早安健康／張維庭編譯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M; l1 U9 G7 @! V. c! e- @
公仔箱論壇1 q, i* Z' x2 h# S1 M* ^, D; f
8 Q1 s- _, m& C
近年來氣候異常，到了快年底仍時常出現大太陽和高溫，又時不時氣溫驟降，陰雨連綿又濕又冷，搞得自律神經失調睡不好，免疫力又降低，一天到晚覺得喉嚨怪怪的，辦公室、捷運公車上有人咳嗽就跟著中標，感冒老是好不了？日本料理研究家今坂佳美表示，每到了這個季節，都會在晚餐後為了自己與家人準備一道特製營養果汁，既促進消化、殺菌提高免疫力，還可強化毛細血管！ 公仔箱論壇" q" p( q3 _, x7 O; q
9 t; q% I- x0 j" N( r3 g白蘿蔔改善手腳冰冷 又能促進消化
- n- O- e+ u1 O6 Z( x
& A; |9 n/ @7 j, }! ~! j公仔箱論壇今坂佳美表示，秘訣就在於白蘿蔔。白蘿蔔皮中含有豐富的維生素P和鈣質，能夠促進血液循環，提高體溫，達到促進健康的效果。維生素P強化末梢血管，讓血液流通順暢，給予體內細胞氧氣和營養素，促進手指尖以及腳趾尖的末梢血管血液循環，改善許多女性困擾的手腳冰冷，也有助於提高因為畏寒而難以入眠的睡眠品質。
+ ]( O( v! x3 j% U& y& l4 P2 O: x. G( x/ o5 L D8 C+ z
而白蘿蔔富含的消化酵素，能夠幫助整腸，分解多餘的熱量，促進消化。日本十分流行白蘿蔔減肥法，日本酵素營養學權威鶴見隆史指出，很多有小腹凸出困擾的人，都有慢性便秘的問題，這起因在於體內的酵素不足。 公仔箱論壇7 A" c. w9 D E8 N
5 h* A4 K. z, Q
果汁是最佳攝取酵素方式 還能防癌抗發炎 公仔箱論壇3 m2 s1 {, h+ H
9 I* m; ]( `( g: r2 D白蘿蔔大量的消化酵素，就是很好的酵素補充來源，不過平時做白蘿蔔料理時高溫烹煮，會導致酵素遭到破壞，而時常吃生白蘿蔔料理可能有點難度，這時與水果一同打成美味的果汁，就是方便的攝取來源。 # |! l- W" r8 ]; T
- C. R3 g- \# E& _) s) g% I' c公仔箱論壇白蘿蔔中獨特的氣味來源異硫氰酸酯，還具有殺菌效果，能夠緩解喉嚨跟器官的發炎，還具有抗氧化效果，能抑制癌細胞增殖。 tvboxnow.com" X% F. A. O8 R# F2 Q) G2 |) `
公仔箱論壇- m5 r @1 N3 g0 C$ ?# S- t6 u; E
tvb now,tvbnow,bttvb' M E' e1 A* z2 t# `8 a
蘋果抗氧化 還能提升腸道健康
* g, P& o7 N( ^果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。
; v8 n K9 G& f8 h1 F: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com2 d" X4 @2 ?9 V
果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。 ! {9 D% m2 Z( R4 D2 h5 r6 `/ F! E
tvb now,tvbnow,bttvb+ H9 q( b+ }1 N* ?
日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。 tvb now,tvbnow,bttvb* Q. o& g! B( Y1 x6 m0 H
' x0 u# L; T& X5 H7 ^% w. H) g
0 D) S- @# {7 b9 P6 e" V* i! n) r1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果抗氧化 還能提升腸道健康
" j$ c+ o: Z9 _6 Atvboxnow.com果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。
3 _0 ~" K9 w7 T1 O4 {7 J. otvb now,tvbnow,bttvb
) f0 o2 P8 H& n; z/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。 % h+ R t2 A/ F$ T' W- @
tvb now,tvbnow,bttvb) {' [7 J3 F' h" R9 d) ]
日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。
0 ]! L' _. c w2 |, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! }7 R1 p' E8 Z1 l! R: ~ U6 w$ f
《白蘿蔔蘋果汁》
- d g4 g( z2 y( I" C2 i. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料 tvboxnow.com' }2 x3 D9 D2 w" D8 h6 h: K# P8 ?) x7 C9 W
白蘿蔔 80公克
1 g1 ^0 M9 q# p公仔箱論壇蘋果 1顆 R8 @; A9 [) N, L. c( N5 T$ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G0 ?- g5 q/ H$ p$ q
做法
I9 i% B/ R# J" j8 t# [ `tvboxnow.com將白蘿蔔、蘋果清洗乾淨，切成小塊，放入果汁機攪拌均勻即可. |
發表於 2018-12-10 09:12 AM
| 
