1. 深海鱼tvb now,tvbnow,bttvb& I5 d9 G/ V+ r- n
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。
F! p( h) o( q! }9 B哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。tvboxnow.com0 D2 X& q, ~, r
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。公仔箱論壇3 R6 Q5 G' u4 ^( i- p5 ]1 ]- |
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
1 r' b: W }+ Z; E公仔箱論壇8 m3 A" W6 d" b" ]: j
9 x7 Y! @8 [, w4 Q2 A8 a2 ]$ Ntvboxnow.com( D& p$ H, ^. D9 p: E$ ^. e
2. 香蕉
1 z. h) |8 [* |( S! I1 [0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
( N* }% z& Y6 q, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q+ o% ?5 _! J
公仔箱論壇3 m3 @4 i5 `8 w* x7 E
; D; o* ] j% d2 R! y" a+ a/ ^3. 葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R$ P1 O9 W( p' A# U; i
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。tvb now,tvbnow,bttvb; x) W6 l4 _7 M! X4 K
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
1 y% d" v F0 ]- `& F, Itvb now,tvbnow,bttvb最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y$ n; n$ t/ }8 H9 m
# d: `( q6 W7 _) C
! o- p. M# U2 q( g4 w. e& e2 o$ _8 b; M
4. 全麦面包
$ _6 t* O m, f) D0 R" U" Otvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」
8 y- U. M* l1 J9 D) Q/ r5 wtvboxnow.com但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。tvb now,tvbnow,bttvb3 p4 b% Z! p$ {
更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。) G4 Y8 @: h$ @* {) L
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
( K: k) Y! r _! |) ]! j3 d公仔箱論壇tvboxnow.com% x8 M1 O2 W7 B% I" U
5 Q" g$ u5 F4 p2 ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u7 b1 P3 c+ B/ u4 h+ B
5. 菠菜
/ u; I+ Y* `4 t0 O$ l卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
0 L% _* X; P) l医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
7 ^+ K) C, V; jtvb now,tvbnow,bttvb麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。tvb now,tvbnow,bttvb6 y* x3 P2 [7 k* ~! H# S, k9 ~- O/ D
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }+ A/ d1 i _ b7 @
0 [% O- a8 F) F" ]
' l2 E2 }; i. B
. ]( b' L0 x9 g, D6. 樱桃1 s v0 ?+ v* i/ y
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。
! W: b5 {, @. g8 u& etvb now,tvbnow,bttvb美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。. _+ {, `* z7 a
) [: R4 |& ?& a K4 r; Y; s [
4 P d* b( _+ |, t1 |) E y
0 M+ G& M/ I( l( f( f7. 大蒜
% b0 d0 V1 J: S' \0 g- ^* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
# k, q; P1 t0 z& I1 Htvb now,tvbnow,bttvb德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂? {, ^* U/ J, l; \' }2 R! _) G
公仔箱論壇3 u8 K' B& ~( `. m6 z
8 g7 l! Z2 u: t8 h$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 z/ H. o) R( z2 ]公仔箱論壇8. 南瓜
, E" W! p: @0 F1 Z# a b4 U7 B南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
' q2 D+ ]" A. f' h南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。tvboxnow.com* R9 R. o$ y' O" @6 T
: z! ?. q. N/ f# F1 {tvboxnow.com
5 F; r# v- k7 U) }& v
' e6 m, f+ p+ Q1 c4 {) {9 {$ Y: C9. 低脂牛奶
7 j+ @/ v4 L; ~看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
/ w1 @: Z8 z% Y7 Htvb now,tvbnow,bttvb纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。 v+ X1 A# S- U
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z% E6 S/ a" z$ H! R# k; _
# V: Q+ g3 f' @& t! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 c. I) X3 z% xtvb now,tvbnow,bttvb
0 z; X2 @' U0 Gtvb now,tvbnow,bttvb10. 鸡肉tvb now,tvbnow,bttvb( }# O) ]& ?/ j6 g0 X' X
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。
/ q, ~% D# [3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
| 
