秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~* V6 g" u( X9 k1 v* x( Y' E r
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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8 ^/ V3 E0 R! O; ]7 X, T: G$ C9 f公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~/ H$ d" l1 r2 G" i+ Y( u
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。tvb now,tvbnow,bttvb& i8 V2 g( G) f! E
6 a3 w) ^7 P0 T最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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4 Y$ a- u- H( j# |0 ]- C公仔箱論壇2.水果最愛蘋果
4 p4 M: J$ H; k7 s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t. R' V- R9 D e9 Z
什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：tvboxnow.com6 ^: ~. c6 T# Z
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推薦理由：護腸、減壓。( X3 E/ }6 k# B, B0 L
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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* o/ G3 p: t$ A l& V. F, S+ ~蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。7 A- v! _* k% e* e7 N5 P, B7 l& c
- P2 c6 C( a$ x3 h9 {- K$ \- ytvboxnow.com蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
: a8 j2 T* j7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. U. B4 m( ~0 C/ l5 u0 E
3.時令蔬菜山藥
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0 |) E& m& H, a9 }* X- T山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
1 u- e3 `8 j* y( Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \, R) d1 F, q) m+ D6 }/ _; |
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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9 I& c$ G# s% c: L Z/ k4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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& p% P6 n+ _; i' i- q公仔箱論壇4.薯類最好紅薯. u9 N4 k+ W( S2 K5 _
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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3 }2 R; S/ Z% Btvboxnow.com最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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6 r4 j+ E' R: ]8 U公仔箱論壇5.鮮花最愛菊花tvboxnow.com, I6 _& o1 `0 Q; o4 Z
3 y4 \% ~ A; W公仔箱論壇推薦理由：清香、去火散熱。( r/ I3 k( w" H* b
8 F2 h' e* b9 Z2 wtvb now,tvbnow,bttvb在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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( y" _3 v3 f$ K0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I+ C. o$ j, t6 V: \
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。7 y8 c' _& p3 t. H, D: x$ B" @( C
# ~$ \0 [# J Y J3 O/ l風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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+ `" k" Q0 r& t) b1 s- X+ v泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。tvb now,tvbnow,bttvb6 N; B( N7 |$ x& s
# p6 ~+ i6 r% F6.零食最愛葡萄tvb now,tvbnow,bttvb7 p/ S+ j2 U& y& m3 |
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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0 \0 v& N1 L0 j# k% a7 F5 Z3 ptvb now,tvbnow,bttvb紅色葡萄適合心血管病人；tvboxnow.com- L( w6 J ~6 _* ?, }
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
4 C/ w T; e* U3 p4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠葡萄偏重清熱解毒；
( p6 ?0 z9 V) ]2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫葡萄可美容抗衰老；
! ~2 ?. W" n+ F+ h8 B黑葡萄滋陰養腎。公仔箱論壇/ t- X2 l0 }$ E; h0 o4 R2 s
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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. A; T6 X7 R: B: d公仔箱論壇最佳吃法：葡萄最好整顆吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D$ |5 s, a# u) c
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb' F( K4 s& f: r0 ]7 |- r
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7.零食最愛花生tvboxnow.com, P6 ?/ c4 x$ |2 m. v
- t) }- G1 X- ] f+ `0 v; ]公仔箱論壇花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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: b: N" Y a4 Y) h8 E' o4 m* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvboxnow.com" K7 V; _% s% n
0 x" y. m( H; \- T0 z- dtvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。" K6 S. ]- `3 ^4 O2 p
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。公仔箱論壇2 r4 x7 Z; d$ O
' X7 x( H, L- r+ Ntvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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) _4 g6 e( h7 k; P8 B4 xtvboxnow.com最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。公仔箱論壇, \0 a2 T5 F" ?! |# Z6 D
% W2 k' O! v$ W1 p% L4 j# i( x9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇) D" H8 d* G! n' [
; U* }/ P" r, Y0 J4 jtvb now,tvbnow,bttvb香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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1 S: a) j5 d! |* mtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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* I d* b! S* m% F$ y最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。tvboxnow.com) p) U, o7 d- N5 v) q+ e$ M
7 |) `8 Q% X, S( o公仔箱論壇最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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2 n% R1 E( d7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.水產最愛墨魚tvboxnow.com) T* o, f$ s3 W' U/ f2 C
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。tvboxnow.com7 V3 \; s. A1 m# G" K, h2 V
+ J& c' _( Q h+ W$ g5 j- ctvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g! |# r4 `! m! F
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。: |. m9 G/ _3 D( | b$ t" \4 j
3 P r( K& y* Q% |- i4 K" z5 y最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。; t3 M& K/ W& [7 L2 N
0 m0 z" B) r+ [0 g9 r7 Z# [, U8 | GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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