1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M9 E. S S. l
; e" l3 Z7 p$ E2 C3 k' t公仔箱論壇
2 X6 H0 W3 e* ztvb now,tvbnow,bttvb
! L& H( P6 N- w' h1 o& h& i公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
8 {( e" h7 C, q$ U1 M I
; m$ U' B5 D q5 f0 {5 O公仔箱論壇
4 K9 }7 U1 \, n6 B* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. u8 r! M M0 n- n4 O3 j) J' n% D3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 / N" m3 M$ d% D% u. V w( V! z* x
) X, R4 ^5 g5 p6 K, I2 [9 ~0 Utvb now,tvbnow,bttvb A9 }- o9 B H3 W" I
) R* p% T5 G8 z- r5 ?8 }4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
4 ?$ Z# M% C! O! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! X# z# C* A$ P* ~5 z+ w2 E5 B) D+ X. j( V& o1 b5 ^) o
. A$ C S* k: ]% B3 i7 n5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 ) F4 g, L B: |! J, ?& R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e( ]$ ^+ B( \4 ^6 C1 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h: x4 l2 f+ [4 ]: z
+ W& V6 Z/ Q" v% h& E# g2 G% n: @% ]5 Btvboxnow.com6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
+ t" F" h9 e' r; g9 B: `5 d公仔箱論壇
k% U+ j* s; {tvboxnow.com
7 q8 B7 x- W8 {" _tvboxnow.com
' v* c L/ H/ o; Z! y7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
* l: R8 v8 ?9 D; ]) t+ o% K
2 g2 B# g& `+ l6 x& \ v2 \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 W/ ~, _) I5 G" e0 w6 n! y5 L w
! ?- ]$ l( w d: D# Q8 O F- e7 K" Q8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 