早安健康／張維庭編譯tvboxnow.com" }" Q" R! M- @" `6 Z
! K: \4 e5 z6 d公仔箱論壇
! O) R" X6 o) l' S近年來氣候異常，到了快年底仍時常出現大太陽和高溫，又時不時氣溫驟降，陰雨連綿又濕又冷，搞得自律神經失調睡不好，免疫力又降低，一天到晚覺得喉嚨怪怪的，辦公室、捷運公車上有人咳嗽就跟著中標，感冒老是好不了？日本料理研究家今坂佳美表示，每到了這個季節，都會在晚餐後為了自己與家人準備一道特製營養果汁，既促進消化、殺菌提高免疫力，還可強化毛細血管！ tvb now,tvbnow,bttvb3 o% T6 U- Q- f; F
7 Q1 F) t2 Y `% k: o( O0 ]
白蘿蔔改善手腳冰冷 又能促進消化 公仔箱論壇8 Q& _1 o, h. P, v2 f1 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [8 a F8 x6 D; t3 \
今坂佳美表示，秘訣就在於白蘿蔔。白蘿蔔皮中含有豐富的維生素P和鈣質，能夠促進血液循環，提高體溫，達到促進健康的效果。維生素P強化末梢血管，讓血液流通順暢，給予體內細胞氧氣和營養素，促進手指尖以及腳趾尖的末梢血管血液循環，改善許多女性困擾的手腳冰冷，也有助於提高因為畏寒而難以入眠的睡眠品質。 tvboxnow.com$ Y" v) I, m8 T5 }
: u6 c2 g! L; v: R$ J+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而白蘿蔔富含的消化酵素，能夠幫助整腸，分解多餘的熱量，促進消化。日本十分流行白蘿蔔減肥法，日本酵素營養學權威鶴見隆史指出，很多有小腹凸出困擾的人，都有慢性便秘的問題，這起因在於體內的酵素不足。
! `: @! h% ]' ~" E- W2 @/ O- U f
! K- q& H7 ?' r/ }# _果汁是最佳攝取酵素方式 還能防癌抗發炎
# T7 n2 O( v5 A7 v* atvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]: F9 ^! ` K+ x$ G
白蘿蔔大量的消化酵素，就是很好的酵素補充來源，不過平時做白蘿蔔料理時高溫烹煮，會導致酵素遭到破壞，而時常吃生白蘿蔔料理可能有點難度，這時與水果一同打成美味的果汁，就是方便的攝取來源。
; @- a9 {9 c7 o9 ?0 K5 a& Q% @5 ~& t; P* {; B
白蘿蔔中獨特的氣味來源異硫氰酸酯，還具有殺菌效果，能夠緩解喉嚨跟器官的發炎，還具有抗氧化效果，能抑制癌細胞增殖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P$ o$ G. }3 U5 m/ Z1 B
$ f4 S+ q6 z$ K+ l" u/ G! xtvb now,tvbnow,bttvb
5 v" Z, B! }. D% {+ s: Z. r% h. C5 `蘋果抗氧化 還能提升腸道健康tvb now,tvbnow,bttvb% o4 R) T* f5 w0 p' a9 @
果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。 公仔箱論壇1 y3 n2 O1 y3 B- S$ B3 s# ?
tvboxnow.com h3 Y) t1 ?0 L9 Q
果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q; v" ]% j' g) F% R
tvboxnow.com. b' E) s8 U! |. p4 @$ ~9 N
日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a* z$ Q. A" F2 ]
+ T' c8 c" _ |5 [# O* F1 C( v/ o3 Mtvb now,tvbnow,bttvb
- X$ M' X( r& C: H5 g0 j蘋果抗氧化 還能提升腸道健康tvboxnow.com& v4 Q; ]3 I, [) B+ M. u5 W
果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。 , L. @/ R& v* N( \4 f
( T/ W( k, G: N3 |
果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。
( b5 y' F; R6 m, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n( W; u2 E2 b
日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。
6 Y6 q6 {& k# b+ [! l9 F9 [% Mtvb now,tvbnow,bttvb
* c: V3 s, c; B1 M) ^$ q, F公仔箱論壇《白蘿蔔蘋果汁》
# \& ]# h& a' R) Atvboxnow.com材料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l5 L" m: L$ a9 I! L2 _
白蘿蔔 80公克 * I1 R: D) N9 Y/ M. @
蘋果 1顆 + d# _" l( I6 ?, |
# ~) x, R7 G" @% {3 A% {做法
( ~; x9 b( I9 p) ^( S0 _4 N, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將白蘿蔔、蘋果清洗乾淨，切成小塊，放入果汁機攪拌均勻即可. |
發表於 2018-12-10 09:12 AM
| 
