早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y# P, B8 T: x3 _) W
8 d% F0 T/ \+ o6 s$ z) M9 r9 G2 Q, }tvb now,tvbnow,bttvb後頸痠痛
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' l8 t; w8 Y1 W1 ttvb now,tvbnow,bttvb頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧ & r+ w; u) _3 y& _3 I
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。公仔箱論壇8 w9 D! j% z2 N+ |2 J9 w$ x
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 d1 q( D& k7 \( o
. n3 a; t3 _; ?8 Y〔1 昆侖穴 〕
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位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y+ E @- c% T1 P+ s$ P2 a
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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6 T8 T* V& t, [' H) atvboxnow.com以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 tvboxnow.com3 f4 B. ?8 A# `+ e
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〔2 申脈穴 〕 tvb now,tvbnow,bttvb$ J6 n* }. N+ j+ V2 }2 o5 `
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位置
; e3 `6 p; m2 e$ f( S/ y位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 tvboxnow.com! ?" N5 p$ d/ t! T5 ?
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方式
# W- H9 P$ [0 Q, N: _7 U" Btvboxnow.com以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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5 t/ P; R% U/ K- }公仔箱論壇〔3 京骨穴 〕
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+ t% D0 P! X. T! _位置 1 g4 o8 S8 s5 n- t; i
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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方式
) e* X- ?% O2 D5 D: _- N以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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5 \+ s4 z: }- A2 S2 P/ i〔4 頸部反射區 〕
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位置
2 ?# }( m% b4 i公仔箱論壇頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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[+ A# M2 Y4 E8 p公仔箱論壇方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v) T, B5 G; O9 t
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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