早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）tvb now,tvbnow,bttvb" j3 D) F( \; U" P6 C) i' m1 @1 x! s9 ]
: F7 B8 k- W! [" n" V, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後頸痠痛
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2 \7 \+ }8 g* e頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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4 F: N3 A& ~# X" B& ytvb now,tvbnow,bttvb‧症狀原理‧
% U1 L5 U( f6 L3 ?公仔箱論壇根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。. u& k* P$ F+ x, E# F6 E* i! s$ N
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3 F U6 v0 W2 F( Y! h) Atvboxnow.com穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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〔1 昆侖穴 〕公仔箱論壇9 a3 M5 d- T% \% v
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位置
3 g# O# U @$ K' utvboxnow.com昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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2 ^: h: J3 C3 M$ d0 Ttvb now,tvbnow,bttvb〔2 申脈穴 〕
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- _4 X6 o2 V' f/ O1 ]tvboxnow.com位置
6 u* K4 f5 r+ P$ Q; C4 C位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 . R6 _% g8 Y* V; t3 E+ w
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方式
0 @9 H' _+ @+ m9 K# r以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔3 京骨穴 〕
- `9 A( ~" |+ }# H' r0 ^. V8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q$ N2 y/ D% X4 S
$ B- v( n" _4 `公仔箱論壇位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z% \/ {5 y1 I1 C% C- @- @9 w; O, ]( @
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 tvboxnow.com, G% ~* a+ D4 k* v; l8 R0 V5 `
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方式
0 r* u$ @! `) F; K' V2 ^, B! ~ m5 S' Ytvboxnow.com以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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' n1 t' w: N9 |! h9 @5 v# m1 Z3 \! x〔4 頸部反射區 〕
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7 Y0 |% s3 R1 }, ]# D7 o位置
+ _- Y+ X) C- ^頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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方式
% |4 t, z% R' n6 L0 E l, {tvb now,tvbnow,bttvb以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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