[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~tvboxnow.com+ A) f" \: k- [; B9 x3 s
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。7 [7 E0 G: X3 l7 C% I' t

1 e( r/ {: {; e+ f入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。公仔箱論壇! }0 E8 o( E9 Q0 r5 i
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {' {* P4 P; W8 G% S# X5 I

$ A: `3 `0 C1 H- o+ |, m最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O" `8 L# b2 I/ l1 {& ~

- t$ b3 D. c1 Etvboxnow.com最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M5 ?2 x, K  T- x

+ Y0 S* m7 t. v0 R  @2 s2.水果最愛蘋果, k0 `$ [: j/ `% l1 H6 w

0 R% k/ H* O4 F1 X1 K5 utvb now,tvbnow,bttvb什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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8 l; ]& Q2 ^: X# [8 b6 ?推薦理由：護腸、減壓。
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' D) Z/ V+ g# O/ H. Z" Ztvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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' }& Y; T3 R. k1 Y5 q- [2 _9 S: ]) {$ Ptvb now,tvbnow,bttvb蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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, o: z" S7 Q' K8 B( d" O公仔箱論壇蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥
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( b& f0 {6 ~8 w- l5 P& U" B山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。7 \+ R+ L8 n" A7 F- E& R& Q5 \. _
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb' u" a1 X; N1 S% a  ^4 Q
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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3 S/ C: e7 z- Y7 Stvboxnow.com最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。tvb now,tvbnow,bttvb$ G: p- P5 B% x1 \& Z7 Q, K% {

, F9 Z1 _6 z8 @% {1 Gtvboxnow.com4.薯類最好紅薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @; r) p4 K# Q; T4 t) u

; f, H& D. N  }# R6 {+ N4 y; Y8 u  DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇) ?  }( A) i( b# C
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。tvb now,tvbnow,bttvb4 @9 q- ]/ W* Q% x5 P/ j& u
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5.鮮花最愛菊花tvboxnow.com4 Z8 R6 M5 d1 I' q/ e7 o0 y' p0 u& m
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推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。: |3 O, Q8 P! g
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O. T1 j( ~5 B. H  K6 u, a! ]. `9 Z
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。# O9 ]; `$ Y$ m' |; b; Z- @
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f. t! ]$ `% a) [

6 l7 H  G; e: R) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.零食最愛葡萄公仔箱論壇5 |3 P! s; J% n1 Q) C4 R
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。tvb now,tvbnow,bttvb- {* e+ _" }6 g5 W; N
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紅色葡萄適合心血管病人；tvboxnow.com% C% x8 T  D6 L
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
# K2 W& [+ i" u! o4 ]" P2 _綠葡萄偏重清熱解毒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V% {( r3 k) I% T
紫葡萄可美容抗衰老；
$ A- \6 g' Q9 k3 xtvb now,tvbnow,bttvb黑葡萄滋陰養腎。& T7 s7 I+ _/ r& f/ l
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb3 W) [4 T1 h, u+ b# F  K

# f6 y3 G. K& q' ?5 G3 `* R6 btvboxnow.com最佳吃法：葡萄最好整顆吃。6 ?3 R( y* n9 w3 O

+ Q; P& E0 ?8 W$ K3 }+ k  }/ Etvboxnow.com最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生公仔箱論壇& B/ v2 d4 A$ @' G* I
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。tvboxnow.com7 A" X& [9 E: I+ L' ]

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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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$ W4 `/ o; u* i4 {5 }2 A; X4 Z最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。& v# D; v( _( l3 N
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8.堅果最愛杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F9 ?6 e: t" G+ h

3 _# V3 y* w7 L: d% I+ ^tvb now,tvbnow,bttvb杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。2 S: O  \& R/ ~' i* ^0 F

; ?! r+ M$ e1 S- v5 n& p& z/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。tvboxnow.com' r! x+ \! K  I: B

3 b3 X3 X% C& P7 S8 V. f% Ytvboxnow.com最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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5 e+ {1 x7 ~9 ?! Ttvboxnow.com9.菌類最愛香菇tvboxnow.com8 W2 m6 L- W& j3 D+ `# A* J

' N0 w: X7 i, A* N香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。( d4 w% B7 x' V; F( k
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]# E6 s8 b: w# x+ D2 Y

) t% z7 v% k& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
" D- [+ I9 `/ k+ V" ^: s: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ~: B$ i2 Y' \* h8 b$ l* T$ G( xtvboxnow.com最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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0 O- x4 }& @. y* l$ y5 U+ Wtvb now,tvbnow,bttvb10.水產最愛墨魚( j! f; r3 _. C/ ?% ]8 d
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。公仔箱論壇3 I0 G: R6 m& X8 O

) ]& l) ]) F. ktvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。4 G4 i& W; a! z; T3 k2 b; l9 i

: w5 D9 o  }, L穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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