早安健康／黃雅芬tvboxnow.com. F2 ~% R4 N+ n, E2 y' V: @0 j
" y7 E$ t+ y, m+ L0 f# K# R mtvboxnow.com過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 tvboxnow.com) ^! n7 x% Z" U( B% e
# d5 K# ^4 ~& c4 [, L高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s- g2 @7 p4 W& L4 C2 v6 e5 a) u
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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- j5 `" W- }! d) t( Z! B高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 4 N0 r& l, x6 z) ]5 I. J/ Z
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 tvboxnow.com1 a4 c- S0 _' }# J* B" j; d
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膽固醇也有分好壞
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並不是所有膽固醇都是壞的：
" M7 u9 ~. s8 i* c8 r) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b2 ?3 Z9 Y. ~+ \" c2 t
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J' f8 x9 w- V5 `6 J# p7 V
$ J2 m$ F2 @* B% v- F6 @ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂定義: _; a- ?' l# ?" B" I% Z, E
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膽固醇或三酸甘油脂過高
6 y/ b7 Z# z" h$ g1 X \# s( [當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F( ^( S6 D3 r' @; D8 M% U/ ?
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5 A# R6 B$ M: O3 U+ ^公仔箱論壇好膽固醇過少或壞膽固醇過高1 I7 R5 q; s! Z/ \" s
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」公仔箱論壇/ u$ N/ l6 a2 j+ H
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
( Q4 Q/ `7 V% m; n$ |' F. ^1 j7 d公仔箱論壇先天性：即遺傳體質。tvb now,tvbnow,bttvb r) O) h$ s- B" E# r' A7 {! w6 F% }- [7 D
後天性：
$ t+ a4 u R% O2 [, _( K甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
3 k6 y$ E% p M( M UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。tvboxnow.com6 f8 ?) f2 ?: q, I! s0 Q4 n f
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, s, s3 Z' P+ ^8 h( W& j4 X$ q& e$ _( {tvboxnow.com高血脂併發症有哪些？
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： 公仔箱論壇7 H% x7 T( ]5 Q, V( q L$ f
腦中風
9 T g3 |2 K/ @9 Q公仔箱論壇心絞痛tvb now,tvbnow,bttvb; u! v: ]4 B8 e& r% D x
心肌梗塞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^3 }! `6 J. X% A0 T) n
動脈瘤: k$ d7 q8 d' D- u9 A+ r
四肢末稍壞死等併發症。0 k, A% E3 {0 P8 Y9 E' o0 V/ ?, b5 h
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。公仔箱論壇+ l" `8 n" Z6 M+ Z% c
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2 F" R. _3 r {+ D ]; y0 \$ f公仔箱論壇預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食： tvb now,tvbnow,bttvb& g, O/ Y ?& ]# ^ a7 e8 U
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。! `% N6 \: p: \7 y4 ]
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。公仔箱論壇$ C( u: T, W6 E9 ]- w2 N" k
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
5 n1 n H: ~ Y; e4 x每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。4 Y( }; c) Y& u. K/ h
多攝取蔬果及全穀類食物。
4 v$ B& i8 {$ K5 P/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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