早安健康／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）
( h! D/ m: u' ?0 x: Wtvboxnow.com2 H. d! T- Y8 `9 P8 D% `
輕忽血壓飆高，恐引起嚴重併發症 公仔箱論壇 ?% V; g% p0 K9 r* R! I0 K; X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i1 I1 d m8 D* {3 F
據說世界上有超過十億人正在接受高血壓治療。多數人對「肩膀酸痛」、「肩頸僵硬」、「頭部總感覺很沉重」等跡象，總覺得並非特別症狀而忽視不管，以至於沒能發現是高血壓。 , W+ |3 O6 t( T6 s. H1 M: F
/ w$ N" p& b! w7 ^若能在早期發現，改變生活習慣並加以治療的話，高血壓絕對不是可怕的疾病。但如果就這樣放任不管的話，將會引起各種併發症。併發症當中有心臟及血管疾病、腦血管疾病、腎臟疾病、血管疾病等，有危及性命的可能。 tvb now,tvbnow,bttvb) Q# J, s3 e" ?/ j. e1 i6 J4 O: _
tvboxnow.com. |5 S6 W: I: E. b; e
倘若持續處於高血壓的狀態，心臟會因為過度運作而使心臟的肌肉變大，造成心臟肥大。若心臟肥大繼續進行，會像引擎過熱一般，導致心臟本身的幫浦力道減弱。如此一來，會有腳部浮腫、胸部X光片中肺部呈現白色、呼吸困難等症狀。這樣的狀態是鬱血性心臟衰竭，必須及早進行治療。另外，冠狀動脈也會有進行性硬化，可能造成狹心症與心肌梗塞等。
5 F m8 [) ^: x% ^* @- ~tvb now,tvbnow,bttvb0 n* R A/ d' \) d* j m$ }+ H
罹患高血壓時，為了對應血管中較大的壓力，血管壁會增厚，而使血管漸漸失去彈力，變成動脈硬化。如此一來，血管就會變得脆弱且容易破裂，並引起出血。在聚集許多血管的地方，特別是在腦、心臟、腎臟、視網膜等部位，高血壓的影響會更大。腦內血管出現破裂會造成腦出血，而在眼底破裂則會引起眼底出血，甚至導致失明。, X$ o7 A, E$ g3 [. H% z
tvb now,tvbnow,bttvb0 d3 X5 `9 J, A }, j/ B. [6 o" Y
) f, ~/ X/ L, h- {: ~! q3 Dtvboxnow.com
8 @) g3 h' H; r0 P因為高血壓的關係而罹患生活習慣病中的糖尿病與高血脂症等疾病，血管內面所覆蓋的內皮細胞會受損，血管內壁囤積膽固醇而形成脂質斑塊，流向末梢的血液滯留，引起梗塞。由於無法將充分的氧氣與營養素傳遞給臟器，造成臟器壞死，並引發心肌梗塞、腦梗塞等可怕的疾病。 9 f9 y8 Y+ d( `- P" g9 X
, D7 M9 F) V0 U& {. F: N公仔箱論壇另外，若是血管壁因動脈硬化而損壞，卻持續處於高血壓狀態下的話，血管可能會出現動脈瘤。且主動脈等血壓較大的地方，還會出現剝離性主動脈瘤。若沒有對此進行妥善治療的話，一旦動脈瘤破裂，則會立即造成死亡。
3 R$ p% S4 ]1 p0 j9 W% A8 V
/ D$ O+ m& Y* X8 i! v% L6 C改變生活型態，輕鬆降壓免吃藥 公仔箱論壇) I8 _8 X# h s$ {3 k
; J' n) m9 e* Z, x& ?3 @3 @( C0 ~
前面已經解釋過什麼是血壓、為什麼要測量血壓與測量方法、高血壓潛在的各種疾病，以及良好生活習慣的重要性。但是，不管怎麼注意，隨著年齡增長，血壓必然會升高。那麼，當被告知是高血壓時，該怎麼對應才好呢？高血壓分成原發性高血壓與續發性高血壓兩種。而以頻率來說，大部分的人都是原發性高血壓。tvboxnow.com8 N8 J, v, a+ }5 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @- @9 r8 h: Q: h" x4 m& Q
5 e( X0 A0 S( p& W+ Qtvb now,tvbnow,bttvb
3 @. \# ?/ b" ] ?9 a7 D從得知是高血壓到治療為止，分成三個階段。以下將對此來做說明。tvb now,tvbnow,bttvb- m! Q% j2 e% s7 h, I# b
. x) ]8 e. s7 e公仔箱論壇測量血壓後，若被告知是高血壓時，首先要做的是留意生活習慣。另外，因血壓在一天之內均有所變化，必須固定每天測量的時間點。特別是早上起床時與晚上睡前這兩次，一定要好好測量並記錄。需要重新審視的生活習慣，則有以下八項。 公仔箱論壇0 ^! {- k( \% u( t6 d2 ]( E5 x
7 `3 b6 d% R8 `; p! h9 t5 U. Z, {tvboxnow.com有沒有過度攝取鹽分公仔箱論壇# E/ U; |( U( e/ N( M
因為飲食習慣的關係，日本人大多會過度攝取鹽分。為了保存食品，醃漬物、味噌及醬油等都含有大量鹽分。一旦吃慣「家鄉味」的重口味，不知不覺便會陷入過度攝取鹽分的狀況。此外，隨著年齡增長，舌頭已經記住了這樣的味覺，這時候想要減少鹽分是相當困難的。因此不妨在保有相同口味的前提下，將分量減少，似乎更容易實行。
9 Q/ p- u, v8 |' p6 \6 C6 q6 M7 X公仔箱論壇0 D6 p& [: r( E& Y) u
有沒有過度攝取脂肪
9 a v. Y6 r/ T! Q. jtvboxnow.com雖然說是脂肪，但並非全部都不該攝取。基本上，在室溫下呈現固狀的脂肪，對人體都是不好的。舉例來說，像是「霜降肉」等美食就屬於不好的脂肪。為了健康著想，建議要減少這類脂肪的攝取，並且善加利用植物油。
( v( z1 ]( B" B$ Dtvboxnow.com) c" r! ~, |) r! H: i6 b7 v
飲食是否均衡
8 s+ [7 |# F2 k: {. p) {$ a1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏食當然是不好的。此外，也應該避免吃垃圾食物。多吃對人體有益的蔬菜，並注意適量攝取植物纖維。
) x. C/ D$ e O2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b2 m/ Y% ?. B2 p. ?- _
飲酒是否節制tvb now,tvbnow,bttvb0 U7 E( T7 [8 v7 v1 G; F: F9 ]( l
如前述所言，建議飲酒時，清酒的量應控制在一百毫升左右，啤酒則是一瓶為限。另外，絕對要避免「暴飲暴食」。公仔箱論壇( N" G1 @# W+ m" G4 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b6 j9 B! f' e- Y
睡眠是否充足
: d2 P# Y9 v1 i5 f5 C公仔箱論壇若感到壓力或不安，就無法擁有良好的睡眠品質。但在現代社會，要迴避這些是相當困難的。不妨在生活中，藉由多動身體、泡澡等來幫助心情放鬆。
- @. a2 ~( S0 R2 y- |
# W0 l% P! ~+ t8 P! c9 \是否有抽菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R& l6 [; ]! q L/ d) ~# K
戒菸不只對自己的身體有好處，也可以讓周圍的人免於二手菸的危害。
2 ]' X- H# F" Wtvboxnow.com* l8 Z/ _& b3 H9 ]$ b$ ^( w% e! [
平常是否有運動$ p; l% ?% j* y6 p9 S L0 O9 z7 ~+ V
建議每天至少要進行三十分鐘以上的有氧運動。+ {2 M$ I) n) r
公仔箱論壇8 ?2 k; J+ c& B% N+ t. t+ d
維持適當的體重
1 N1 m, ?" [5 A注意日常生活習慣，避免肥胖。 |
發表於 2019-1-17 10:08 AM
| 
