5 S; P5 k5 D- \# Z' L6 p
tvboxnow.com, h9 }9 D% b/ x0 K2 P
如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。
9 _8 v) O5 i0 Htvboxnow.com
# c2 c+ O" {* x6 j另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題：
$ v3 T* ? c$ S# V+ z& i1 P4 vtvboxnow.com
; ~; y) k2 R+ k y2 I) m" {% p- \比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。公仔箱論壇7 ?, a- k0 @- Y* \4 B2 l" @7 V
多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。tvboxnow.com1 f! H; ]0 d6 J( |$ V Q8 z, F/ |( K2 a
比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。
) g- h5 W- {9 f7 h, k/ z8 l+ k0 Y點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。
7 L/ l6 I1 j1 x" T5 c8 S9 Z烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @: p' t. Z0 ]
避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。7 c: P' @# s9 Q3 w7 {
適度運動，運動可幫助降低膽固醇 |
發表於 2018-11-12 08:35 AM
| 
