早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）公仔箱論壇# d/ S: V5 t9 m& w+ r
$ J; n: K; Q0 U3 ~) k$ J" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後頸痠痛 tvboxnow.com5 t$ M1 P8 Q O4 B6 W; |4 l- S. T6 n
1 `# K( | b1 n" ~3 C% {. v, `tvb now,tvbnow,bttvb頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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/ c/ w. _3 H7 I' K Ftvboxnow.com‧症狀原理‧
; W7 M2 J0 r/ X4 jtvboxnow.com根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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8 Q: _3 J5 l8 i( stvboxnow.com穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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6 ? E( d4 x9 y〔1 昆侖穴 〕3 N5 k) D" W( e
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位置 % \8 w5 w9 ~$ w7 U- D, w: w Q
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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- h+ S/ ?, X6 ?) L+ ^tvboxnow.com〔2 申脈穴 〕 tvb now,tvbnow,bttvb8 Z0 L) E" g4 N; n0 H' C. A
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位置
! P1 g+ Y* g1 x! Z2 q3 M8 V位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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& c+ c- M) Z* h) Vtvb now,tvbnow,bttvb方式 tvb now,tvbnow,bttvb5 A: F+ E: a( ?. X [
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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$ @+ v9 Z3 @+ Q3 @( W# Q) S7 z公仔箱論壇〔3 京骨穴 〕
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位置 公仔箱論壇9 @# J$ l8 `1 n" W0 p
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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, y2 g* Q$ b9 f+ n$ x3 v+ atvboxnow.com方式
0 Z. n6 B6 }* o+ U) X' n# Y公仔箱論壇以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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〔4 頸部反射區 〕
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位置
$ {' E3 @' t% c: q2 ~8 _! |* P頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 公仔箱論壇" E) ]8 q5 l& i! [
7 _. k* ]' U! Q2 M: M# ]. y0 utvboxnow.com方式
8 l" Z2 h+ H; utvb now,tvbnow,bttvb以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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