早安健康／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）tvb now,tvbnow,bttvb) {; H& ~2 d+ `( H& b
0 n0 H4 A" ~9 h# N0 N1 F" dtvb now,tvbnow,bttvb輕忽血壓飆高，恐引起嚴重併發症
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, C/ a$ n z9 b" V* M- Ltvboxnow.com據說世界上有超過十億人正在接受高血壓治療。多數人對「肩膀酸痛」、「肩頸僵硬」、「頭部總感覺很沉重」等跡象，總覺得並非特別症狀而忽視不管，以至於沒能發現是高血壓。 , T" N ^! ]: B, F
' ]0 R& W# S( ~9 V! I公仔箱論壇若能在早期發現，改變生活習慣並加以治療的話，高血壓絕對不是可怕的疾病。但如果就這樣放任不管的話，將會引起各種併發症。併發症當中有心臟及血管疾病、腦血管疾病、腎臟疾病、血管疾病等，有危及性命的可能。
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倘若持續處於高血壓的狀態，心臟會因為過度運作而使心臟的肌肉變大，造成心臟肥大。若心臟肥大繼續進行，會像引擎過熱一般，導致心臟本身的幫浦力道減弱。如此一來，會有腳部浮腫、胸部X光片中肺部呈現白色、呼吸困難等症狀。這樣的狀態是鬱血性心臟衰竭，必須及早進行治療。另外，冠狀動脈也會有進行性硬化，可能造成狹心症與心肌梗塞等。 3 F9 r' ?8 f1 w- ` ]
" G2 A* l- }# f5 V( ptvboxnow.com罹患高血壓時，為了對應血管中較大的壓力，血管壁會增厚，而使血管漸漸失去彈力，變成動脈硬化。如此一來，血管就會變得脆弱且容易破裂，並引起出血。在聚集許多血管的地方，特別是在腦、心臟、腎臟、視網膜等部位，高血壓的影響會更大。腦內血管出現破裂會造成腦出血，而在眼底破裂則會引起眼底出血，甚至導致失明。tvb now,tvbnow,bttvb/ d# N9 L$ h J1 t( ^8 Z$ v' x& E
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& Z6 h2 i. Q- ^因為高血壓的關係而罹患生活習慣病中的糖尿病與高血脂症等疾病，血管內面所覆蓋的內皮細胞會受損，血管內壁囤積膽固醇而形成脂質斑塊，流向末梢的血液滯留，引起梗塞。由於無法將充分的氧氣與營養素傳遞給臟器，造成臟器壞死，並引發心肌梗塞、腦梗塞等可怕的疾病。
7 o1 \( ?: S! I! z/ Z J& U3 J% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A% E' t4 g9 p4 h1 u7 J
另外，若是血管壁因動脈硬化而損壞，卻持續處於高血壓狀態下的話，血管可能會出現動脈瘤。且主動脈等血壓較大的地方，還會出現剝離性主動脈瘤。若沒有對此進行妥善治療的話，一旦動脈瘤破裂，則會立即造成死亡。 9 Q' O' g o. \. p/ W* F
6 |! j" G e6 J' B1 ^6 H+ B改變生活型態，輕鬆降壓免吃藥
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- D& U; N# Z, {" F1 K4 ^+ ?/ z" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前面已經解釋過什麼是血壓、為什麼要測量血壓與測量方法、高血壓潛在的各種疾病，以及良好生活習慣的重要性。但是，不管怎麼注意，隨著年齡增長，血壓必然會升高。那麼，當被告知是高血壓時，該怎麼對應才好呢？高血壓分成原發性高血壓與續發性高血壓兩種。而以頻率來說，大部分的人都是原發性高血壓。
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9 n' f5 J1 r7 z8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb8 a7 O5 L D/ j5 L+ }/ r$ a: n1 v
7 ~3 E( x; {- M5 v8 Y' i; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從得知是高血壓到治療為止，分成三個階段。以下將對此來做說明。公仔箱論壇7 i- k. T" a3 J* o
7 ?* J) g* F: B7 }公仔箱論壇測量血壓後，若被告知是高血壓時，首先要做的是留意生活習慣。另外，因血壓在一天之內均有所變化，必須固定每天測量的時間點。特別是早上起床時與晚上睡前這兩次，一定要好好測量並記錄。需要重新審視的生活習慣，則有以下八項。
0 q2 f5 s% A: D9 B1 O- W" ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 ?4 _6 ]- U4 p7 h: X# A- Z7 {
有沒有過度攝取鹽分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G' N; Q p- S5 V0 n0 E
因為飲食習慣的關係，日本人大多會過度攝取鹽分。為了保存食品，醃漬物、味噌及醬油等都含有大量鹽分。一旦吃慣「家鄉味」的重口味，不知不覺便會陷入過度攝取鹽分的狀況。此外，隨著年齡增長，舌頭已經記住了這樣的味覺，這時候想要減少鹽分是相當困難的。因此不妨在保有相同口味的前提下，將分量減少，似乎更容易實行。9 J6 C+ g: y1 a4 d) {
& B" p( f9 `+ ?# C, n) Jtvboxnow.com有沒有過度攝取脂肪tvb now,tvbnow,bttvb' a. ]4 _& j# j4 u
雖然說是脂肪，但並非全部都不該攝取。基本上，在室溫下呈現固狀的脂肪，對人體都是不好的。舉例來說，像是「霜降肉」等美食就屬於不好的脂肪。為了健康著想，建議要減少這類脂肪的攝取，並且善加利用植物油。
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飲食是否均衡
. ^2 N5 z- z P& _* e公仔箱論壇偏食當然是不好的。此外，也應該避免吃垃圾食物。多吃對人體有益的蔬菜，並注意適量攝取植物纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p3 t( b9 R( ?* |
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飲酒是否節制
& F2 C: p2 ~4 N6 _ b8 S# gtvboxnow.com如前述所言，建議飲酒時，清酒的量應控制在一百毫升左右，啤酒則是一瓶為限。另外，絕對要避免「暴飲暴食」。tvboxnow.com3 y* B$ G7 F( j. e/ \
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睡眠是否充足
* Y* F. H% g& l若感到壓力或不安，就無法擁有良好的睡眠品質。但在現代社會，要迴避這些是相當困難的。不妨在生活中，藉由多動身體、泡澡等來幫助心情放鬆。公仔箱論壇+ b0 K8 ~& _: q8 c
4 H# v; W3 `3 _% Z3 C* A是否有抽菸6 R g6 N. d% s2 P/ C
戒菸不只對自己的身體有好處，也可以讓周圍的人免於二手菸的危害。6 N7 p9 U* u5 `1 ^. O9 i8 O' Y
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平常是否有運動5 G8 H" `- X+ T2 G* ^3 a! }
建議每天至少要進行三十分鐘以上的有氧運動。公仔箱論壇% k9 M% Q- B4 D' b* k
( v: h0 \" R9 e" o% H+ U! ^7 a公仔箱論壇維持適當的體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @" }% c" s( w9 E- x Z
注意日常生活習慣，避免肥胖。 |
發表於 2019-1-17 10:08 AM
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