作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f: _+ c* _% i. k
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！tvboxnow.com5 K; R N! [- } R
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
2 \- b9 l( K+ S J4 z1 N, _tvb now,tvbnow,bttvb蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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3 R, Q, Q' ]- ^$ x2 {7 |! J公仔箱論壇拇趾外翻如何挑選護具 tvboxnow.com( {' d4 P2 S! s
+ b, ^$ z8 E4 Z" n, k( k6 L+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻不當方式 tvb now,tvbnow,bttvb+ p# W3 b2 Z0 k" l9 ^
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。公仔箱論壇8 |: d l* x3 F$ q
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。tvboxnow.com+ K! c; k- T! ^. w( A9 t+ M i
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拇趾外翻正確舒緩方式 公仔箱論壇" U( J4 T5 m" ?; X
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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" d* N2 C, f" Y# a, Y" c0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻要開刀治療嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z- w8 k( [" U) {2 d$ K
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。+ l, p; t. V2 g3 y: ^" _
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 tvboxnow.com0 g* c {+ N A) ]! e% V: c
4 G2 }+ u9 |3 [% i古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 9 y5 o' g5 W/ m( `0 }$ V) {' h
7 t4 ]0 O2 z( ]# U' M改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
1 e, `( U1 T v' q( R# G! k公仔箱論壇做法
3 n# P# w. ]2 l% f; N! E$ P/ x/ ctvboxnow.com上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t3 ]- K) O+ M& _/ Q5 I
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
0 m Z- @7 z3 i3 e, w0 Wtvboxnow.com最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
+ W+ K6 d8 T7 F( T! V( X' V& Y9 J& s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |; I; q! d+ P; D1 L& f+ [
, F2 Q1 R9 R4 k& ztvb now,tvbnow,bttvb※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a4 Y; N; ], `2 l- t: }2 q: r
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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