早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）tvb now,tvbnow,bttvb. Y; j6 G7 O2 f8 S
d7 w4 L; D3 o0 K/ u4 H公仔箱論壇後頸痠痛 公仔箱論壇$ {6 n0 ^6 O& i" g: j
" z: h4 X! f1 X8 M/ W9 Y0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 tvb now,tvbnow,bttvb& {% m- q7 ~$ J/ L) J* v
2 W$ l5 i* v0 U2 D2 _4 X8 K‧症狀原理‧ F2 l" S9 I# F) S6 k; e3 [
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 公仔箱論壇) O( u3 B$ {) b
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〔1 昆侖穴 〕
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位置 tvb now,tvbnow,bttvb5 s7 {: o3 N m
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 tvboxnow.com9 E$ @1 u F# V. ?
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方式
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇0 o# K6 ]) n. \) \% n, i
/ U, e( y5 @$ w/ \( V# B+ o〔2 申脈穴 〕
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位置
' S( K Y2 E/ C( m- J! ctvboxnow.com位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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方式
$ f \2 @) H" D& h3 i& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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. A. T* J# n1 f- a' |公仔箱論壇〔3 京骨穴 〕 ) ]; `) f1 r2 \$ C7 a% V8 D0 V0 e
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/ C& [2 {! k0 }位置 tvboxnow.com% a9 V6 L/ [* X! A% N0 P9 K
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 8 I0 W0 \1 u3 i4 X+ J
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方式 公仔箱論壇0 v; H# K% X7 o+ O4 i
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L) v) Z/ N' @
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〔4 頸部反射區 〕公仔箱論壇7 [; X! U+ K, x
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3 E% r% K) y' w& a$ H位置 ' ?& i+ d$ M0 y# F6 P2 O
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 tvb now,tvbnow,bttvb1 D: o! d7 |5 F8 u$ {
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方式
- Q+ B* [9 O9 X1 S以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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