早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）公仔箱論壇/ I+ o+ e) [( G5 Q m+ D7 d
% ?* m! {/ w; X& Dtvboxnow.com後頸痠痛
& g% n. r% t# C; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 F5 d9 B0 h) s- D" N" R5 c0 j5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 公仔箱論壇3 r) U1 E4 r6 c
u. B t+ X' V4 B( o‧症狀原理‧ 8 n3 V o! G3 g# o: X& D$ `
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。公仔箱論壇. P" u4 W+ f; p& m% q- T
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& r1 `& @% L& w% F, H公仔箱論壇穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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/ ~2 ?) q* O: T# X& l公仔箱論壇〔1 昆侖穴 〕: f$ i3 p4 n+ V
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位置 tvboxnow.com) _( }) m; k, ^
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式 公仔箱論壇" l, V2 d2 R' Q
) M' V" Z" V4 itvboxnow.com以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 tvb now,tvbnow,bttvb, a+ J9 W& a7 X( D$ V, J4 W
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〔2 申脈穴 〕 ' k% y l: h/ O7 x+ `5 j$ c
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5 d$ A* n) B8 r5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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方式 # t$ C7 K$ s8 V& j' ~
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K- P' o0 O7 c" r* {; {$ L
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〔3 京骨穴 〕
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京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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方式 tvb now,tvbnow,bttvb/ C% T: S; w7 W$ W
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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! }( L9 K! l, I" c* x3 w( P〔4 頸部反射區 〕* f8 w( g3 q! N. a6 Q
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位置
. V2 Q# w# q2 I" ~tvb now,tvbnow,bttvb頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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方式 公仔箱論壇/ N, w% \' E, i$ [
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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