作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任tvboxnow.com( R- \! x, i! F, W: m- J7 I
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v) g$ Q/ _( G2 y3 H
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ 公仔箱論壇: G, M5 S" B/ B- m) T K2 T
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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8 F4 H0 y8 D: y: U! F拇趾外翻如何挑選護具 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P' l' ?7 j9 a4 \
3 E& Z# e1 H! s. E拇趾外翻不當方式
# I5 J( q& d4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。公仔箱論壇 N; G3 @3 n$ z, ~5 F
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
1 S1 S( ]; ?0 V% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% p7 Q1 ?4 _4 x* ~# gtvboxnow.com拇趾外翻正確舒緩方式
1 D4 H: R3 C0 {! C1 |6 ?/ `, j' E公仔箱論壇由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。公仔箱論壇. ^: z/ K- C6 B% Q. M$ U8 @
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拇趾外翻要開刀治療嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb7 z+ Q; |2 ?% y# C/ P- p7 f, ~
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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3 R( i* h$ }1 |* W, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊早安健康知識補給站tvboxnow.com6 b% j3 d" W$ [& J |7 V
% t3 l* O, _1 N" g4 gtvboxnow.com日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ 0 z; R) ^5 L! k, D. D6 G$ Z
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 : E# H' m, S7 a7 q& i% s" D, D
g% Y+ |2 T7 W5 Ctvboxnow.com古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 tvboxnow.com8 |6 [) n! W# l$ H3 c
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
( `, r/ I* I) E' e# U$ b3 G: y公仔箱論壇做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N2 {7 X, m' i. N6 ]- a
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
. S; X& j0 ?. S1 m! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
# a+ }+ C: [6 w9 V3 a6 |+ `; A; F5 n最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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0 k$ z6 ?, P( c. u9 i4 ]. qtvboxnow.com※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 - d) ^2 N5 s) U, B
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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