早安健康／林明慧報導tvb now,tvbnow,bttvb. W% O6 x/ r6 o
4 `: t9 ?3 x' a2 F1 a4 d3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R, K( W. x& V. j; Y! c( ~& `
* B3 ^! g7 P# |# D7 H* {6 Ltvb now,tvbnow,bttvb日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
% J( C! z* ] f% K+ g2 V* Htvboxnow.com
* t, ?0 D9 F8 Wtvb now,tvbnow,bttvb池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 5 j2 G) c# H2 P. ]
! N2 `6 g5 q/ {5 J8 m/ {6 I以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
+ X2 V0 D/ l+ T7 u3 | ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com6 e3 g s: c6 D$ B8 O6 [
飲食均衡
1 s0 A0 p- e2 z7 I J! x公仔箱論壇雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |0 S. k2 D1 H ?6 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h; F* l0 M( [9 t2 I
再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
) q9 Y6 r0 M, z) n+ N5 _很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
: j' j1 p* q/ x3 a, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
x6 J7 I, O$ e4 M3 ^! \2 [注意油脂攝取量
; ^5 ]% \5 h' @( v不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。tvboxnow.com. `/ o6 z6 E* K H6 k9 v F8 Z
" s0 H4 T' I; V) @8 r% \
晚餐不要太晚吃
, ]7 L" P+ N3 J池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。& i( E. W9 ^5 g2 J, S; w M: G
公仔箱論壇' S. n9 s0 h$ p# d7 `
不要靠吃發洩壓力
$ N. a3 \8 n: }壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
% ?( a( a9 s5 W ~ G
3 ^" @" m- {2 H6 {5 r勿過量飲用茶或咖啡) [8 L9 |. w8 l6 e! ?* b4 }6 ^0 k& p
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
| 
