早安健康／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）1 j5 v3 J7 d8 M" l
7 i4 _# h$ [& a5 e8 ^, J* T
輕忽血壓飆高，恐引起嚴重併發症 : q9 q7 f; |, H8 l9 K N+ ^
, f9 b Y* O! J
據說世界上有超過十億人正在接受高血壓治療。多數人對「肩膀酸痛」、「肩頸僵硬」、「頭部總感覺很沉重」等跡象，總覺得並非特別症狀而忽視不管，以至於沒能發現是高血壓。 公仔箱論壇: C4 `: R- M: t# Z3 g3 ^& d9 z* y
% ~' v# M U. @. y: H" {( M
若能在早期發現，改變生活習慣並加以治療的話，高血壓絕對不是可怕的疾病。但如果就這樣放任不管的話，將會引起各種併發症。併發症當中有心臟及血管疾病、腦血管疾病、腎臟疾病、血管疾病等，有危及性命的可能。 , J7 R* ]8 J1 m2 D
3 R& S# B, x( R* J) ]9 l倘若持續處於高血壓的狀態，心臟會因為過度運作而使心臟的肌肉變大，造成心臟肥大。若心臟肥大繼續進行，會像引擎過熱一般，導致心臟本身的幫浦力道減弱。如此一來，會有腳部浮腫、胸部X光片中肺部呈現白色、呼吸困難等症狀。這樣的狀態是鬱血性心臟衰竭，必須及早進行治療。另外，冠狀動脈也會有進行性硬化，可能造成狹心症與心肌梗塞等。 tvboxnow.com* r8 |+ K( A- g& p
: n2 t7 y1 l( k4 B+ [罹患高血壓時，為了對應血管中較大的壓力，血管壁會增厚，而使血管漸漸失去彈力，變成動脈硬化。如此一來，血管就會變得脆弱且容易破裂，並引起出血。在聚集許多血管的地方，特別是在腦、心臟、腎臟、視網膜等部位，高血壓的影響會更大。腦內血管出現破裂會造成腦出血，而在眼底破裂則會引起眼底出血，甚至導致失明。
/ u! A% @; n$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z6 c- n6 \4 c
 公仔箱論壇9 ]/ I/ O2 y! O
/ H/ W9 `) I9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為高血壓的關係而罹患生活習慣病中的糖尿病與高血脂症等疾病，血管內面所覆蓋的內皮細胞會受損，血管內壁囤積膽固醇而形成脂質斑塊，流向末梢的血液滯留，引起梗塞。由於無法將充分的氧氣與營養素傳遞給臟器，造成臟器壞死，並引發心肌梗塞、腦梗塞等可怕的疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M8 d% H' I: t! t
( x& p) w* `: @tvboxnow.com另外，若是血管壁因動脈硬化而損壞，卻持續處於高血壓狀態下的話，血管可能會出現動脈瘤。且主動脈等血壓較大的地方，還會出現剝離性主動脈瘤。若沒有對此進行妥善治療的話，一旦動脈瘤破裂，則會立即造成死亡。
/ H* g _, S; u1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u4 j1 _8 u2 H. S- D8 O
改變生活型態，輕鬆降壓免吃藥
, B$ ~, T, Y: W+ |: e+ E4 `tvboxnow.comtvboxnow.com. o6 A% ?. b4 v& t7 n4 E3 ^( V
前面已經解釋過什麼是血壓、為什麼要測量血壓與測量方法、高血壓潛在的各種疾病，以及良好生活習慣的重要性。但是，不管怎麼注意，隨著年齡增長，血壓必然會升高。那麼，當被告知是高血壓時，該怎麼對應才好呢？高血壓分成原發性高血壓與續發性高血壓兩種。而以頻率來說，大部分的人都是原發性高血壓。5 P) ?$ C2 A1 |/ z& ^# m0 c
# @$ ^3 l, O% `% ^ tvboxnow.com% g8 n0 p' `$ K1 _, Q; `
公仔箱論壇2 h7 d9 h; V# a. M2 e* z1 s
從得知是高血壓到治療為止，分成三個階段。以下將對此來做說明。
4 s0 N! L U' c1 K: w2 x otvb now,tvbnow,bttvb
, F3 g8 `2 ?7 r0 I& f7 Btvb now,tvbnow,bttvb測量血壓後，若被告知是高血壓時，首先要做的是留意生活習慣。另外，因血壓在一天之內均有所變化，必須固定每天測量的時間點。特別是早上起床時與晚上睡前這兩次，一定要好好測量並記錄。需要重新審視的生活習慣，則有以下八項。
! a) v' s( }( V Ttvboxnow.com% {/ G* m4 w0 [+ A% a: E4 U' e
有沒有過度攝取鹽分公仔箱論壇. \& Q6 r9 z0 F0 e
因為飲食習慣的關係，日本人大多會過度攝取鹽分。為了保存食品，醃漬物、味噌及醬油等都含有大量鹽分。一旦吃慣「家鄉味」的重口味，不知不覺便會陷入過度攝取鹽分的狀況。此外，隨著年齡增長，舌頭已經記住了這樣的味覺，這時候想要減少鹽分是相當困難的。因此不妨在保有相同口味的前提下，將分量減少，似乎更容易實行。 v* D1 c1 t& }/ R7 s& i
" [' c8 u5 y/ U2 K( h有沒有過度攝取脂肪
- m( g3 T5 |% j ?" x雖然說是脂肪，但並非全部都不該攝取。基本上，在室溫下呈現固狀的脂肪，對人體都是不好的。舉例來說，像是「霜降肉」等美食就屬於不好的脂肪。為了健康著想，建議要減少這類脂肪的攝取，並且善加利用植物油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {1 \# A. o$ m
5 W+ M8 S& p0 z) Q5 m( _% @tvboxnow.com飲食是否均衡
& l! {+ @. v T' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏食當然是不好的。此外，也應該避免吃垃圾食物。多吃對人體有益的蔬菜，並注意適量攝取植物纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C- m3 h8 [: @. [ R
) R; |$ v4 [, E; A1 P6 mtvb now,tvbnow,bttvb飲酒是否節制
% L/ ]& F6 B* O" T: W& N/ g4 w公仔箱論壇如前述所言，建議飲酒時，清酒的量應控制在一百毫升左右，啤酒則是一瓶為限。另外，絕對要避免「暴飲暴食」。
5 A! b n. L) o' ^4 b公仔箱論壇
0 W2 P0 t# s6 E% g4 q8 j k- c5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠是否充足
# X A0 J! e& n3 U; V( ^若感到壓力或不安，就無法擁有良好的睡眠品質。但在現代社會，要迴避這些是相當困難的。不妨在生活中，藉由多動身體、泡澡等來幫助心情放鬆。
$ [: s* \! S4 H7 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K$ \( u8 P. E+ G7 Y& V
是否有抽菸
; U5 O/ G4 P1 F% ^- K. x# ~tvboxnow.com戒菸不只對自己的身體有好處，也可以讓周圍的人免於二手菸的危害。* D# g; B6 S8 Y+ N" z7 }) R
5 S$ D: |# G5 O! C% k2 R
平常是否有運動* u& Q) r5 W, ?6 X( K: i
建議每天至少要進行三十分鐘以上的有氧運動。公仔箱論壇& M5 d+ F! _' {/ O
1 J: ~, G0 B4 G9 C8 j. k+ z' \tvboxnow.com維持適當的體重6 J% Y6 X% o9 g" C! Q0 N
注意日常生活習慣，避免肥胖。 |
發表於 2019-1-17 10:08 AM
| 
