早安健康／黃雅芬公仔箱論壇2 l% m. T6 y% j1 o0 d& w+ n/ l: e
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 5 j" O" ]# Z2 j) e7 W
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f2 r1 |& K4 C/ P
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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( l- k6 d, J) s7 \5 ]tvb now,tvbnow,bttvb高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 tvb now,tvbnow,bttvb+ x" _" k0 U8 T! |, x2 \8 n
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
9 P4 D% d& V) n0 E6 ?( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% L. g0 C2 e+ Rtvboxnow.com膽固醇也有分好壞
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並不是所有膽固醇都是壞的：
3 L! F; b" o n, }3 F( V3 [# x4 H低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
# @9 p( z8 p9 l2 y7 A" L/ c高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。tvboxnow.com" X8 p: O- f: R: V) _% K3 I
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高血脂定義
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. S' u% ~# E. \* ?# V% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇或三酸甘油脂過高
1 Y& U( u& N6 B) \- N! j( Z當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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0 D( r; z. V2 c. c8 E5 ~8 l( @tvboxnow.com好膽固醇過少或壞膽固醇過高tvb now,tvbnow,bttvb' a, m6 \% _9 ^3 }7 Z# [! P3 M+ _
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」; F- i' K. W* `
8 R1 [- y6 G: s/ i: etvb now,tvbnow,bttvb高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
6 |$ f- U& c) U1 f' w% l+ c先天性：即遺傳體質。
1 A0 @0 R( L7 {& h7 W2 s ^% p: V後天性：
; z4 i) j# J- w3 {3 Q6 o甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
/ L5 ^* v' v3 G* v- Z飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {7 g1 [0 m/ i# w' t' @
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高血脂併發症有哪些？
/ \9 r* v( k1 z5 N. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* }5 `# y/ b6 u2 a1 e) O5 A公仔箱論壇高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： - v* V. T' i/ R. Y/ O6 e1 M
腦中風* A: K, f2 `* R) D! {: y+ C
心絞痛' ?# \* g9 j2 O. h. N/ Q& a
心肌梗塞
( ~7 k- F/ M2 t' r$ P9 C公仔箱論壇動脈瘤6 E7 X7 b) s* e2 i# u2 j
四肢末稍壞死等併發症。
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
+ |- F, o( h4 s* k8 ]; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食： 公仔箱論壇) [9 T( G6 r2 |* b3 i
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。tvboxnow.com) E: G% M4 H. H2 B* D/ _
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
% ~7 Q: ?9 F4 d' T9 p- {牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。% I5 S" v$ d. E( N! m
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。公仔箱論壇* m. S/ X P7 ]% C( e. y# c
多攝取蔬果及全穀類食物。
/ M, u8 A: G, l( S6 F調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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