寒冬時 多吃黑色食物 養腎氣
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小寒將至，天氣更加濕冷，執業中醫師周宗翰提醒，顧護腎氣是冬天養生一大重點，建議在冬季時節，可以善用黑色食物來幫助養護腎氣。
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4 F* {: w# M6 G' j& C公仔箱論壇 周宗翰表示，中醫認為腎是生命的根本，美麗的根本，與生殖系統、骨頭、骨髓、大腦、免疫系統、分泌系統以及神經系統都有關係，而腎氣在我們人體最重要的丹田處，若是腎精充足，能夠向上面不停地滋養溫暖脾胃，所以五臟六腑都能有一個好的生存環境。
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9 y* M" b# j' L公仔箱論壇 中醫也認為腎主骨，若是養好腎則骨骼強壯、骨髓充盛，會使腦子反應快而且聰明，聽力好，還有一頭烏黑的頭發，反之若是腎虛，則會感覺到智力衰退，耳鳴，以及頭髮早早的發白或是脫落，因此腎不好，就會提前衰老。tvboxnow.com9 W) X, r3 e: D8 e6 m
8 ]' g# ^% q: D( o/ E3 @ 若是腎氣虛，表現在臉上就可能會出現臉色蒼白、黑眼圈、嘴唇周圍的膚色發暗、面容散發出枯槁的跡象，而且頭髮也會隨之喪失活力，還會出現腰膝酸軟、耳鳴等症狀，如果有以上症狀的民眾，周宗翰提醒別太過度勞心勞力。
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良好性生活也靠腎氣維持，過度亦會損傷腎氣，建議可以適量吃點黑色食物，像是芝麻，黑糯米，黑豆，烏骨雞等，來幫助固腎氣，補充腎精；民眾可用黑豆15-20顆、黑糯米2把、黑芝麻少許、核桃適量煮粥，亦可放入適量黑糖當作甜點。
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發表於 2019-1-17 06:05 PM
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