早安健康／張承宇報導4 _5 Y+ {4 b3 J7 C
$ i$ N+ r) b) \" v! A Atvboxnow.com中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！ 9 t7 q& C* @9 G) B5 u2 V+ \
' A1 s. @$ k4 ^; m& h' i, l公仔箱論壇膽固醇過高有害健康
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0 |) c8 w" p+ \: e# w/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。
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5 ?: F; i9 B* u9 X! f9 y. K. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。 tvb now,tvbnow,bttvb7 P5 ?5 }/ V, X$ z+ P7 y/ ]
7 z& n3 [$ @& o而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。
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& v% g. L4 `" X- g/ Etvboxnow.com測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N; D7 A) v- J8 A- ~
% f W1 [( _* `$ _. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。測量方法 & N7 s; h; J; N8 h. p* d0 R8 p, R
坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。
7 [3 E/ W) Y1 \: W1 Vtvb now,tvbnow,bttvb掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。tvboxnow.com) [7 `9 E) x- }" z( m- E
測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。
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5 F$ U3 p* ]/ Y6 O& h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H8 e8 O4 U7 L2 n) G2 a. j
膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善 & O; @9 O' p9 O! U! Z1 L Z
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如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。 公仔箱論壇: }$ @9 h3 C2 D; l% X
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另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題： tvb now,tvbnow,bttvb# Q* M5 T' G2 c) f) Q+ L/ ]+ S. z
?/ @2 h$ H( x! A R8 k/ L比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。& s( f- E2 Z2 i7 Y" }' u+ ~2 V
多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。
k$ A' m' y. A9 r% \5 g8 [tvb now,tvbnow,bttvb比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。
" z2 b& y$ I- {! V7 x, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。2 y7 D$ [: t x) x6 ]4 k; o
烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。: F9 C: k/ A! p: b
避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。tvboxnow.com4 B0 v+ [# ]3 p1 i5 ]
適度運動，運動可幫助降低膽固醇 |
發表於 2018-11-12 08:35 AM
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