1. 深海鱼tvb now,tvbnow,bttvb: w. x; z/ P) X* q5 V# j5 ~
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。tvboxnow.com7 ~4 {4 n8 H9 ?
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
& f' x' [" o5 M) g! q1 m% ?8 L1 x国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i4 n3 {* i: m2 s9 M
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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$ d$ Y5 N5 G& {% w+ O$ i. Qtvboxnow.com2. 香蕉
. V3 {% i7 C% f# e% H! x' _香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。公仔箱論壇$ R1 V ^. Y3 _8 |" C/ K8 ^9 C
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+ D" n# L& H2 s% e4 T, \, I5 O* Htvboxnow.com3. 葡萄柚
& ~4 z. b6 H4 \0 T) i2 N9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。
7 K& `0 @0 L6 h6 B7 C葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。tvb now,tvbnow,bttvb( G f) Z$ c! b
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。/ T7 U* _* }) d S* I
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8 J) _! F5 W. S" Otvboxnow.com4. 全麦面包tvboxnow.com% c. G" L; d) U1 N. M7 ~& o9 T
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」tvb now,tvbnow,bttvb5 \: [9 G7 g6 K3 Q1 b4 X
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。tvb now,tvbnow,bttvb8 g6 A% g+ X7 P' F# a+ `1 |* T
更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。- T2 a5 |, X; j' T& D" y) ?% n* f
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^3 n. V& e2 u' n6 e( \
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5. 菠菜tvboxnow.com8 m) m" z6 @8 s
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
8 U. m# f2 v' i- ?' m; c$ Q2 s4 P6 Ltvb now,tvbnow,bttvb医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。# ?2 H$ S: w5 K2 f. M
麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。
6 k/ U/ ~3 E% e; \" Ttvb now,tvbnow,bttvb什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
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- e) Q3 L3 b) r* c7 Dtvb now,tvbnow,bttvb6. 樱桃
9 R: [8 x2 l* P, E. l4 f6 n/ {tvb now,tvbnow,bttvb鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。tvb now,tvbnow,bttvb- ~, ?" @0 v6 r1 Y9 w: |1 p) [
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
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7. 大蒜
; y v; j8 }- w; \6 N6 I( k" Stvboxnow.com大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
4 d7 i% c+ E) y" W ctvb now,tvbnow,bttvb德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?
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! }) U3 C G% b: x5 u: o; }6 I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _9 T8 A6 L f$ \( Z: Z" _
* p2 ]1 X/ p/ ~( a/ T$ ]5 j5 J8. 南瓜公仔箱論壇8 V. T( G. p1 Y; i
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
& _4 u0 i/ @- C& M9 U, K8 ~* X南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。tvboxnow.com' t+ a( k0 O% I5 ^! D/ e$ w
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9. 低脂牛奶tvb now,tvbnow,bttvb' v% p5 D3 L5 Y0 O, ]6 E
看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
3 Z& L$ {- `9 [5 m5 M9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。公仔箱論壇- m, p$ `8 m! q
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。! ?0 v# M" Q1 f% m
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k# ?7 l9 I/ j" ?* C6 M# Rtvboxnow.com10. 鸡肉
, c: ^$ W5 ~! O& T9 {0 a$ k i英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。tvboxnow.com4 K0 ]# y. o5 r/ R$ W8 @! L4 f
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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