早安健康／林明慧報導tvboxnow.com2 J& J, w; K. ~6 j; ^" |+ L; O( G
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 tvboxnow.com T: g! Z, T( i
& G; o3 C& N$ h% I5 j. s- m5 X. [日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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7 ~1 E1 M0 W: \1 W) Y6 R. j池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
: A& a6 l+ z5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ q$ g) }; j9 e- xtvb now,tvbnow,bttvb以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 tvb now,tvbnow,bttvb$ c6 t v! \! S; O- l
- R% V( P: \0 E P" ^tvboxnow.com飲食均衡
. B, q9 [7 B9 C* {% g: N+ V公仔箱論壇雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
: _. @: \. y* @% ~( x很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！公仔箱論壇0 B' G* A9 y, ^" `
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注意油脂攝取量
" ^1 \+ V5 m( `. U' R' f/ j公仔箱論壇不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。tvb now,tvbnow,bttvb9 D! W# G. x( w7 i- Y" \, }( w
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晚餐不要太晚吃公仔箱論壇) H6 ?( U$ I" e0 \# A8 j
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。tvb now,tvbnow,bttvb5 o+ G, ]+ G0 B4 c7 c
2 i- o. c# E3 v' r1 [" K+ J1 O* otvboxnow.com不要靠吃發洩壓力' V" `1 Y" S4 v. T* a; G! {
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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/ M. z, x# ~9 ~* {% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿過量飲用茶或咖啡
- N5 J0 T2 u; b$ ^1 Q q4 r5 I池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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