一、刷牙洗脸擦身tvb now,tvbnow,bttvb! ]% A, ^" Q1 Z. J, X
tvboxnow.com# `0 W$ g2 Z e, b( V# Y9 y# h
睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
* V/ J$ r. X9 \. g. h1 b4 I, mtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com, r" \8 e; p2 T! k
二、梳头tvboxnow.com, }+ _; ^; t( \ `# C# n
tvb now,tvbnow,bttvb1 H- r; E: `6 r F! n( m: Y
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
( }/ V! R2 Q7 J: N公仔箱論壇# j5 i2 U; H! P1 t$ p
三、散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F( M7 i3 q' q* g$ {- {
# p5 W% a( h6 ?" @8 v7 s8 X5 {; X& Ntvboxnow.com 平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
1 u9 Z% U2 k6 f2 i
3 [- ^' o* l& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、喝杯加蜜牛奶: h! Q* {! l' @' [
$ s/ \6 c! b) ?9 ?" ^
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。8 D3 ^$ J% C; q1 Q
公仔箱論壇7 l4 T7 p% O4 ^$ G: O
五、开窗通气% z- ]5 s5 k. `( U8 T% D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e8 k; z5 J2 _
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。tvboxnow.com& F7 B& i" Y- X9 j5 S' O$ l% R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r4 N* L8 M3 `0 F4 C E( A
六、洗（搓）脚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]9 u; w% g7 r6 F0 A; b
公仔箱論壇; h. \* y9 `0 f2 t8 V
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 
