早安健康／張承宇報導
6 e% _" D6 d; _; ytvboxnow.com公仔箱論壇8 G1 C z* E# J& l; ?
腰部、腳部麻痺疼痛卻遲遲得不到改善嗎？50歲以上族群腰部麻痺疼痛，很可能與脊椎狹窄症，或是其周遭的髂腰肌、梨狀肌周遭肌肉衰弱有關，日本整形外科醫師推一個簡單動作，每天踢踢腿，就可能讓這些原因造成的腰痛得到改善。
2 \7 v5 T. b ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" b C( O2 ^5 C: h
年紀增長恐使脊椎管老化、狹窄，導致腰痛
7 Q# V5 T( x' j6 g% K
$ N. v1 R: x4 c" ^! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本清水整形外科診所院長清水伸一表示，隨著年紀增長、脊椎老化，腰椎脊椎管可能變得狹窄而壓迫神經，導致腰痛、下肢麻痺疼痛等問題。50歲以上的人如果有腰痛問題，就可能與脊椎管狹窄症有關，且罹患率會隨著年紀增加而上升。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V" ?" }' G. X0 W' E9 R% e% K
& X" |, g |7 k: i5 D4 F' otvboxnow.com一般治療脊椎管狹窄症的方法包括藥物療法、神經阻斷注射療法，如果無法改善則可能需要進行外科手術。然而清水伸一指出，約有8成患者手術過後仍有下肢麻痺症狀，因為從腰椎向下延伸到腳尖的坐骨神經，也可能受到衰弱、僵硬的髂腰肌、梨狀肌壓迫而引起疼痛與麻痺；而即使在醫院進行MRI檢查，也會因為仰躺的檢查姿勢與平日的站姿、坐姿不同，讓醫師難以透過影響判斷病因並對症下藥。
- P7 B# J6 A3 i公仔箱論壇
, w& i0 K. ]( P: g公仔箱論壇日本新宿西口治療院院長，針灸師宮本啓稔也表示，他收治的脊椎管狹窄、腰部麻痺疼痛患者，有許多是因為髂腰肌僵硬、萎縮、臀部梨狀肌緊張，壓迫坐骨神經所造成的。如果針對這些部位進行伸展、放鬆，就可能使得到改善。 0 v5 {( K) [8 j! s2 k0 m
1 d; z! q/ i; f因此清水伸一建議，不論是脊椎管狹窄症或坐骨神經受到壓迫的患者，都可以透過「無力踢腿體操」放鬆髂腰肌附近的肌群，改善腰痛問題。髂腰肌是聯繫腰椎、骨盆、左右大腿骨肌群的總稱，如果能放鬆變硬的髂腰肌，使髂腰肌變軟，就可能讓骨盆恢復正確位置，解除坐骨神經所受的壓迫，進而改善疼痛麻痺問題。
- B% a3 r7 j, }# N$ a7 Ptvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb# g0 S8 ^' V. A7 \3 W3 `
踢踢腿改善腰痛這樣做 公仔箱論壇0 ]% `9 p! K) ~' z/ w
9 O: L% |( B( Y M6 x Y) c做法 tvb now,tvbnow,bttvb5 U+ b, _7 {* j5 b+ n' q, B5 A4 M
扶住牆壁，單腳站立，另一隻腳從後面向前放鬆、無力踢出，讓髂腰肌能夠得到放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb9 `, V) i# z5 y! W
換腳做，每隻腳左右各做5次為一個循環，早晚各做5個循環即可。 |
發表於 2018-12-21 08:59 AM
| 
