[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~tvboxnow.com( J% \% I3 X% ?8 `; q
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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1.甜品最愛蜂蜜% C$ Z) M, T! M& t6 a  R# w; S
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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' ^1 H4 a# m6 x) q5 w' D. Btvb now,tvbnow,bttvb2.水果最愛蘋果
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/ H5 K7 d# f1 b4 M. J/ `: \公仔箱論壇什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：% Y! [4 y8 C& f1 W
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推薦理由：護腸、減壓。公仔箱論壇! B2 Q; \# x5 O& j! S# w+ q
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  m- t0 W4 M/ `" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。公仔箱論壇* c+ S& K$ D# F; T3 x; s

# f8 k' i9 V- ?1 {, _; ]/ ftvboxnow.com蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。tvboxnow.com$ q% p3 b, W4 \/ _, i& \% u( P) k: w

3 m* r: h9 N1 ?' V  Gtvb now,tvbnow,bttvb蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。4 V% ?! I1 i& ~% [# o2 c$ D$ G/ |

# h% J) q! v! W# S( ]* y9 z4 W. A3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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, d2 D  _# D- t7 V) `tvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯公仔箱論壇5 p* l" i* A, [" I  Z- v, v" T
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。tvb now,tvbnow,bttvb. s$ [& p& W, E( L  D! c
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1 H3 e  F* H3 T3 j- L1 m0 {0 j, r4 B最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。tvboxnow.com; E* E' i0 Q- I& i
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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  L0 E0 |; G3 l. c5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.鮮花最愛菊花2 f% u, ?8 V& \, L1 D$ g- S
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推薦理由：清香、去火散熱。4 z9 V7 b+ l, [2 E

0 L+ X5 p& E+ t. p+ e* r! Q. ]  m1 Btvb now,tvbnow,bttvb在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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9 Y# I3 J9 i6 ?! |. w3 Y& z* |“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
0 h, R: N5 M+ t3 @! u- B2 [1 e  l4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I  j  {7 j0 w2 [7 u
風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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4 q, z" ]/ V3 J2 C6.零食最愛葡萄tvb now,tvbnow,bttvb' c! j) s; R. P' S9 C1 H- V
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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, e$ q  P9 `- l/ X紅色葡萄適合心血管病人；公仔箱論壇1 E' x4 y2 b0 y- t( V* s: r
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；tvb now,tvbnow,bttvb( O. Q( {8 A; @8 O
綠葡萄偏重清熱解毒；公仔箱論壇  S; Y4 G. Z# G% a$ H' ^2 n" e
紫葡萄可美容抗衰老；tvb now,tvbnow,bttvb! U: I6 \5 W5 O9 s) y9 d
黑葡萄滋陰養腎。公仔箱論壇9 v; E5 r( o7 N
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# }: I$ _7 H2 ?5 o4 K5 H公仔箱論壇最佳吃法：葡萄最好整顆吃。tvboxnow.com# ?4 ^0 o  h3 M) E' \- p. I( x
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。公仔箱論壇) _6 g* q" s( \+ N7 D1 T1 q

" z- q- G" E5 |" |/ X( l5 v公仔箱論壇7.零食最愛花生公仔箱論壇* ^8 u) q4 h; e/ V" k2 H
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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7 o3 h7 V* L, o" \' ]) j公仔箱論壇最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。公仔箱論壇  u% j! c. [' K: P

- B4 ]. j8 \' U8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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+ H& b/ J/ [# u公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇& z) w% S4 n' @2 ~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。tvboxnow.com8 l  z7 n# h1 H
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j/ M2 D2 a& v# A4 u
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9.菌類最愛香菇
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) g0 M. n- v3 o7 j4 g2 Utvboxnow.com香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb7 k$ q5 }. A, e( S) m1 t- A7 k3 @

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- b) m" Y3 K( S: ?! z; ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i4 h! I6 i9 k$ ~* R9 L
最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。# B" l# o3 P- ^6 g9 {  j

7 `0 C7 i6 V0 E- K' i: B$ ]- q% {8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。公仔箱論壇$ x, ~5 F8 y; M1 x1 s1 d

, o; v2 W/ ]+ E) @' n  r: [5 d. w4 s10.水產最愛墨魚tvb now,tvbnow,bttvb, Y0 @9 }3 _8 y
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。" `% e. E1 [0 |

1 N& K+ M3 n5 etvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb6 D3 V$ Z: T1 a
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。. Z& u, ~/ v" B
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。公仔箱論壇/ P8 P0 g  T' b4 r: H1 j* r7 C
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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