秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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( g. [5 p5 R9 d. A2 k& ntvb now,tvbnow,bttvb下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
& O: d6 {8 ^, c( Z9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s0 E$ [% t1 u1 `
1.甜品最愛蜂蜜公仔箱論壇( |. o5 o# B6 S1 p
9 g) Q9 A5 C4 D( y" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。7 }( o( q( }& F @' I
. C2 f: i. v( b; F$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~1 Q2 i1 `/ S' L0 h8 O
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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( V- l. h: f6 y# q$ b9 |! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果
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4 L }4 C' L2 V& r; z% }+ z' ?( mtvboxnow.com什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：tvboxnow.com& O I6 a8 f: A, {
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推薦理由：護腸、減壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?! w3 K' o$ A4 e
% Q3 G( i) t+ K( Z8 A% rtvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb J& K) E9 [% W0 \5 P8 u N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F1 e9 _# ]2 \: V
蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。 ]7 T8 H* o$ v' ~! ?
4 H$ `3 V9 O# c$ y3 D- vtvboxnow.com蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。公仔箱論壇4 g6 Z5 @* Y- `
# W% N/ d4 G6 E" j; n5 G7 \( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。, O! ?9 ~2 [/ z% K. l) V& P V
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3.時令蔬菜山藥公仔箱論壇* l- i6 j0 w- X8 A# @0 K% F* j4 i
) ?- ^! ]0 }' @- X& M5 A P山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }6 W, K! o) a! F/ S+ R$ \
0 m' U; U1 b) O- [3 V" M* g% |入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvboxnow.com8 L0 I. M& V9 x
& H3 w4 f9 n0 _$ Z公仔箱論壇最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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6 ?" J! u. R u, B2 _& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薯類最好紅薯
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+ ^& y! Q2 S. p# T, D公仔箱論壇作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。公仔箱論壇5 @( Y B4 f( M" M2 m( S
- a6 [! a) O z; O9 L2 [$ ]1 A入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d7 Y; g I1 @' ~+ C$ M
! F# g6 Q% y' B0 J% [( d+ B最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
/ s4 F& b6 K$ i/ w2 l8 Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" L( t: D4 x; d9 n* X3 t
最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花
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0 e- W% _ [! ?% @, f+ Z$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `" R& N- d& j3 C/ ?* K5 P, _
' r( j& ` H9 A- W! V. B, d入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~# U( D6 \% f. b) h/ G# L1 F7 }
& |& \$ x; s9 i9 F' T rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。tvboxnow.com5 h) j5 ~4 l! P6 B$ m
/ j9 z/ D u% R- ]tvb now,tvbnow,bttvb風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄, `1 B; q* O. V
# j) _8 _3 Y3 F* m: ~tvboxnow.com秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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8 X' G4 I {2 V9 q" E/ I, ]公仔箱論壇紅色葡萄適合心血管病人；$ i+ K: T! U" K* C8 O0 }9 ] A7 X
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
. T: q/ ^. ]6 o% s, |- Utvboxnow.com綠葡萄偏重清熱解毒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L, F" G n/ G/ C# t! |
紫葡萄可美容抗衰老；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W: r! F8 R7 x
黑葡萄滋陰養腎。
. ]! Q2 b& {4 z1 r! g) S! w4 ?tvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G$ d! {% L; s8 P% I4 {" k- a: E; P
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。4 C5 x# P* b) H% ^) k; A
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。公仔箱論壇7 N3 Y/ Y: f/ z1 f) ^; }0 o' d- x
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7.零食最愛花生tvb now,tvbnow,bttvb# ~4 T- O; D. W+ L7 \- _
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。tvboxnow.com4 e& R! G; h$ B# e6 g
9 ]4 D& D! ^# q3 `& |4 F1 r( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
( \9 ], q; m+ C/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Y9 J2 P" U0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁
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7 A* j" T2 d. e% e公仔箱論壇杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j7 p- q1 y+ a5 b6 u' O
( ?# L9 u: }, ?7 btvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
$ q4 l D7 p$ L2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ]8 y- q3 p6 M2 Z3 ?1 v" q公仔箱論壇最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
, Z% z7 g& Y9 l! [4 jtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z8 y# I2 J' ~$ H' _8 H! g
最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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' l# ~7 k7 \9 ~- @" [, d) n: M- atvboxnow.com9.菌類最愛香菇+ S$ w' J( w& \+ m6 H
9 n9 T, J& i& F. T! Ktvboxnow.com香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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! H5 g; v, D& s, ]7 h& z' H3 `tvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~- b2 p4 }/ K, R4 e( ]
1 B9 x0 K& S# q1 r* U! _% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。公仔箱論壇7 m6 A( q- W7 `
8 S8 Q$ O! p' u. @10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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% d# z/ A& \% }入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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