早安健康／林明慧報導
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 tvboxnow.com' ]. e% J0 u! v9 q, Q
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池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 ' g) q V% b8 x4 h& H
, N2 r( f c- U$ a* }# c以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 7 a3 ?; G8 z3 Q3 B5 o! g
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飲食均衡公仔箱論壇: U2 @6 }& D: a1 S' D+ [* W
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。tvb now,tvbnow,bttvb! t$ A% Y7 Q4 Z5 D( ]5 ^! h
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹* A5 m8 H+ i( N e5 u% Z
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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8 N8 h1 r3 k8 rtvb now,tvbnow,bttvb注意油脂攝取量
( L) [3 _/ k5 G8 X* \公仔箱論壇不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
3 L. ~2 u6 I7 {! o; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 k0 n! v1 s" K. |! a2 S6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐不要太晚吃公仔箱論壇& k4 L: Y7 n( w% X1 v
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。* Y5 z( W3 _& }9 o+ j9 z) v9 b
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不要靠吃發洩壓力
& R8 S ?0 g* Z& ^. \/ j. Z3 ~, X6 E壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！公仔箱論壇 m0 P# c$ r2 z
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勿過量飲用茶或咖啡
' s) A9 T# h7 Q, a9 Otvboxnow.com池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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