早安健康／林明慧報導
- [9 m' r% y/ P3 \' _2 \- Qtvb now,tvbnow,bttvb
, [3 M g% G9 f. \ f( L; p9 S. Btvb now,tvbnow,bttvb生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
6 V8 F8 k! G/ L5 _* `# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d7 a: I" a2 b$ p9 ~: g
日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
5 T' h8 f+ ?4 U
2 j- v. O3 p) Q% G公仔箱論壇池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 2 g$ R" h; q. d' t# k9 b# `
& S, h5 y% z+ S以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
/ l3 p3 _% S0 ]/ J: t公仔箱論壇
' ?; D1 }, I h4 V9 mtvboxnow.com飲食均衡
! h g7 Q3 X! N% ^* t0 r雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。6 y/ \' Q5 ?2 X) D
( s& `) m+ C' U( R6 G: r1 A
再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
9 H7 H8 r/ p6 m很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
3 ?" p' K: K8 ?; Htvb now,tvbnow,bttvb
# @7 ~7 B8 h) o9 [# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意油脂攝取量tvb now,tvbnow,bttvb$ n( E2 p, d" v
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。公仔箱論壇: E% Y$ W/ H: r, L0 l* j
$ t1 k' d* G2 `4 F5 F7 T
晚餐不要太晚吃9 O( _ Z0 \" W8 K& l3 x
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。公仔箱論壇: \6 X5 I7 ]2 x8 I
: Y& r- p* G8 Q+ [2 B6 qtvb now,tvbnow,bttvb不要靠吃發洩壓力
, t1 A" ]" f# {" y4 I4 \# }# y( gtvboxnow.com壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！5 p3 l/ V* Q; H3 b. @* w
# G& }& I# T/ wtvboxnow.com勿過量飲用茶或咖啡公仔箱論壇( ]7 j* H. B; g% s. |0 T
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
| 
