早安健康／黃雅芬: ^" n3 f p2 t6 r& Z Y
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ 2 ^+ }" M% L) @8 N
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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9 R. [- b [" ~0 A0 s) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇也有分好壞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }8 E$ T" X% c% M: ^
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並不是所有膽固醇都是壞的： 公仔箱論壇, F0 Q: G: `+ e& T9 b
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
; ?. i% h7 i- y) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。5 ~% i2 |+ i ^ J! J
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高血脂定義
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膽固醇或三酸甘油脂過高公仔箱論壇3 m0 K0 W3 t H% o
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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1 N# Q- f; D9 o& S2 Ztvboxnow.com好膽固醇過少或壞膽固醇過高
3 O( p4 q* P; |# u& @tvboxnow.com高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」- W! P" r, m3 K1 j+ q/ E- ?
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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$ J Q2 P6 a/ g' \; }' |tvboxnow.com造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 公仔箱論壇 O% i% a& h9 w( I6 s6 P% X" B
先天性：即遺傳體質。
$ L: P, k4 [: F/ J. {& s公仔箱論壇後天性：tvboxnow.com4 v: X( r1 A/ m; Z f- S( ?" q8 f9 A
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。公仔箱論壇6 n6 v6 o8 P7 |3 Y8 a4 w( N
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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1 ~1 d) m. u' j7 M5 Q+ O1 ^tvboxnow.com高血脂併發症有哪些？ 8 L8 c$ K8 N3 L
6 C3 |9 x' U; z5 T+ O% @* ~高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
6 J- I6 y, l4 {/ c/ Q7 |2 S3 p5 z. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦中風# n# Y# T7 N1 M" V6 L
心絞痛
5 l* d) ?8 d2 u) g3 L! u ]tvboxnow.com心肌梗塞7 U0 q! t9 k1 B1 a! u( I9 ^# H9 j9 \
動脈瘤tvb now,tvbnow,bttvb' x" {3 K* a5 u' `* H; E
四肢末稍壞死等併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C( d+ v9 p8 e
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。) U8 C; \0 K# z. M7 r
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預防高血脂與降血脂方法
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; c+ V* ]/ O. ~! ~降血脂飲食： I' F) q+ j7 S- y: ?
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
8 C/ b& i. x* u& S( b2 vtvboxnow.com烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。tvb now,tvbnow,bttvb1 I& c2 r+ @7 l: A$ M3 l
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
2 @% `; M+ y! H. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb. ?6 n4 n6 E% d: _2 N3 v
多攝取蔬果及全穀類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b7 A: S: D1 x) o" e8 {
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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