作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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" n3 {: V; t0 t: O- `拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！; R) ~; E5 u& z4 W& F! e7 `
4 U# z! I. e wtvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
. q# F0 Y2 ]" U5 V/ D. c/ x蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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$ W+ F$ y& p2 S* T公仔箱論壇拇趾外翻如何挑選護具 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [' o- L! t5 O9 R5 E. ^
* m( ^; ?; p5 \9 ]/ ~拇趾外翻不當方式
& G6 B; {+ ?6 y2 L4 ~, A& X使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
) e) D( y& d( @使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。$ D8 M) O2 T8 m( p$ j4 J4 [5 ~! n9 `
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拇趾外翻正確舒緩方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f& L# ~( X) g2 _7 }4 P
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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# k$ y% x5 Q" Z+ s拇趾外翻要開刀治療嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb* t( b+ f( P# q" U, F
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。7 d7 Q, M. L% m% c* s8 j( Z+ {& T
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r, U& S w7 P* ~. y公仔箱論壇日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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5 j( J7 ?" w$ ]8 I2 T9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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7 |) a; a0 f6 B! I; c! ytvboxnow.com古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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4 G* k# w, k/ O+ F+ a, i公仔箱論壇改善拇趾外翻動作：搖籃式步行. \/ @! x& f* b. S6 w7 K
做法 公仔箱論壇' q% \$ K U$ Z) E6 u
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。公仔箱論壇, J" N( I+ R% a) K* j* O7 P
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
0 `( i. \( M% X t0 O otvb now,tvbnow,bttvb最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。公仔箱論壇: q4 {- k! |# @$ ^: B( q' \
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 tvboxnow.com! @. C+ l( k) {4 O
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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