早安健康／護眼達人陳瑩山醫師tvboxnow.com6 W! H5 |/ H" u! j- S
$ y1 P# a9 H6 o8 C+ Z; \tvboxnow.com不少民眾已經了解葉黃素對眼睛有好處，但對於葉黃素卻依舊是一知半解。
: p! C k$ h& G- U v葉黃素到底是甚麼？公仔箱論壇$ f9 o7 P* {% u# F# V
眼睛缺少葉黃素會導致甚麼病症？
2 X2 T2 F% {3 c! O. O3 v哪些族群比較容易流失葉黃素？
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葉黃素對眼睛之所以重要，主要是因為可見光中的藍光能量高、傷害力最強，大部分的藍光會穿透水晶體，直達黃斑部，就有可能形成黃斑部病變。黃斑部利用高量抗氧化物質如維生素C、E及鋅來降低藍光的氧化傷害，並高量聚集「黃色素」，以便中和高能量的藍光，將其轉化成低能量無害的白光。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z: p5 J! Z! w& t- J4 j
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葉黃素特色
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( {) i# C# l2 a- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而眼睛裡面最重要的「黃色素」就是葉黃素，葉黃素是防止光線對眼睛造成傷害的重要物質，可以稱它是眼睛的「防曬劑」，具有下列幾種特色： tvb now,tvbnow,bttvb' {4 E7 w% q$ g) R0 C% W* S
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無法自行合成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C" j5 G0 y) E! g
人體不能自行合成葉黃素，也無法由體內其他物質轉換形成，只有靠「吃」來攝取，食物中最主要的來源就是行光合作用的綠色植物及黃色水果，經腸胃道吸收後，會由血液循環到達眼睛，眼睛吸收葉黃素後大部分集中在黃斑部，少部分分布在水晶體，「有吃才有保佑」。
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# _6 U! K A! C" otvb now,tvbnow,bttvb吸收速度慢
) ^+ v( o; L1 B( x0 _' Z& O% {tvboxnow.com葉黃素是脂溶性物質，在黃斑部的吸收很慢。雖說葉黃素由腸胃吸收進入血液循環，很快就達到血液的平衡濃度，但是由血液進入黃斑部，卻有3到4個月的延遲。不過，當葉黃素的吸收啟動後，就會造成緩慢但持續的增加，這時就算口服攝取減少，血中濃度下降，黃斑部葉黃素的量仍能維持穩定有效的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb- o0 Y4 N& y: `
8 T w) j6 B4 L' i" a( ltvb now,tvbnow,bttvb黃斑部健康影響葉黃素吸收
$ G5 I U3 O' y3 D公仔箱論壇黃斑部的健康與否，往往是決定葉黃素能否有效吸收的關鍵。臨床統計上，有黃斑部病變或有黃斑部病變家族史者，黃斑部對葉黃素的吸收往往不良，這類患者就更需要加強葉黃素的攝取來保養黃斑部的健康。: j; @" \* n% l; q. r H
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葉黃素低下、黃斑部病變高危險群 tvboxnow.com3 R, T$ y+ X8 y( x; n
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值得注意的是，葉黃素在幫助黃斑部抵抗光線的奮戰過程中，會因為隨著年齡增長黃斑部功能老化，造成葉黃素的吸收功能下降，造成慢性葉黃素密度低下。一旦葉黃素長期低下，不足以讓黃斑部抵抗強光的傷害，就容易造成黃斑部病變。有幾種人特別容易造成葉黃素低下：
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老年人tvboxnow.com5 H% m' {* l! z
老人家血液循環差，組織吸收力不足，在黃斑部也會有葉黃素運送不足、吸收不良的情形，最終造成中心視力下降，這是「老年性黃斑部病變」，也是造成歐美老年人失明的主因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f; L; o& S. E) p! x; y
4 W6 S9 v' ^0 {: gtvboxnow.com高度近視者" J4 q J6 [/ b& ~' o3 a
近視800度以上的患者眼睛容易老化，也稱為「病理性近視」，黃斑部和同年齡無近視者相較，功能容易退化，也容易導致葉黃素的吸收率下降，進而由產生「高度近視性黃斑部病變」，由於台灣是近視王國，這也是造成中壯年中心視力受損的重要原因。tvboxnow.com0 B9 c5 s) ?9 Y+ V
6 R5 y' q$ }) L6 d8 H- btvb now,tvbnow,bttvb3C重度使用者
, [& E4 y( ? }' ^: N$ btvb now,tvbnow,bttvb現今各種3C產品充斥，使得低頭族們變多，也讓這些族群的眼睛過度曝露於強光的照射。黃斑部將累積過多高能量藍光所形成的自由基，造成眼睛的「過氧化傷害」，這即所謂的「自發性黃斑部病變」。tvboxnow.com) B- S: a! l4 c( g3 E: Z
3 ] {$ v+ c/ x9 E9 o( J* {: k" Utvboxnow.com女性懷孕哺乳期公仔箱論壇8 n* L$ `1 u, U d; ?3 W
婦女在懷孕期及哺乳期間，胎兒及嬰兒只能從母體獲得葉黃素，這可由懷孕晚期母體血液中葉黃素下降，而生產時臍帶血中含有高量葉黃素得到證明。這也就造成了媽媽葉黃素不足的情形，因此常見到懷孕女性抱怨視力模糊、眼睛乾澀、對焦不準、容易疲倦、隱形眼鏡戴不上、眼鏡度數不穩……等。
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葉黃素食物怎麼吃 / C4 w2 d3 Q! m! f" G6 x' W
8 Y& ^+ g* I: ]- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議民眾，多吃綠色蔬菜與黃色水果，是吸收葉黃素的最有效方式，且每日攝取比高量攝取更為重要，也就是說，就算每天葉黃素攝取量在10mg以下，如果持之以恆，也能在3至4個月後，達到血中濃度的平衡；此外，要減少使用3C的時間；且不論結婚前、懷孕時及生產後，都需要加強綠色蔬菜的攝取，未雨綢繆，才能留住葉黃素，保護好眼睛的黃斑部。 |
發表於 2018-12-2 01:54 PM
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