有人說肝病已成台灣的本土病，危害健康甚鉅，所以平時就要做好護肝、保肝的保健措施，以免成為肝病的受害者。開業中醫師鄭昌賢表示，許多人聞肝病而色變，恐慌之餘往往容易聽信一些似是而非的觀念，反而危害肝臟健康。公仔箱論壇# F6 L2 H! Z/ L2 o! Y/ Y: P @
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事實上，預防肝病首重保養，民眾只要熟記保肝六大招，就能達到保肝的效果，雖然看似簡單，但是保健的觀念就是要在日常生活中去實踐，如此才能真正保肝。
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保肝六招──規律作息、不熬夜：因為熬夜容易傷肝，中醫有所謂「涵養肝陰」的說法，人體氣血循環到了晚上十一點至凌晨一點走到膽經，凌晨一點至三點走到肝經，所以民眾應該在十一點之前就寢比較好，讓全身血液都能回到肝臟進行代謝更新，避免因為熬夜造成肝陰耗損。- e: k3 f, }$ C2 W6 H' T
, i+ w8 j; q4 L, R8 h不抽煙、不喝酒：因為喝酒容易傷肝，酒精本身直接或間接損傷肝細胞，導致肝臟纖維化，甚至提高肝硬化或併發肝癌的機率。所以有肝病的人必須完全戒酒。醫學研究發現，抽菸、喝酒還會增加發生肝硬化危險性，因此，戒除菸酒是避免肝病進一步惡化的有效方法。tvboxnow.com8 m: g" ~$ |( E& Z, j5 r; u1 r
9 m5 H+ |1 n" H" j2 I8 B( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意飲食：中醫認為，「見肝之病，當先實脾」，脾為後天生化之源，具有納水穀、生化氣血、涵養肝木等功能，所以要保肝就要實脾，就要注重飲食衛生與均衡飲食，以及多吃蔬果、少吃油膩食物、不吃含有黃麴毒素食品。
/ M, Q5 @( ?. g. z. B& P; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 T. w# U" q1 M% u保持心情愉快：中醫有所謂「肝主疏泄」的說法，緊張、憤怒、怨懟、鬱悶等情緒都會造成肝氣不疏、肝氣鬱結，或是氣鬱久而血滯，或是氣鬱久而化火，可見情緒容易影響健康，要讓肝氣疏暢，就要時時保持愉悅、平和的心情。7 q, {- A- b! U7 |
& {$ I4 W) k. Ltvboxnow.com規律運動：根據中醫說法，「肝藏血，肝主筋，主疏泄」，透過運動可以促進人體氣血循環，同時疏通全身筋脈，筋脈通暢之後更能發揮肝主疏泄、調節氣血等功能，也較不會產生氣滯血瘀，因此，規律運動有助保肝。
3 G' u1 r0 Z: t, H" c7 |7 F3 k# g* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e1 r! f" T, h) i) |6 Y3 I( x
勿服來路不明藥物：藥物在體內主要經由肝臟代謝，所以服藥會增加肝臟負擔。值得一提的是，台灣民間有許多青草藥都宣稱有保肝、清肝等作用，但因藥性多屬苦寒，民眾又不知如何拿捏劑量，往往服用過量造成肝臟傷害，除了醫師處方藥以外，民眾最好避免服用來路不明藥物。
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台灣新生報 |
發表於 2018-12-9 02:56 PM
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