早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
! t5 v: ?5 i' j3 j+ w/ M# E/ t ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. z2 X: E* h: e. a: V: B
後頸痠痛
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& G* S+ m" v/ Ztvboxnow.com頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 tvb now,tvbnow,bttvb W- r6 Z6 J( D' I
6 i5 M" t2 P8 |" x, u# Htvb now,tvbnow,bttvb‧症狀原理‧
, i" W; `7 Y9 k; [5 f6 i/ Otvboxnow.com根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。tvboxnow.com( W4 ~1 A$ ?- M3 r
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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〔1 昆侖穴 〕2 M7 @4 X( k( \/ H
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昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 / v0 ~/ k2 v9 S2 C. u
* x7 }) ]* S% s/ h7 e方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v0 _/ ~+ u& G' `
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 tvboxnow.com. ^0 P# ?( I( p4 B6 O- w$ I: N; Y% K! F
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〔2 申脈穴 〕 tvb now,tvbnow,bttvb# O5 n. q! X, l+ W4 ~: `& w
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位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _- ]( R: Y& X5 [
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 tvb now,tvbnow,bttvb6 Z. z/ `# ]" Y6 F3 g" ?' l/ `2 z6 G
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方式 tvb now,tvbnow,bttvb) I) `; c) J/ r, B. } }
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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" O! c( p7 E& D8 i% a3 `7 |tvboxnow.com〔3 京骨穴 〕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V$ ^# k) Q" Z
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) c9 j0 @* `) }3 a位置 ( x. M* e, S, _: ~: x
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 tvb now,tvbnow,bttvb! o2 v/ W5 [8 s7 P r! V
9 n- [9 ]. n. z6 T2 `7 `" Ntvboxnow.com方式
& S) m1 n- Q! z5 a+ ltvb now,tvbnow,bttvb以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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$ G5 K" I+ N/ T' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔4 頸部反射區 〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {3 B2 V; [! n0 q
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' x1 ~+ s7 f+ ?公仔箱論壇頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x L8 B1 [: J6 t' B6 [
9 E- _6 p$ i0 v/ q! O+ q/ Q方式 tvb now,tvbnow,bttvb* m9 y! D) |0 }$ c1 R( W
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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