作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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2 L7 Y: M8 T+ S2 k M" ^) t拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！0 `8 p- _1 V) L9 {/ C% ^' h' N! N
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
' C, x- f) P5 w* U6 Z0 n: ~+ Z. j蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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拇趾外翻如何挑選護具 tvboxnow.com4 o. p) N! T/ T4 L9 T6 a) ~
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拇趾外翻不當方式
8 R* q0 ?. A9 G% B, L0 Ztvb now,tvbnow,bttvb使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
0 P- Q! M! A5 a3 X1 I3 E公仔箱論壇使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。公仔箱論壇" t3 D: |+ s/ H2 P& X' @% F* M
# A7 H9 e& i4 O' [% [! i# l拇趾外翻正確舒緩方式 tvboxnow.com, y6 [! D& B$ R1 L$ A; T# J9 A
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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拇趾外翻要開刀治療嗎？
% y; m3 |2 _0 R! i }% [$ T; Y* W, btvboxnow.com當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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: t) d/ X2 R3 W7 L% n' xtvb now,tvbnow,bttvb＊早安健康知識補給站TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e% {2 c6 u5 r R( Y8 a
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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4 F3 w$ h8 G0 \( z9 ~% Stvb now,tvbnow,bttvb古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行公仔箱論壇+ Y3 K* L1 }* D2 t
做法
# F. Z2 m. r+ d/ i, `+ y" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。公仔箱論壇" M* [3 y9 S B# ]! e; {& p1 r
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
( s5 n; F, m8 a( b8 M最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
?7 h s5 @1 \$ S1 r" N0 H古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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