早安健康／黃雅芬
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+ X7 U. ?( }+ m7 M過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
2 r. e2 |' ]7 g6 K. }tvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com. F2 k; k; J( l9 i$ D7 D h+ }/ F. n3 X
高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
5 L' M# c- \/ @+ D- Itvb now,tvbnow,bttvb在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ : `* p! G6 s( D8 _' @5 g. T( f
" U8 a% ^- }3 H) O BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p8 |& y' p' c
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A' c9 E% |$ t4 T9 g8 C+ Y
( X7 ]9 s# K0 o: M0 d# B m: gtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇也有分好壞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E' \+ K4 g' N) B/ s
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並不是所有膽固醇都是壞的：
- d9 d7 }8 t1 t1 t8 ^. T# |- Q公仔箱論壇低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
+ u0 S4 n, n T# L; }+ ^tvboxnow.com高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb5 q- h2 H" I* ~2 {
2 X9 R0 R( v, {6 x9 k \8 ntvboxnow.com高血脂定義
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膽固醇或三酸甘油脂過高
' @! _; q q; [當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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2 @5 M# U5 G0 [* @tvboxnow.com好膽固醇過少或壞膽固醇過高
; F t2 t& [: F5 q; v% u* S公仔箱論壇高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」tvb now,tvbnow,bttvb- M+ L- }- ~6 u5 B8 ^; C
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 tvboxnow.com5 q1 P2 J% g, v7 ?0 Y/ O: q+ W) U
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 2 E: A9 O4 q8 g8 ~. F
先天性：即遺傳體質。tvb now,tvbnow,bttvb r8 j& L; w% |$ C
後天性：tvb now,tvbnow,bttvb! {5 }$ L( u: e9 C0 o* @6 P, y
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。tvboxnow.com- G, V. J' [0 T3 w" k
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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8 h4 @0 e; @: N' B# `: h9 {高血脂併發症有哪些？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C6 I) t* Q$ f% n3 v. g+ p
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
7 E* f; p$ x' T9 e$ vtvboxnow.com腦中風
* }( d9 [! ~: }& J. gtvb now,tvbnow,bttvb心絞痛公仔箱論壇( A+ N; X( u4 J3 o F% O" h( E
心肌梗塞
- K. k: B! N' X# G3 g4 q0 c動脈瘤: C; t' f& \( q/ G% W4 s
四肢末稍壞死等併發症。公仔箱論壇# o' R4 a$ v9 S8 A3 _, }' l
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb& X$ O/ Z3 n9 T! \6 C3 ~
3 H2 ^: g8 |8 D- P. C/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ e: D5 O: M7 s& f% l3 Q" ?預防高血脂與降血脂方法 tvboxnow.com y% ]( h _; A
( H9 h5 f5 I" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂飲食：
% e$ r) F8 r1 L% y3 s, Stvb now,tvbnow,bttvb控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
5 q. I4 F+ b! a6 g& D" D烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
# D; }0 i k5 A9 z) z6 ]1 atvb now,tvbnow,bttvb牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。# w. v5 N/ c" C6 n9 S. w( R
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
8 E' ]: @1 b. U% j6 Ktvboxnow.com多攝取蔬果及全穀類食物。
7 X0 Z% S' a2 R3 r1 v1 f; h調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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