早安健康／黃雅芬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B' N4 ?( c/ i2 I0 \9 }1 t
& ?9 E6 |7 @8 `3 A# @: q8 b+ ~過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ tvboxnow.com( u4 w9 Y% V9 T( ^0 t/ ?" t
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 tvboxnow.com+ ]2 G1 ?- h4 X' V( ^0 Z2 k8 @5 p
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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膽固醇也有分好壞 1 r5 j9 F; Z: v# N# t+ \
, Q7 B; q. d* g: Rtvb now,tvbnow,bttvb並不是所有膽固醇都是壞的：
5 i7 Y7 y) E( j6 Z低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
" I* K: C3 h. y: g公仔箱論壇高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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0 f. E2 D3 {" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂定義tvb now,tvbnow,bttvb+ Q5 N) V5 C+ ~% m3 D
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# \( l5 z( T" H) C! J5 y膽固醇或三酸甘油脂過高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E6 O7 v' \1 O6 | G
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。* L+ J3 W4 e# d3 A! \8 k" ]
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高4 z5 }# a3 U6 E" l7 l) O
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」公仔箱論壇, b' d m6 A! A! H. v
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 0 o0 N( V" a. J8 v$ H
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 tvb now,tvbnow,bttvb8 @7 y5 ~: {/ {! s
先天性：即遺傳體質。tvb now,tvbnow,bttvb7 x7 n& ^( {& f/ F g8 g
後天性：6 {7 Y0 ?! X/ p, L6 a8 v+ ]
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
, X) m. F' A7 k) r/ U飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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高血脂併發症有哪些？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U3 E5 h3 r( R) p3 @
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： 公仔箱論壇, u7 n+ g' p, m/ R* d* f
腦中風
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心肌梗塞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J6 c8 s l, {- Y! K% Q
動脈瘤
- j1 h2 O2 L2 L8 ~' R4 i, R1 w四肢末稍壞死等併發症。
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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預防高血脂與降血脂方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z* j R, }6 d( f
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降血脂飲食：
2 ^# L6 J$ ^; {2 B# h- q# Itvb now,tvbnow,bttvb控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
8 B$ Z) k3 V8 I U0 Q1 T1 x1 p9 M5 V" I- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。tvboxnow.com4 O2 W2 c1 v3 O# R$ B( _/ Q
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^( H* S" e$ o7 v
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
. H/ j( q2 U; t: m2 I% B多攝取蔬果及全穀類食物。; G8 J3 s) k, d* ?) r
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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