早安健康／林明慧報導tvb now,tvbnow,bttvb* D- \) R+ c. @: J D& ^' b
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
- d0 l2 S- K1 k& c' p3 g" n/ qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^' a; w, K2 l D; X% w
日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 D+ d1 Z% e P# f# v% u3 r" D
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池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f( V6 }8 ?) b. \7 }' d
2 N( I9 `4 h ?9 btvb now,tvbnow,bttvb以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
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飲食均衡
4 o- ^! G+ y/ {/ Gtvboxnow.com雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。1 z( b1 O1 j" k. h- v. k. M
, a; Q" u; }: [* w& r8 v7 i/ l# wtvboxnow.com再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H; n% X) N2 }' c L# q- Q
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！/ t$ k! ^/ \1 |! E# z
, O, u4 R# p; p. p注意油脂攝取量
# Q- c# N) Z9 ^- z( I( ttvboxnow.com不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B- k/ S0 q% e$ i$ O: U
, y! ~( T2 e7 B* [7 Y2 F q& {& s' v晚餐不要太晚吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o: C" w* n, x8 Y8 y+ I1 h
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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不要靠吃發洩壓力
, O+ o$ M$ B! n- c" {9 W公仔箱論壇壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！0 a/ ~) t2 ^: o0 u; ]* s
9 r8 \% [; d7 h! Z2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿過量飲用茶或咖啡tvboxnow.com, E& ?1 K: ~) B2 c+ v! H% r
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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