1. 深海鱼
3 O5 u5 v9 q" ]7 P- a公仔箱論壇全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。
, o0 h7 y! a3 _哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
1 L- _( L. I; K) Ttvboxnow.com国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。公仔箱論壇/ B1 O/ P: Z0 b, C; t, j
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。/ g# P% L3 c4 Z0 k9 I. {/ _6 }! _
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2. 香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^5 e o+ J% F3 |* v( H9 V
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
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% n- A: ~* Z5 b3 m) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ W$ O7 Z, ]; H5 ?3. 葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r& D3 ]( s5 H: G
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。
5 b7 ?: w; {8 x' ^! S! X公仔箱論壇葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。公仔箱論壇5 `0 j+ C3 u e& Y( W: q' Q
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。5 n4 N2 t$ s! _8 N/ z! j6 ?% S
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4. 全麦面包' c" R& w1 [7 V
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」
T% w$ H% W& g+ v+ R% B公仔箱論壇但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
, A8 I0 q8 w$ k5 M* g: y公仔箱論壇更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。
6 A* A- u! e+ M! v5 t8 M- ]1 L# I公仔箱論壇而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
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, o6 `% [1 c% q; ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j* G& \7 N. E4 A: r' e
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5. 菠菜公仔箱論壇; _5 C O/ M# u7 G
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
1 h9 e- B+ p; Z" t [4 @tvboxnow.com医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
' t$ [1 v7 C9 l, U0 }tvboxnow.com麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。
, `/ o( I: n. W( t: O; ?6 h# n6 W6 Ttvb now,tvbnow,bttvb什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。( e6 M5 H$ R! c0 Y1 _
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9 S/ e6 v" D* z. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 樱桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r& w& b+ T' N( z; C, n% U
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。tvboxnow.com) K, l. c+ K1 Y6 {5 C4 j
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。3 `/ K5 C8 E) G
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3 [4 n6 D* Z" |8 W5 [: z7. 大蒜
* P6 M, V# G2 T4 Mtvboxnow.com大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。: N: Y6 w& H f; j5 P# f# @8 @- \
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?
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( E& @9 D8 O: k4 p. X& g1 o! C公仔箱論壇8. 南瓜
5 k. W& n" ?- P8 [6 E南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
( r; u* Y- t7 R. K* Z南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。
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" R, [4 K: B$ k/ {9 Jtvb now,tvbnow,bttvb9. 低脂牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p) _2 a, ~) n8 L( Y- [0 a0 a/ n% E
看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。tvboxnow.com" I. M# D( b4 ` v7 b" M
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。
0 {& L1 V6 K1 r$ Y* ~tvboxnow.com日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x% d: O+ y# w# V
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2 n# k1 X$ L8 H+ C( A1 Jtvboxnow.com10. 鸡肉tvb now,tvbnow,bttvb: R1 ^$ y) ]9 p- z/ P' A3 y7 W6 L
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。
' X2 m% A4 a; a. `- H2 q vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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