一、刷牙洗脸擦身4 O2 K M! ?! U3 X U/ r a- g6 F
" o! I$ u4 W; V" }- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
+ W$ _. ^. V+ T, q6 |9 J. N' D公仔箱論壇
# @" a J0 t. O# O5 z; O二、梳头
4 Y c. A6 O$ ~& h% t2 W% Y0 S, }7 t* K3 b
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
1 h5 @$ J$ `4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 U: L: v: O' u, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、散步公仔箱論壇; L" a# y1 A5 q e0 w1 }
! F- p) l3 T$ b" h4 [1 E5 w 平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
3 H \; B! U0 Z( X4 G4 y# xtvboxnow.com公仔箱論壇; K4 S4 ~" } e. ~6 K9 X4 N5 }
四、喝杯加蜜牛奶公仔箱論壇: N5 S) p! p6 o* `
" X5 X4 C7 X& e1 w( b5 i9 [ 古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。tvboxnow.com3 S6 }9 [7 t8 `/ h0 h7 l
5 J& U( V& }! ^9 z/ c% @! b
五、开窗通气
- ?4 b |) V- y
) ^& f8 y2 D) E公仔箱論壇 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
0 p: h1 K2 ^ S( f, Y1 t2 etvb now,tvbnow,bttvb
7 ? r. f' ^ c, {0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、洗（搓）脚公仔箱論壇5 h, A* s I2 k3 K8 n3 X+ L' y) c% P
, T- U$ J9 k/ m% R- t公仔箱論壇 民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 
