1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb# l2 F. {% f" v/ i' R5 x6 t3 r
+ B$ @6 x2 D9 D [
7 ]" \7 N! t. n2 Q6 Ktvb now,tvbnow,bttvb
7 _0 R: v$ c! Y' ]" j8 V( Z5 Q/ N3 J公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @2 x `( d, @9 i
tvb now,tvbnow,bttvb1 _7 w+ O, ~8 s. q+ t7 E. o
# H8 e' B2 n' O P' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M6 w2 i* j4 f% s- s
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
6 k$ ^% L3 Q) rtvboxnow.com6 H7 V. J- R, \! h& Z9 P- W) Y; f
tvboxnow.com8 |" G! b& R$ d
9 L# `4 o% J3 a4 v2 i+ P* @ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
% R7 X7 H. R& V6 d( c+ S: o7 N0 j0 rtvb now,tvbnow,bttvb7 ?- d4 I& l8 ^& s4 _
# N; `1 s/ ?2 l) I: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 } G8 l7 I9 B' e7 \$ F
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 * p( l g& q3 f6 M
3 }8 x; ^ Q. l* P3 itvb now,tvbnow,bttvb
8 c. ?- h* H5 r; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x. t1 g8 f" o4 h/ b/ H2 s2 F7 a
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
8 W5 f! y! U! i5 ~/ \
3 @# a8 y9 d& L; q o2 n Z! e4 p) ~ Q
+ p- P5 G/ x$ r* |( e
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
# T6 ~4 A$ `( c/ }- w' I( `" ?" E
9 P* i; _. H( @5 @tvboxnow.com
; p+ o5 }2 j6 u8 ]公仔箱論壇
0 c8 \; C% w6 `( m. i( j( m8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 