秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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4 z" D5 H6 f3 _9 K# Utvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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! E2 m, z7 J- c; ?5 S9 [tvboxnow.com1.甜品最愛蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c7 S' S' P, v' p2 Z
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。, c% p! k8 Z* k) K
a4 p1 @4 Q2 Y" H- j公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvboxnow.com: f9 r4 L( Q% M0 D4 A" w
- e6 x! t( r+ E+ h9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。tvboxnow.com( c" i/ w C- `* u
+ S# M" ]$ h, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。tvboxnow.com' _ ~$ W7 K+ j0 T9 [/ B
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2.水果最愛蘋果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f) \+ z) n* t1 s7 z' P* h
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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% n" ^9 F4 j, u1 s8 t }( ^5 rtvb now,tvbnow,bttvb推薦理由：護腸、減壓。公仔箱論壇3 A; u' c& _/ R8 y" Z
7 g% N" N/ U( c' t入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {8 g& w5 ?$ M; M
. w, f: k! H* p) i9 |) jtvboxnow.com蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。tvb now,tvbnow,bttvb$ K6 K7 X/ c9 l2 R# j( F [1 z
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。3 s: c# T; R/ o/ L
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3.時令蔬菜山藥tvboxnow.com0 H7 w/ ^, D: J6 x0 h, }4 f) p* C
& K. y t) {7 \% w& G( A公仔箱論壇山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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5 l, \# `3 ~5 K2 U h最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯
4 Q4 O& A# B- ^0 q8 v: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 y% F+ P: N! T4 }& v0 }+ E6 _. E$ W- ]
作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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( e: s W0 f& X% H1 A ]1 utvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。7 T% D; h: X3 t6 c
- r4 _; [0 R& F: {$ atvboxnow.com最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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3 h' ~9 a0 Q7 @' D/ {4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.鮮花最愛菊花
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推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。8 F9 `# i* Z& [9 f4 H5 _2 N
: B% h8 Y4 N3 ?7 C7 atvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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, s& S( c- ^/ n1 y& n“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。tvboxnow.com) ^. G! I" c) O
! k! P$ A; D% X# R8 X) i6 O2 H5 f泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。- |7 e4 b% d5 A& n L
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6.零食最愛葡萄6 E' h' R8 X! n1 K* s2 {1 L1 s
7 G3 L* M' x) E3 j0 P秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。2 i7 s" h1 G) g7 H2 Y
' x8 ~8 r; H0 E! @- C! p公仔箱論壇紅色葡萄適合心血管病人；
V7 s, T/ o2 o F, @5 U+ ~/ b白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；tvb now,tvbnow,bttvb, e) H8 t. s7 O- ?: K& p
綠葡萄偏重清熱解毒；
* `0 m4 V8 ]! }% T* S4 m) N4 S: r紫葡萄可美容抗衰老；
: |* @. X2 @' T/ c+ |7 @8 `$ S公仔箱論壇黑葡萄滋陰養腎。9 Z8 I& A0 L- f1 m: _4 r- z
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb2 _" E0 N0 c; ^7 U% j& b7 T
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。tvb now,tvbnow,bttvb9 H) T' i/ t: }7 L# S8 ^
$ X0 d3 u1 R2 e5 r6 t公仔箱論壇最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m- Q) J* ~7 ?+ E6 N1 _: c r f
6 z" F( @" s' c& l5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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" t. x+ N$ \3 c" n2 O; t公仔箱論壇最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。4 c. K( a8 `# X' q
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8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B& Z( \; y% O/ M5 L, x7 ]
1 c/ P0 n* |" Q+ T i+ _tvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
2 x$ x, I( a2 h5 C3 z: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 I. |6 k% M7 w, \. A
最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。公仔箱論壇8 }* ]% T, w: f- W/ {
" ^" t; f; b0 X1 J6 P4 @8 Itvboxnow.com最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇
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* a6 W1 J! L- s香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。tvboxnow.com( S* X! h$ Q6 f7 G2 M* ?. Y) J- I) V
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚
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[! \ o# \- L: ^, ctvboxnow.com墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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' e5 i4 ? x7 V& o- L: j入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y4 r+ H/ v- }" D, i: a# j0 f
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。公仔箱論壇6 ~ e" a0 q1 `; ]5 G% g! j6 _
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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