早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d, A1 v, P* m# W4 W: R2 z
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後頸痠痛 ( q- m- [, j. {+ }" O
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 ' C$ s0 t, u3 M
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‧症狀原理‧
7 O& F) Z) l! B' t; Y: F0 j根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。0 {. p1 Y+ |2 H( _4 I" x& E
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9 a; I+ C& E1 l3 f' a8 ^穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 tvboxnow.com: g& g. o4 L' ]1 i) u. Z
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〔1 昆侖穴 〕
0 {7 e! L5 z. U( f+ S$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 N4 h% w. H! d6 Z; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置
@/ S3 }, [) [- \0 K昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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2 H" Y C0 B* {* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇- s7 P) Y% `" K9 x
& Y9 \/ w8 V4 ytvb now,tvbnow,bttvb〔2 申脈穴 〕
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位置
0 M5 A- @# }% L9 N9 r1 r& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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/ Y+ B; ^- b3 E% ` E/ p1 utvboxnow.com〔3 京骨穴 〕 6 L$ d; g! I" Z+ h) w
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位置
8 z" }; Y. g# c4 K京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 ]( S9 T" l) ~' V
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方式
, N! p& U% F) s7 v6 M/ ^6 Utvboxnow.com以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 公仔箱論壇! z3 c, M: t v- o
( i7 b4 F% |% L$ ^) F) Stvboxnow.com〔4 頸部反射區 〕公仔箱論壇' N( t9 T" @; x/ M+ R* i7 R; ]* D
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位置 tvboxnow.com" E( e! A% b: C# O1 V+ [5 B
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 tvb now,tvbnow,bttvb. n+ C. _ h/ u' U" _3 y
: E- U6 G( s$ r方式
+ u; P( V, k4 a- W o2 wtvboxnow.com以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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