作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任( l: \( }2 K( d' x
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- c6 S( F- I3 j. K1 A6 y0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！tvboxnow.com: |/ p: p/ R4 t
/ c) a- q6 J3 a; o ~3 ytvboxnow.com拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ tvb now,tvbnow,bttvb8 T7 l8 m5 U% ^$ ?: N
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。7 \' a" K. V+ o$ b. L; U) n# z
" j9 ~% w" [& @拇趾外翻如何挑選護具
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, g" ?; G9 E$ r7 G. e, @) s- otvboxnow.com拇趾外翻不當方式 * D& i5 G0 c) ~4 s' G
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
8 M* O) r1 e+ D9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。tvb now,tvbnow,bttvb. J. R! X/ q4 r9 v
: `, L7 Q( V7 ?- d) n4 ~拇趾外翻正確舒緩方式
& K/ x/ W1 J$ m( C; \ W由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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% u& q/ K+ E. `, L' xtvboxnow.com拇趾外翻要開刀治療嗎？ % r/ D0 n3 K$ L+ V2 x; u' g
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb+ E& G" i8 H, R- u1 E
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; ^, @# L- P7 m$ [( U9 f日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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& e3 s7 j# e+ p; V& c日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
$ F( G) Q0 k2 Q+ b3 D4 r8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 }' E8 O; X. U. C: V1 `8 j2 J
古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
1 i+ [" Z6 R Y! P0 N做法
$ X$ u' m, l! F# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。; N! L& ^) U2 _$ d$ e3 Y
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
3 D2 e# r- J0 G' s' a最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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( ?' }" }- ^) G& a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D9 @' U" h `" E U
※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
) a8 i4 \6 _% a1 y8 C公仔箱論壇古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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