1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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" l7 G5 Z2 [6 l6 W! d" Y3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 7 c* G3 n5 p+ z; ~" P4 d
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* m$ Y; Y! B2 }' u/ Z# Z1 @4 U4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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% Q) C; m" c6 \) V @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `- T* [+ G0 [; D
+ p1 z+ n& {+ a e+ [( z: H' M公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 tvboxnow.com. e1 i: S: e4 ~ C1 b4 c6 Q2 a, F" u
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# _& a# `; Q( [7 ~& M" y& ^ Stvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 tvb now,tvbnow,bttvb8 O; W3 O. x# V2 s3 K0 T
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% t3 c" u6 T7 y+ B7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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! G, ~4 W, @8 E4 L( x4 u" z D4 k ptvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
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