人走在路上，每天平均會與六百人擦肩而過，其中約有一百四十人有精神困擾，因為腦力不夠用而變得容易生氣、焦慮不安、在群體愈來愈退縮、變得獨來獨往、在上網時才變得活躍，這又被稱孤島現象。精神健康基金會董事長胡海國表示，孤島、孤寂愈久，腦功能會愈變愈偏，負面情緒愈來愈多；離開人群愈久，腦就像蹺蹺板一樣，愈來愈不平衡，負面情緒就愈來愈發達，稍微負面批評，就會有激烈反應；建議轉個方向，要有規律的生活，早點睡覺（晚上十一點入睡），睡得深、睡得飽滿，腦力的彈性就會回來。
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由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「正向樂觀心理健康」公益系列講座，邀請精神健康基金會董事長胡海國教授主講，講題「充沛腦力心理健康」。3 O' r3 C, H7 y" _4 {1 m, w* t
9 u* H9 i' Z5 D4 {公仔箱論壇根據二○一二至二○一六年全國精神健康指數調查：有四成的民眾不認為明天會更好，人人覺得生活不容易，喪失希望；有三分之一的民眾呈現睡得不好、感到煩躁、記性不佳、動力不佳等心身健康不良的壓力反應狀況；有四分之一以上的民眾覺得個人之人生價值與意義有限；臺灣社會不幸福者的盛行率為十二‧一％，約有二一八萬不幸福的人。公仔箱論壇! D+ U; q* x4 y: ? n# Q s
, D! `# x% ~& B& D' r為何孤獨對健康有害？
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$ Y- ~- v7 @: h8 y1 V! d4 P/ {0 A* @tvboxnow.com胡海國教授表示，孤寂者的回饋迴路活化低（不能愉快），看微笑臉刺激時，孤寂者腹側紋狀體（ventralstriatum，大腦回饋迴路的一環）活化較低。tvb now,tvbnow,bttvb' u+ z: H. V4 h7 r' \; }* O& n# [4 Z9 \8 C
Z7 D0 u5 t# s/ p$ qtvb now,tvbnow,bttvb人的腦力可能不夠用，會出現情緒不穩定、行為不得宜、判斷出問題，建議早睡早起運動，若是家人有此情形時，建議帶他一起外出運動，能解決一半的問題。# [% p* K6 L5 C+ Q
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外出散步時，感受世界美好，用心生活、有連結，腦才會改變、內心才會豐富。tvb now,tvbnow,bttvb: ]& A% T; M5 z( Z6 P
u+ ^% L: @; i公仔箱論壇年長者心智與精神健壯之道：tvboxnow.com) r E$ x& {3 h
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一、覺知自我：認老是好事、腦力有限。# s8 f& D: |8 J, n
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二、保腦：足定氣靜、腦力充沛、當下不亂、當日不忙。
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三、健腦：追求新平衡、創造超越、掌握當下、看好明天（未來）。tvboxnow.com2 x3 y; d9 d( R6 C1 A
4 y, ?# b/ `! q+ |" e# Y) H9 {公仔箱論壇四、智慧腦：三五成群、化解孤島、內心有豪宅、當生不惑。 公仔箱論壇9 J/ H3 G. D! o8 F! w/ p) C' y) u
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台灣新生報% ^: f% J+ X, m* ~5 f
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( L( |' D' Y8 E- R6 m7 a9 H4 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F% w6 |, s5 f/ b
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發表於 2018-12-12 09:16 AM
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