一、刷牙洗脸擦身公仔箱論壇2 R2 q+ R' `4 W+ P! U6 B5 R5 T
% N( t I* h' ktvb now,tvbnow,bttvb 睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
* c# _% S. Q0 ^+ ?- e; Z" R9 Htvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com) j- @/ `! w+ X" e3 N
二、梳头
1 @: q& d8 E2 F: O& mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 q5 v' H& Q; @8 K
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。$ k/ a9 i/ L C% I8 f
$ r; W9 \1 f5 S- {8 V9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、散步
( O$ s/ R$ K Z* X& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# p' b g+ J& z1 E! _5 z) ?% p jtvb now,tvbnow,bttvb 平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb8 e* j' x# x" b8 g g( x! I
, _- o; y5 O/ w; A7 Z% V( O* r; Y公仔箱論壇四、喝杯加蜜牛奶3 x) ^% d2 K' a4 Y$ ?! Q" L0 A3 p) Y
! r7 [& L& E7 M, W/ U; C; v
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
# z/ k8 L3 n5 c% Q( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?* e0 u9 j. J% }$ o- S
五、开窗通气$ ]* \" s7 c9 X; p
& w. r7 O" q2 ~" e0 M2 ^- Z( s1 V' Gtvboxnow.com 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。4 P+ v E( Q. o
4 `9 w# Z; C! U9 Z x
六、洗（搓）脚tvb now,tvbnow,bttvb2 `6 r) V/ }/ @) s) ~8 z5 k
tvb now,tvbnow,bttvb% b( a% n0 h; O0 _: F4 G3 G
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 
