% P) T- H* ]0 K. }tvboxnow.com
; u0 M5 Y) l5 y0 @- c1 H晚上輾轉反側睡不着，入睡了卻怎麼也睡不好，結果睡眠質素參差，瞓醒好似冇瞓過，是你的寫照嗎？丹麥奧胡斯大學就有研究發現，原來聽音樂有助改善睡眠質素。不過聽甚麼音樂都需要注意，不妨參考一下專家貼士。
( q0 O# q: `+ ^+ m Jtvboxnow.com
3 i, S5 Y0 V3 a5 }2 S6 e; J1 節奏太快的音樂會刺激大腦，隨時令你更精神，夜裏應聽一些柔和、放鬆的音樂。tvb now,tvbnow,bttvb' t# x4 b+ b( g( _- o
2 最好是沒有人唱歌的純音樂，否則你咀嚼歌詞內容可能會令你分心，更難入睡。
9 S+ X8 u+ }& v& I5 n3 e- H3 網上不乏助人入睡的一小時、四小時、八小時、十二小時等交響樂影片，助你心無雜念，進入睡眠狀態。1 r) a* K5 i- F4 e/ q
4 不過不止交響樂才有效果，海浪聲、雨水聲、單調的琴音等，也有人覺得可以有助放鬆，每人覺得有效的都有可能不同，慢慢試可能找到你覺得有效的。
( x" b2 w* W# A; qtvboxnow.com公仔箱論壇* s+ D. W, |: w! S
記者：陳穎欣tvb now,tvbnow,bttvb! V& R+ X5 e, H3 ?) q
) \/ e0 P: E6 W/ w# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源：lifehack.org, Jespersen KV, Koenig J, Jennum P, Vuust P. Music for insomnia in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 8. Art. No.: CD010459. DOI: 10.1002/14651858.CD010459.pub2. |
發表於 2019-1-14 07:01 PM
| 
發表於 2019-1-14 08:51 PM
|