1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
7 D3 N3 }1 ~, ^4 V3 ?# Itvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com% u5 Y9 j4 f( a1 G A0 ~3 q
tvb now,tvbnow,bttvb0 d0 f( m5 N) e }- L2 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q+ a( m$ D: _# ` a, y& F
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
1 } S+ H2 {, \ ~5 N, _
" O: l+ i" q/ H! s7 g5 ?
8 H2 C0 R5 f' ~& V. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com5 @% I7 J9 O, c7 v/ @
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
4 u, w" c% O7 Z+ i( w1 wtvb now,tvbnow,bttvb
) H- G7 z3 T. P8 ltvb now,tvbnow,bttvb) Z" l" J1 q" o2 M) Q4 y
7 \; _/ `; e6 P0 I9 ^6 v公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 公仔箱論壇9 v) |1 z8 ]2 c! r, `4 M; a6 K
+ |! p$ H6 d' @6 q$ w& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ P4 r) ]- g, i% G4 {* y! Y: [, J1 i公仔箱論壇
) Q- r8 s3 R+ m7 E8 x& t* q' k; k4 K5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
6 _% Y5 b$ [3 j( E d. j4 O/ wtvboxnow.com
' K; d; d, [ {* g0 ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, U A9 K q" E
' e6 Z0 N) u6 ]/ `4 c8 y公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 tvboxnow.com: f; y E, s7 G
! \( B V1 [8 Z: A* u& P/ T公仔箱論壇
% U4 G. [5 q7 [" h, H3 J. \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' i% q$ v' A6 g
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 : ? j8 f7 G5 z* a% W+ F
tvb now,tvbnow,bttvb& I6 x$ S! G! }5 M6 n1 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j1 X, j* F8 P4 a9 R2 ]" K
公仔箱論壇 m4 M) Z9 [! S1 c# u0 z8 U
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 