1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇5 s$ u: c1 ?; F! T
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) [0 c9 ?3 [' x5 V8 vtvboxnow.com2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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4 `4 R2 z# U) v/ R3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 tvboxnow.com4 V: z6 @9 V2 E! J7 B4 }) m/ H
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% `8 Z2 J }5 g N0 @tvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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# c4 X9 k4 l/ R+ Z3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ]7 O8 j; u- C' z/ |, t& I. ^. V5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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" Z& f% R/ h7 Z5 _7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 tvb now,tvbnow,bttvb! O! j6 {0 ~/ r% a" s' L
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/ u: i* p0 _0 ~4 k0 ktvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 公仔箱論壇/ \; Q- u& O1 P4 T$ A( z9 O: _. r
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
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