1. 深海鱼
: _1 d' U- ?+ Y1 D7 qtvb now,tvbnow,bttvb全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。tvboxnow.com, o2 I m4 t( |7 K# d
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
0 N1 }0 g* O. D6 w) U国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。3 {8 v8 b! K2 V- x/ p1 @
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
! |/ h# s4 o' I/ P) n" i) ?% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* X6 {" V( B1 I4 Z# R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L/ h$ U- N2 J7 Z; Q
tvb now,tvbnow,bttvb) t( x+ @, g+ I0 O+ ~. t
2. 香蕉
8 I5 }5 g6 U; N% M9 e) ^7 ?tvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。3 V, d, Y7 Z; v$ `( H% P* \) w: K
tvboxnow.com$ w: H5 t: {; D E6 B1 O
2 _/ ~ n0 U. E/ U! y
1 p% h, U. ]4 M3. 葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [) c+ c9 F* K2 r( e
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。
/ \) j; v1 v: u% M$ x* ^0 Ntvboxnow.com葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。tvb now,tvbnow,bttvb( l3 N4 D8 h" ?% x$ Y
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。
- q. Z2 A% K3 E0 e. x! ntvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O1 q/ H& x7 ~; y1 j9 c& h: ^/ A
0 g( Q" U4 O3 T( mtvboxnow.com
: e3 p1 v5 X0 \4 E8 ntvb now,tvbnow,bttvb4. 全麦面包
6 Y- N- ]8 [1 \" ^公仔箱論壇碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」
* A ]* I) T+ S8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
6 p( l, U! E, o9 E更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。
( x7 w' i! Y0 ]8 L4 }$ D: G( g而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。+ x7 j, v! G# A+ a
/ d4 Z @8 t/ m* W- Z* Htvb now,tvbnow,bttvb
7 ~0 W) z6 G. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i p& L9 y5 H
5. 菠菜
1 w( x% H- F* @: V$ F/ V1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
# D8 E' D4 D5 X, |医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
5 w4 U1 M- [+ h5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。
- ?& Q4 j% B( X5 g4 P) g, L公仔箱論壇什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。$ J0 Y- l: X0 z6 w% s h
tvboxnow.com# M- h4 b* X1 l/ i! {* W
( x6 T+ c3 L- _! o( vtvboxnow.com2 C" X% H6 s! A5 a0 Z7 Q( u
6. 樱桃
% B% i' N2 Z. b8 Vtvb now,tvbnow,bttvb鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。
4 m: T, O6 Q9 y4 H; e5 m美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。tvboxnow.com, o- @5 V2 d, b3 T, S6 ]7 Q
% H# |6 x& r- N; }公仔箱論壇
) W( n. w, h, g2 W4 W- X$ [4 {tvboxnow.com n# K: R: _) a% Z& Q. s: E
7. 大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {' Z0 j8 F- }
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。公仔箱論壇, R) O# d. S$ A0 q
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?
+ ]; ?! R/ N4 h$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. m2 F8 _* m C4 y C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S1 y& Q) ~3 ]
) L$ M7 s1 {/ \5 W# g6 O* D( V) g公仔箱論壇8. 南瓜
3 S7 t: S/ a0 z南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。tvboxnow.com, D/ m3 f! K5 `5 E6 ^
南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。tvb now,tvbnow,bttvb: X% J- Y% w6 {& ^7 X0 S9 r/ n2 O
: }( q5 Z: A( L, B
1 x, Q, L: W- ]% U, Z: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 E) x$ f' b$ F/ @/ T* ]4 u9. 低脂牛奶公仔箱論壇% j, l9 j- m1 L( N
看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。公仔箱論壇" m& m2 F x) G2 o* m
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。
8 w- P" Z8 A: C) _日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。* w4 G2 F. S8 |
. _8 z0 r( Q( D# q' R4 Htvboxnow.com
, T6 |. B2 W) ^4 Q! A9 {9 u
) a r3 G" a' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 鸡肉! B1 d$ e" m! j
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。
/ M( Q( |3 k$ R/ @3 |2 U公仔箱論壇硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
| 
