早安健康／林明慧報導3 s+ Y* J0 i8 }
' O6 _4 K/ g7 A, j; ~" rtvb now,tvbnow,bttvb生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 公仔箱論壇; @+ ?' H& A1 O* ]2 D5 U/ @3 M/ l
3 N/ B. Q: @; ^0 G) Q池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
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/ _4 g) t. ~2 Z% A" Q5 v; x1 w9 N5 o以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 公仔箱論壇: r- Q4 Y. S/ f, f3 ~% V
( @' F. m5 Q% j3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食均衡$ s' K0 K( c( g# b7 h
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。tvboxnow.com6 u5 u( t7 U t2 c$ T3 _" \; U
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹公仔箱論壇$ ^9 Z) h4 K0 d+ U: z" C
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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M: U5 K! z9 ~公仔箱論壇注意油脂攝取量
0 u' {$ L8 h) p s0 ~8 [1 Ytvb now,tvbnow,bttvb不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
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0 r* K4 H3 U6 X晚餐不要太晚吃# f) ^4 ]7 u* o8 g' c
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。tvboxnow.com# W0 n% r1 ]3 w% Z' k8 H* A: v3 l
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" L* f/ m% a/ J8 b& etvboxnow.com壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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+ q0 J+ V$ a) u$ ~) L勿過量飲用茶或咖啡公仔箱論壇+ C8 ?3 f5 t2 D4 [8 N! B6 N1 d
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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